ボクシング

練習は1時間くらいで、かなりつらいです。でも忍耐力がつき、それに健康的に痩せてリバウンドをしません。しかし根性がないと続かないスポーツです・・・。

(ヤンキー大好き/女/18歳)

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何かのために

昔の感覚でプレイできない、もっと上手くできるはずなのに…。そう思うと「バレーがうまくなるためにはどうすればいいか？」をいつも考えるようになり、その結果としての15キロ減です。

何かのためにダイエットをする。その「何か」に入るものが自分にとって重要なほど、成功の確率は高まるのだと思います。

(鉄腕ゴーレム/男/29歳)

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簡単な運動でも

今は就寝時に20回しています。はじめは体が全然持ち上がらず、ヘソのあたりをのぞき込む程度でした。でも先日ひょいっと体が持ち上がりました。いきなり出た結果に驚き、継続の大切さを思い知りました。

ウエストは1サイズ減ったのみで、体重もあまり変わりません。でもちょっとずつ頑張ろうという気持ちがわいてきました。

(ぷっくらこ/女/39歳)

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有酸素運動とダンベル

そこで体によく負担もかからないと聞いた水泳を思い切って始めました。週に2〜3回市民プールに通いました。徐々に距離を延ばし、今では2キロ程泳ぎます。それとストレッチとダンベル体操を毎日朝晩軽めに行い、プールが休館日の週一日はジョギングをしています。

その結果、4ヶ月で16キロ痩せました。元々筋肉が細かったのですが、今では大分いい体型になっています。有酸素運動は大変いいと思います。今は筋力アップに努め、あまり体重を気にしないようになりました。

(まこち/男/29歳)

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きっかけ

でも学校でマラソン大会が開かれることになり、走れなかったら恥ずかしいので、夏からマンションの周りを走っていました。以前の体力測定の時には1キロ走っただけでヒーヒー言ってビリだった私が、先日の体育の授業では1.5キロを余裕で走れました｡

無事、今日の大会では2.5キロを完走でき、継続の大切さを感じました。足も細くなったと言われたゾ！

(ルナ/女/15歳)

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努力中

気が向いた寝る前にだけ筋トレをする。それも何を何回するとかは全く決めず、好きな音楽をかけて、その日の気分に合わせていろいろなことをします。

食事も間食もいつも通りです。自由気ままで適当かもしれませんが、1キロ減りました。

(78/女/17歳)

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大スキなチョコも毎日

カロリーを1500キロカロリーに抑え、週2で水泳をして他の日は週3程度のはルームランナーを1年続けました。今は仕事で運動する時間がないのでカロリーだけ抑えて1万歩を心がけています。

ちょっとずつ減り続けています。食事も健康に良いものが好きになりました。でも飲みに行けば気にせず食べるので、ストレスもありません。大スキなチョコも毎日取り過ぎない程度に食べてます。

(サマービューティ/女/22歳)

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ウォーキングが基本

休日にはＪＲ主催の「駅からハイキング」に参加。大体10キロ以上楽しみながら歩きます。食事は玄米食に切り替えただけで、おかずの量は抑えずに食べています。ケーキ類はなるべくやめ、夜9時以降は何も食べないように心がけています。

水分を多く取ると空腹感は和らぐようです。そんな生活を続けていたら、体重は半年で無理なく9キロ近く減りました。

(銀細工/女/40歳)

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クラシックバレエ

一般の方よりは痩せているけれど、少しでも目に見えて太ると先生に注意を受けます。でも夢のために頑張っているので、不思議と苦ではありません。

いまは今度の舞台に向けて体力を落とさないよう少し減量中。皆さんも、体力は落とさないように気をつけてください。適度な運動をオススメします。一緒に頑張りましょう。

(あや/女/17歳)

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今度は

今年からボードを始めるのでその前に少しでも体を鍛えたいと思っています。まずは毎日のスクワットから始めます。テストが終わったらジョギングも始めます。

今までと違い、とてもワクワクした気持ちでいられるのがいいです。楽しみながら、鍛えて、健康になるぞ。

(智美/女/18歳)

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