運動大好き

食事は今まで朝昼は簡単な物ですませ、間食を多いに取り、夜を多く食べていました。でも今は朝昼夕となるべくカロリーオーバーしない程度にしっかり食べています。間食はたまにしています。しかし夜8時以降は水以外は口にしていません。

運動は朝1時間と夕方30分のウォーキング。それにダンベルと腹筋、縄跳びをしています。そして夜お風呂に入る時に長風呂にして、足をしっかりマッサージしています。始めてまだ2週間ですが、既にお腹はへっこみました。体重も4キロは落ちました。この調子で頑張ります。

(まるみ/女/25歳)

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マラソン万歳

しかし校内マラソン大会があり、そのひと月まえから教員も一緒に毎日1キロ以上は運動場を走っていました。マラソン大会当日は、子どもと一緒に合計5キロは走りました。

気がついたら体重は2キロやせ、体脂肪率は25％から22％になっていて健康になりました。その数字が励みになって、今でも走っています。

(てるみせんせい/女/41歳)

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気長にじっくり

食事制限はあとで反動がくるので特にしていません。運動は一日おきの縄跳びがなかなかできないのでステッパーにかえて、ダンベルを持ちながら毎日行うことにしました。すると2ヶ月で2キロ落ちました。

たった2キロですが、ダイエットによるストレスはありません。そしてはけなかった大半のスカートがはけるようになりました。結果が数字に表れなくても気長にやれば、確実に変化することを実感しました。

(ひここ/女/25歳)

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ジーンズ

でもそれから3週間くらい体重は変わらず、少し憂鬱な気分になりがちでした。なんとなく引き締まったかもと思っても、体脂肪計もなくて実感がわかなかったんです。

でもふと半年前に買ったその時は太ももさえも入らなかったジーンズが、すらっと、腰まで入っちゃいました。一気に明るい気持ちになりました。家の中でのつま先歩きが効いたみたいです。これを履いて出かけるのが楽しみです。

(Ｙｕｋｏ/女/19歳)

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楽しくダイエット

今までは止めたら元に戻るダイエットは嫌だと思っていたけれど、そうじゃなくて、ずっと食生活には気を使っていかなくてはならないと気付きました。

これからも、体力作りと食生活に気を付けながら、少しずつダイエットを楽しく続けたいです。

(ドラママ/女/36歳)

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昨日より今日

まだ始めて2週間ですが、少しずつ体の中が変わりつつあるのを実感できています。

ジムで細い人を見かけると自分が情けなくなります。でも「いつか私もああなる」と信じ、昨日より今日、今日より明日の私を好きになれるように努力しています。

(早紀子/女/17歳)

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痩せるって簡単な事

つらい事もいっぱいあった。でも今の彼に出会い、彼のいい意味での自己中心さが刺激になって感情を溜める事がなくなった。いつも彼は言う「俺は自分が大好きだ」と。和食党で、間食もせず、体を動かす事が大好きな彼といるうちに私は変わった。

そして昔からやりたかったダンスを始めたら、嘘みたいに体が引き締まった。秘訣は食べたぶん動く、こんな簡単な事だった。

(ちょこり/女/30歳)

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楽しみが増えました

体脂肪も減り、洋服は1サイズダウン。おかげで春先にサイズをあきらめていた洋服が今日バーゲンで売っているのを見つけ、定価の6割で購入。次の春が楽しみです。

13号の洋服もすべて処分しました。やはり運動をしながらボチボチマイペースでダイエットするのが良いようです。

(みなみ/女/42歳)

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マンネリ化を防いで

筋トレは毎日寝る前にもやり、月曜日は腹部と背中、火曜日は脚と脇腹、水曜日は腕と胸をやり、木曜日にまた月曜日のメニュー戻りました。日曜日は全て休憩にして好きな物を食べました。

それとストレッチも日曜日以外にやりました。筋トレ・ダイエット・有酸素運動を徹底すれば痩せられます。

(ヒロ/男/27歳)

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減らないけれど増えなくなった

最初の3キロはあっという間。しかしその後が落ちません。それでも代謝能力がかなり回復したみたいで、冬でも駅まで歩くだけでうっすらと汗をかくようになりました。

今までどおりの食事と夜のささやかなお酒はそのままですが、カラダの各部のサイズが少しずつ減って、ベルトの穴も1つ締まりました。スキーウェアももう1年着られそうです。

(33歳リーマン/男/33歳)

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