暇な時に

それでどんどん体重が肥大化し、これではいけないと「暇な時にこそ運動する」と決め、間食とおかわりを減らし、地道に腹筋や運動をしました。

すると始めて1ヶ月で4キロ減りました。まだまだ頑張ります。目標は夏までに50キロ台です。

(Clear/女/16歳)

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過食

だんだん精神的にも疲れてきたときに、ずっとやっていたスポーツで怪我をしてしまい、筋トレに切り替えました。

自宅で1日1時間くらい腹筋やスクワットをやっていたら、驚くほど体が締まり、食欲も正常になって過食嘔吐がおさまりました。過食で悩んでる方がいたらぜひ試してみてください。

(ノリ/女/26歳)

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歩くことはスバらしい

100円均一で買った重りを脚に巻いて歩いていたら、3キロ痩せました。まだ少ししかしていないのに、こんなに痩せるとは。目指すは8キロ減！やれる！

(稲葉っち/女/16歳)

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習慣になった運動

コンパやパーティーの度に短期決戦で食事制限のダイエットをしたために、リバウンドもかなりひどかったです。「健康で美しい身体になりたい」やっと本気になることができました。

三食必ず腹八分目を食べる。夜は8時までに食事を終える。間食はしない。簡単なストレッチを気が向いたらする。ここからスタートして今では毎日1時間以上の運動かウォーキングが習慣になり、3ヶ月で6.5キロ減。なんと彼氏も出来ました。焦らず「あと15キロ減でリバウンドなし」が目標です。

(貴穂/女/31歳)

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継続は力なり

代謝の上昇には1にも2にも運動です。私は毎日15分、ダンベル体操を始めました。開始から3か月、体重は変わりませんが、体脂肪率が28％から21％に減少していました。何より、いくら食べても体重が増えなくなりました。

程よく筋肉もついて、メリハリのある体型になってきました。ダイエットはただ体重を減らすのではなく、身体の余分な脂肪を減少させ、心身共に健康にする事だと、今更ながら実感しました。まさに「継続は力なり」です。

(みらくる/女/33歳)

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ついで

行きは自転車、帰りは歩き35分。そして翌日は、行きは歩き、帰りは自転車という具合です。

その結果、1ヶ月で1キロ痩せ、4ヶ月で4キロ痩せました。

(つよし/男/30歳)

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一石二鳥

ただステッパーを踏むのではなく、CDをかけて歌いながらしています。アルバム1枚は大体40分位なので有酸素運動には丁度良い時間だと思うし、歌いながらなので酸素も十分に運ばれるし、何より時間が経つのが早く感じる！

この方法で1ヶ月で−5キロ。友達に歌が上手くなったとも言われました。思わぬところにも効果がありこれはお勧めです。やっぱり楽しみながら出来るダイエットが心にも体にも一番効くと思います。

(ばんび/女/19歳)

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トド太股の悩み

よく男子にからかわれるのでこれはイカンと思い、100円均一の重りを足首に巻いてウォーキングを始めました。

いい刺激があったようで3キロ痩せました。今は学校の体育を真面目に頑張っています。少しでも痩せるために…。

(野生のエナジー/女/16歳)

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より健康的に

ダイエットも筋肉が落ちないやり方をしていますので、太ってもすぐに元に戻ります。世の中では「楽して儲ける」など「楽」が好きな人はよくだまされます。

ダイエットも「楽して痩せたい」という人が多いんで、短期間の楽々ダイエットにだまされたり、リバウンドが大きくなってしまうのでしょう。どうせやるなら健康的にという視点が必要だと思います。

(顔ララ/男/46歳)

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動くこと

体重は3キロも減りました。体重も気になりますが、体のラインをきれいにするためにもプ−ルに通い続けたいです。

(衣里/女/15歳)

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