運動の力３７/10diet

- 運動の力３７ -

部活の効果

私は中学の頃、友だちに誘われてバスケットボール部に入りました。辛くてつまらなくて2年で辞めちゃったんです。

けれども小学校を出て70キロ以上あった体重が、気がつくと50キロになっていました。

今では、昔の太っていた頃のことを友だちに話して、驚かれるのが楽しいです。

(えっぽこ/女/20歳)

内ももほっそり実行中

私は太股が細いジーンズを履きたくて、太股が細くなるようダイエットに励んでいます。まずは最初に10分間太股をマッサージ。

つまむ感じで行うことで、脂肪細胞から遊離脂肪酸が血液中に流れだし、マッサージの後に有酸素運動をすると、スムーズに脂肪が燃焼するのだそうです。

これは部分痩せの効果もあるそうです。始めたばかりですが、細いジーンズ履いて片思いの彼に告白したいです。

(チロリアン/女/17歳)

35キロのダイエット

私は小学生のとき体重が70キロでした。しかし中学で運動部に入るとやせていきました。部活は中途半端にやめたのですが、日々体を動かすように習慣づけたら35キロまでやせました。

あまりにやせすぎたので40キロ台にまで戻しました。でもリバウンドはありません。運動をして食事をしっかりとることです。ダラダラせずに、時間があったら身体を動かすのです。

慣れると走ったりしても疲れない身体になります。やせると人生観が変わります。

(ちーちゃん/女/16歳)

満員電車

私は春休みに一気に5キロ太りました。ジーパンをはいてもパンパンでとてもみっともない感じでした。

しかし春から私は高校生になり、朝から満員電車で30分以上立ち続けで通学するようになったのです。そのおかげでまたもとの体重に戻すことができました。

乗り換えのときにも歩くスピードを早くしたり、お尻の脂肪が少しでも減らせるようにそこの筋肉が動いているのを実感しながら歩くようにしています。

(ふにゅ/女/15歳)

バランスが大切

3年前に運動と食事制限で152センチ64キロから48キロのダイエットをしました。それ以上は中々落ちなかったため51キロをキープしました。

最近またダイエットを始め、1ヶ月であっさりと3キロ減り49キロの壁をやぶりました。食事は栄養学に基づいた本を参考にバランスのよい三食を、運動は有酸素運動、筋トレ、ストレッチを行っています。

あの頃より沢山食べているにも関わらず体重は減り、それ以上にスタイルが良くなりました。運動をしても疲れる事は無く毎日が気持ち良いです。食事はカロリーではなくバランスが大切、運動はカロリー消費の有酸素運動だけじゃなく、筋トレやストレッチも大切なのだと実感しました。

(有花/女/22歳)

体重＜体脂肪＜サイズ

私は親譲りの骨太です。若くて骨と皮に痩せていた頃は5号のスーツでも大きく、とにかく直さないと着られませんでした。それでも154センチ43キロより軽くなったことはありませんでした。それから10数年、今はタイトルの通りの価値判断で考えています。

体重は40キロ台ならよし。体脂肪率は22％で、もう少し減らしたい。サイズは7号までとする。甲状腺機能低下の疾患もあり、食事制限はしません。40歳の私にもできるような運動で脂肪燃焼と筋肉増強を試みています。

1年半前と比べて体重5キロダウン、1サイズダウンで、このまま進みたいと思います。洋服が着られなくなるのは損失なので、なるべくジャストサイズで調達しています。そして運動でサイズキープをします。これが一生続くであろう、私の維持方法です。

(みぞれっち/女/40歳)

お腹が縦に割れるまで

昨年4月最愛の娘より、パパのお腹たぬきさんみたい！と言われてダイエットを決意しました。165センチ、60キロ、ウェスト81センチ、体脂肪26％でした。

4月～7月でジョギングのみで57キロ迄落としたものの、肝心のお腹は全然落ちません。8月からサプリメントを食べて1ヶ月間で5キロ減にはびっくり。3ヶ月後には53キロ、ウエスト73センチ、体脂肪18％で、大成功を収めました。

1月から早朝6時より筋トレとジョギングを毎日楽しんでできるようになり、体重は変わらず筋力アップできています。お腹が縦に割れる日まで頑張ります。

(shun/男/43歳)