運動ってすごい

このサイトを見て基礎代謝が減ってることに気がつき、筋トレを取り入れながら有酸素運動を週最低3回したら、微動だにしなかった針が動き始め、運動開始から2ヶ月で6キロ痩せ、自分でもビックリ！

でも小さな子供達をおいてウォーキングなんて絶対出来ず、ステッパーを購入して空いた時間に踏み踏み。おかげで体脂肪率も減ってきて見た目が全然変わりました。寒い季節に外に出なくていいので、子供さんがいる方、寒いのが苦手な方にはおすすめ。

(ともとも/女/35歳)

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ジムに通ってます

まだ始めたばかりですが、家でも筋トレをしているので、最近は「太ももが細くなった」と周りに言われます。

肝心な彼氏にはまだ言われていないれけど、目標体重になれるまでジムに通って、汗をかいて運動して頑張って行くつもりです。

(ゆん/女/30歳)

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姿勢

親から「姿勢が悪い、治せ」と何回も言われ、学校の全身を写す鏡には、背をまげて歩くみっともない私が映っていました。これではいけないと思い、気付いたら背を正すようにしていました。

すると高校に入ってからの便秘が治り、特にダイエットもしていないのに7キロも痩せていました。今は先生にも褒められる位、姿勢がいいみたいです。カラダもココロもシャキッとしてきて、すごくうれしいです。

(あやたん/女/15歳)

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こつこつの結果

お腹周りもチョットは引き締まってきています。10秒ダイエットのコメントでこつこつと始め、結果が目に見えてきたのが嬉しくて、まだ続けられています。

今は腹筋に加えて、腕立て伏せ・背中・太ももを刺激する運動も行っています。目に見えてきたらまた嬉しいだろうな！

(のんの/女/28歳)

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よっしゃー

このままじゃ自分の好きなおしゃれができなくなると思い、出掛けるときは電車だったのを歩きに変えました。家から新宿までをひたすら1時間半歩き続けました。

1ヶ月後先輩に「なんかやせた？」と言われました。心の中で「よっしゃー」って感じです。-10キロを目指して、これからも私は歩き続けます。

(サザエさん/女/19歳)

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痩せたよ

1、朝起きたら砂糖ミルクぬきの紅茶を飲む。2、紅茶でカフェイン摂取の後に30分間犬の散歩（途中スクワットやジャンプをする）。3、夕食後30分のウォーキング（ダンベルつき）。4、寝る前は背筋50回、腹筋80回、腕立て30回（時々さぼりました）。

おかしを食べてしまったら、その分いつもより多く運動しました。あとはカロリー計算です。私の基礎代謝は1000キロカロリーくらいなので、それを頭に入れて食べます。これからも体型を維持するために頑張ります。

(K.S/女/21歳)

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街を歩いている時に

あとその逆の人を見たときもです。ああなるぞ！とか、ああなっちゃダメだ！とかを考えながら…。

仕事柄、人の多いところに行くので、すぐに結果が出なくても続けて行きたいです。

(美羽/女/20歳)

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糖尿病改善

ともかくダイエットを心がけてエクササイズ。雨で散歩が難しいときには、父が買って使わないままの物置の歩行器で散歩。

最初は辛かったが、物置散歩で読書と散歩を同時にできる喜びは大。現在73キロ、糖尿の症状はかなり改善された。

(やむなく晴耕雨読/男/56歳)

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生活の中で

思い当たる点は2つだけです。（1）徒歩で通学しています。だいたい17分で学校に着きます。いつも遅刻すれすれで早歩きや小走りになるのが効いてるのかもしれません。また教科書を入れた鞄が重いのも効果があるのかも…。

（2）毎朝学校の前に犬の散歩に行きます。小型犬なのでたいした運動にはなりませんが、朝早く決まった時間に起きて歩くというだけでも体に良いのかもしれません。特別に何かをしなくても、毎日の生活に組み込むことが大切だなと思いました。

(はむのん/女/17歳)

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私の痩せ方

腹筋20回（上体をひねる）。1時間歩く（私は学校へ歩きました）。お風呂の中で腹筋50回。物を取るとき手だけを伸ばすのではなくて立って取りに行く。勿論間食はしない。

これで8キロ痩せました。あと余談ですが「ひねる」運動はかなり効きます。

(まいこ/女/15歳)

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