知らない人
そしてウォーキングをはじめて3ヶ月で15キロ減りました。雨の日でもあの言葉を思い出すとウォーキングをする気になりました。
きっかけは何であれ、自分が前より好きになりました。千里の道も一歩からだと思います。
(よっぴぃ/女/30歳)
筋肉トレーニングの大切さ
食事制限やサプリメント使用は一切していません。筋トレをしてから、体がドンドン変わってくるのが分かり、体重も安定し、今は体脂肪率は19％です。
女性はエアロ中心で地味な筋トレはあまりされないようですが、それでは体質は変わりません。因みに私がジムに通いだしたのは45歳からです。年齢は関係ないみたいですね。
(彦さん/男/47歳)
思いがけず
体重も目に見えて減り、秋から春にかけてなんと7キロ減です。すると食事にも気を遣うようになり、休日も意味なく歩いてあちこち出かけたりして少しでもプラスにしようと頑張りました。何よりも歩くのが楽しくなったのです。
夏は階段をお休みするけれど、涼しくなったらまた歩きます。
(ばんとらいん/女/36歳)
ウォーキング
お水をたくさん飲むと代謝がよくなるので、たくさん飲んで運動して汗をたくさん流しました。体力もつくし、やっぱり運動が一番だと思います。
(ゆう/女/18歳)
やっとみつけた
しかし、ある時お金に困り仕事場まで歩いた。すると体が軽くなり疲れもとれ、調子がよくなった。そしてテレビで見た一日一快食を組み合わせたら1ヵ月たらずで5キロするりとやせた。
運動のあまりの力に目をみはった。しかもストレスなしなんて生まれて初めて。体のラインも別人のように女らしくなり本当に幸せ。これからも頑張ります。
(びっくり/女/19歳)
ただでは転ばない
1日30分の歩きで、1ヶ月で3キロほど落ちてくれました。歩き疲れて家に帰るとぐっすり。食事制限は一切していませんでした。
しばらく会っていなかった人に「やせた」と言われました。
(へる/女/29歳)
運動と食事
自分でもびっくり。痩せたというより、引き締まったという表現が今の私にはぴったり。
ウエストのくびれは「歳」だからと諦めていた。二の腕のたるみも…もう言い訳はしない。
(ひまわり/女/37歳)
実感できること
これではいけないと、まずはスクワットと空気イスを始めてみました。最初はまったくできなかったのですが、日がたつにつれて長い時間できるようになり、2週間で1キロ減りました。
ピチピチだったジーンズも、ちょっとはきやすくなってきました。慣れてきたので、次は腕立て伏せにも挑戦してみます。小さなことでも実感できると嬉しいです。
(ゆいしゃ/女/14歳)
努力無しでは
間食を減らし、摂り過ぎていた炭水化物と油ものを半分にして、有酸素運動をしました。週に4、5回、仕事帰りに4〜5キロのウォーキングです。
今月で8ヵ月半、57キロがいつのまにか45キロに減り、体脂肪率も20％を切りそうです。最近はリバウンドを防ぐために筋肉トレーニングも始めました。ダイエットは地道にコツコツやらないと成功しないんだと悟りました。
(ももこ/女/43歳)
知らない間に
結婚のため翌年2月に引っ越しました。引越し先は駅までバスで10分のところ。スーパーも自転車で15分はかかります。バス代節約の為40分かけて駅まで歩き、スーパーもガソリン代節約の為自転車にしました。
引っ越す前より食べている量は多いのに、周りに「やせたね」と言われ始め体重計に乗ってみると-2キロ、体脂肪率は-3％でした。この結果､運動がダイエットには一番だということにやっと気づきました。
(6月に結婚した陽子/女/25歳)