見てないところで

理由は、毎日腹痛でお腹をへこましていたからです。自分でも信じられないけれど、これは本当です。

今はお腹が痛くないので、自分から一生懸命へこましています。皆さんもやってみてください。

(野球少女/女/11歳)

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有酸素運動

眼科で高眼圧症と診断されたのをきっかけに、ダンベル体操とフィットネスバイクを始めました。痩せたという実感はまだありませんが、腕と脚の筋肉が増えてメリハリがついてきました。

体の変化を実感できたダイエットはこれが初めて。目標の-20キロまで焦らずに頑張ります。

(ほづみ/女/31歳)

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ストレッチが一番

朝晩10回ずつの腹筋と朝10分夜15分のストレッチをするようになってから体も調子がよく、しなやかになっていきました。今では一生続けていこうと思っています。

大切なのは毎日の継続と食生活のバランスです。お勧めは経絡ストレッチという気の流れを意識したものです。筋トレやダンベルで効果のない方に、体の筋を伸ばすことをおすすめします。

(あんず/女/21歳)

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継続は力なり

そして体重を計ってみると6キロも減っていました。この時のうれしさが忘れられず、今もダイエットを続けています。

(祐華/女/17歳)

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諦めないで

体温は下がり代謝も悪くなり、普通の人の食事では体重を維持することもできません。そんな醜く太った自分の体に嫌悪感でたまりませんでした。でも、もう一度だけ体重に捕われず体に優しい生活をしようと決めました。

食べたら太るという脅迫観念を捨て、三食をしっかり食べて、ウォーキングと半身浴とダンベルをしています。すると次第に体が締まり、体脂肪が減り、太りにくくなりました。何より体調がいいです。やっぱり運動は大切ですね。

(綾子/女/21歳)

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動くに限る

筋トレも1日3回5分ぐらいずつ行いました。最初は体重が増えたけれど2ヶ月でサイズが11号から9号になりました。

もう少しで7号です。継続は力なり、という言葉を思い出しました。

(ぶよよ/女/29歳)

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小さなことからコツコツと

ゆっくりペースでやっていければいいなと思っています。今までもダンベルでダイエットしたことありますが長続きしなかったので今度は続けられそうです。

(こりん/女/41歳)

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モーニング娘のおかげ

すると体重が増えるということがなくなりました。食べ盛りなのに体重が変わらなかったのです。それどころか2キロほど減りました。

しかし今となってはモー娘への関心も薄まり、体重は増える一方。受験生にもなるし、気持ちを改めてジョギングでも始めてみようかな。

(水葵/女/14歳)

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びっくり

運動は大嫌いなので全然やっていなかったし、家でゴロゴロするのが大好きで食事はほとんど自分の好きな肉、麺類、ご飯などを毎日普通の人の倍食べていました。そのうえ間食も好きで、太るのは当たり前でした。だから体重が減るなんてありえませんでした。

理由をしばらく考えました。すると思い当たることがありました。家から学校までは2キロの距離で、行きは親の車で、帰りはのんびりと歩いて帰ってました。途中に急な坂道があり、私は汗をたくさん流し、息をきらしながら毎日のぼっていました。きっとこれを続けていたからだと思います。運動ってすごく大切なんだなと実感しました。

(hitomi/女/17歳)

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