- 運動の力28 -

あれから


学校の行き帰りに一つ手前の駅で降りて歩く、水泳をする、駅は階段をつかうなど、小さな努力をするうちにピーク時より5キロ痩せました。

元彼も今の彼女よりもかわいいって言ってくれました。これからも少しづつできる事を続けます〜!

(真理子/女/20歳)

モドル

1.5ヶ月で-8キロ減


私は元々痩せ型でしたが、結婚と転職をきっかけに、63キロだった体重がわずか2年で78キロになってしまいました。これはまずいと思い運動することを決意。

仕事がら週1回の運動が精一杯だった為、毎週日曜日に2時間だけトレーニングジムに通いました。食生活も変えました。毎日3食をしっかりととるようにし、寝る3時間前には食べないように心がけています。もちろん間食はしません。

運動を始めて2週間は体重の変動がありませんでしたが、3週間目からみるみる体重が減って行き、今では70キロにまで減りました。週1回たった2時間の運動と、食事を3食きちんと食べることで8キロ減ったのには驚きでした。

(たるたる/男/27歳)

モドル

まだまだ


私の体重は受験が終わってピークに達して84キロになりました。

高校では彼氏を作りたいので、食事制限、ダンベル、スクワットをして8キロ減の76キロになったのに、みんな気づいてくれません!

でも体が軽くなった気がします。これからも無理なダイエットはしないように、あと15キロ痩せたいです。

(しゃめろけ/女/15歳)

モドル

階段が楽に


これまで10年近く同じ体重をセーブしていたのに、太ってしまって自宅の階段の上り下りにも息切れしてしまうようになりました。これではダメだと思い、年末からスクワット系の運動を始めました。

最初は色々な運動を試したのですが、結局続かなく、自分で出来る範囲内で無理せず始めたところ、ゆっくりですが半年で体重も2.5キロ程減り、体脂肪も27%から25%になり、階段の上り下りも目に見える程に楽になりました。

楽になった分嬉しいので、これからも諦めずに続けていきたいと思います。

(ミッキー/女/41歳)

モドル

行動の大事さ


私は毎日走っている。間食が好きで太ったのだ。小中学校まで私は痩せるのを諦めていて、デブという単語が出るたびに自分のことを言われているようで過剰に反応した。

でも自分の摂取カロリーを計算した時に、太るのは当たり前だと知った。自分で思う普通から、世間での普通へと生活を変えていった。後悔する物を食べるのを止めた。あるから食べるも止めた。

でも食べたいと本当に感じる物は我慢しないし、その分を走っている。そうしたらGパンが緩くなって、ウエストが落ちてきた。まだ始めて2ヵ月だけど夏にはビキニ着るぞ!

(目指せ夏目雅子/女/15歳)

モドル

ヤバイと思って


私は中学生になってから少しずつ太り始め、ポッチャリ体型になってしまいました。

ヤバイと思って食事を控えて、寝る前に腹筋50回と背筋30回とストレッチを行っています。

そのおかげで少しずつ、お腹と足が細くなってきました。これからも続けようと思います。

(ひとみ/女/13歳)

モドル

アウトドアダイエット


これからの季節、週末に痩せる良い方法があります。登山では1日6000キロカロリー近く消費するらしいです。

土日登山すると2、3キロ一気に痩せるし、代謝も上がるし、リフレッシュにもなる。足腰が元気な人はぜひ。

(はむこ/女/33歳)

モドル

王道ダイエット


3月末からウォーキングを毎日90分+α(踏み台昇降等)。夜は低炭水化物高蛋白質の食事にしました。最初はしんどかったけれど、やり始めると体が気持ちよく1日も欠かした事はありません。

おかげで体脂肪も24%から14%まで落ち、ほどよく筋肉がつき、足や腕のセルライトも消えました。

雨が降ろうが風が吹こうが、これからも毎日、維持する為に楽しく歩きつづけていきたいです。

(かるがる/女/31歳)

モドル

太極拳


太極拳が最高です。いろいろ試した結果です。

ゆっくりとした動きなので運動音痴の方でも、また奥が深いので運動大好きな方にもお勧めです。

健康的に痩せられます。ぜひお試しあれ。

(おはな/女/52歳)

モドル

運動


今まで楽に痩せることばかりを考えていました。TVで言っているものもほとんど試しましたが、効果がないものばかりでした。

やっぱり運動なんだと、通販でウォーキング効果のあるステッパーを購入。それを1日20分です。毎日やると続かないので1週間に1日のお休みを入れました。

すると2週間で2キロ減りました。それが嬉しくて、今ではステッパーが趣味となっています。目標は10キロ減です!

(ゆっこ/女/14歳)

モドル


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