見た目

店員にも「お前に合う服なんかねーよ」と言われているようだった。しかし3ヶ月で26キロ落とした。どんな服でも着れる嬉しさと店員の態度の変化に、心から痩せてよかったと思った。

もっと思ったのは回りの女の子達の態度の豹変。結構もてると実感できた。今でもジョギングと筋トレは欠かさない。

(くびちょんぱ/男/30歳)

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毎日

寝る前にベッドの上で腹筋をしたり、風呂上りに脱衣所で空気イスの姿勢をしました。それを続けて、体脂肪率は4％減、体重は57キロになりました。

でもまだまだです。これからも続けて自信を持って歩けるようになりたいです。

(MIZ/女/14歳)

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運動

私は悔しくて、間食はできるだけ我慢して、朝、昼、晩と栄養のあるもの食べて、腹筋、腕立て、スクワットを毎日しました。するとなんと2ヶ月で15キロ痩せたのです。

間食をやめることはできませんでした。でも食べたい時は半分だけ食べて、そのぶん運動をしました。今でも続けています。クラスのみんなもビックリ！でした。

(ペペロンチーノ/女/17歳)

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理想の肉体のイメージ

内容は脂質を抑えたタンパク質中心の食事と、もろもろのトレーニング。辛い日もありますが、そんな時はブルースのＤＶＤを観て、やる気を新たにします。

ああなるんだという強烈なイメージを持ち続ければ、ダイエットはかならず成功します。理想の体を手に入れるため、今日も努力努力です。

(ドラゴン/男/27歳)

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お腹の力

でも食事制限や運動は続きませんでした。そんな私にもできたことは、できるだけいつもお腹に力を入れて凹ませることです。

短期間では体重に変化はなかったし、いまだに食べる量は1.5人前。でも10ヶ月で-17キロ、ウエスト-16センチです。そして自然に姿勢もスタイルもよくなってきました。

(さかな/女/30歳)

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運動のすばらしさ

結果は3ヶ月で体重が68キロ、体脂肪率が14％になりました。何をしたかというとジョギングです。週3、4回のペースで続けました。あと気が向いたときに筋トレを少しです。

食事制限やサプリメントなどは行っていません。この経験からダイエットはスポーツとその継続です。これは間違いありません。

(たか/男/22歳)

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基本

しかし夕食後は何も口にしないようにして、お菓子も控えると、体重がドンドン減り、今では元の体重に戻り、前よりお腹もスッキリになりました。

運動も大事だけど、余分なカロリーを取らないだけで太る予防になるという、基本的なことを実感しました。

(みっくィ〜☆/女/17歳)

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初めてのダイエット

慣れない生活で、間食と飲酒を繰り返して、自分が太っていることに気づかず、一気に太りました。

でも毎朝1時間の散歩とストレッチで、毎月1キロのペースで痩せてきました。今では166センチ49キロまで戻りました。

(うほうほ！/女/30歳)

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不思議

こんな生活を送ってるときに家族旅行に行きました。行き先は中国。完璧に朝型人間になり、食事は1日3回。それも見るからに油っぽい物ばかり。絶対に太ったと思いながら帰国しました。

しかし体重をはかったら意外や意外、少し減っているのです！毎日暑い中、いい汗をかきながら歩いてたおかげかな？家族団欒のご飯もとてもおいしく感じました。不思議です。

(☆美人☆/女/19歳)

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自分のために

でもそんな私でも2週間ほど、ダンベル体操とストレッチと筋トレを15分程度しました。体重はさほど変わらなかったんですが、気持ちもよく、妹にはくびれがきれいになったと言われました。

最近さぼり気味なので、また少しずつでいいからやっていこうと思います。ほんの少しの運動が人生変えるから。

(ボコ/女/17歳)

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