ダンベル体操
まだダイエットを始めて10ヶ月ですが、体脂肪率が40％近くあったのが現在26.5％で、体重は55キロになりました。
食事を軽くして毎日ダンベル体操を10分だけする。随分体型が変わってきたので励みになりました。毎日がとても楽しいです。
(ともちゃん/女/41歳)
うれしい誤算
ウォーキング、腹筋、背筋、上腕、広背筋、大胸筋を中心にきたえています。でも1ヶ月たっても、お腹や二の腕がなかなか減らなくて挫折しそうでした。
ところが昨日、入浴後に、あれ？とよーく見ると、たれていたオッパイがきれいなお椀型になっていました。これはうれしい誤算です。ジム通い、頑張って続けられそうです。
(あっこまん/女/41歳)
やっぱり運動でした
最初は夕飯をいっさい食べないでいました。体重は減っても維持ができず、つらかったのに結局1キロしか減りませんでした。。そんな時、父が運動不足解消のために本格的なエアロバイクを購入したので、私も毎晩40分やるようになりました。
夕飯も抜くのではなく、納豆ご飯などのヘルシーなものをちゃんと食べるようにしました。続けていくうちに体重がだんだん減っていき、今では5キロ減で学生の頃より減らすことができました。やっぱり大切なのは運動と毎日続けるということなのですね。
(りんりん/女/20歳)
大腰筋ダイエット
体重は1.5キロしか減りませんでしたが体脂肪率が3％も減り、ぽっこりおなかが引き締まって太ももも細くなり体全体がほっそりしました。主人も驚いています。
(ゆうぴょん/女/40歳)
サッカー
サッカーは女性にも簡単にできます。ちなみにサッカーは20分間激しい動きをしなくても、続ければ約200キロカロリーは落ちます。ぜひおためしあれ。
(槻ｰ/男/23歳)
毎日少しずつ
去年の12月の終わりから毎日寝る前に腹筋30回＋ウエストひねりなどをしたら2ヶ月弱で-3センチ、-2キロ痩せました。これからも続けたいと思います。
(ももっち/女/14歳)
今の生活
かなりショックでした。前は余裕で履いていたジーパンやスーツがとてもきつくなっていました。原因は不規則でかたよった食事と運動不足だと思います。
このままではいけないと思い、最近ランニングを始めました。もちろん食事制限も。一昨年は部活と恋愛のおかげで3週間で6キロ自然に落ちました。今回のダイエットはきついものになると思いますが、元通りの体に戻るように頑張ろうと思います！
(大和田さん/男/19歳)
苦しみ
はっきり言って地獄の苦しみでしたが、その時の精神的・肉体的苦痛を今も自分で覚えているため、今では自分の気持ちをコントロールできるようになりいろいろなところで役立っています。良い副産物に今では感謝です。
(長/男/25歳)
楽しく簡単に
毎日30〜60分間やっています。たったこれだけですが、身体は芯から温まるし、好きな音楽は聴けるし、運動不足が解消できるし、簡単だけれど良いことばかりです。
まだ始めたばかりですが、楽しいのでこれからもずっと続けていきます。どうせならダイエットは楽しんでやりたいです。
(ちっち/女/22歳)
自分に自信を持って
自分に自信がなくなり、昔の友達にも会いたくないと思いました。でも今は違います。半年かけて6キロ戻しました。無理な食事制限ではなく、週3、4回ジムに通い少しづつ痩せていきました。
自分を信じてよかった。今は、今の自分に自信を持っています。気持ちの持ち方で変われます。まだまだ昔の自分に戻るべく、頑張っていこうと思っています。
(yumi/女/23 歳)