- 運動の力23 -

水着


彼氏と泳ぎに行くので、かわいいビキニを買いに行きました。とってもかわいいのをみつけて試着したところ、お尻がたれていて、おさめる事ができない状態。

でもそのビキニが着たいから、とりあえず買って、毎日スクワットに励みました。すると、お尻や、太もも全体が引き締まってきました。

まだまだバッチリじゃないから、これからも続けていきます。みんな、がんばろうね。

(りえ/女/19歳)

モドル

絶えずお腹に注意をして


彼氏と喧嘩をしてしまい、今月は会わないことにした。つき合いだして早6年、そして10キロ太った私。

会わない間に痩せてやると思い、毎日コツコツダイエット中。絶えずお腹に注意をして引っ込めておくとあら不思議、腹筋がついて贅肉が減った。

こんな事でも毎日やると効くんだなぁ〜と思う今日この頃です。

(-----/女/26歳)

モドル

継続のみ


私はダイエット前、157センチ64キロありました。血圧が高く、やせれば下がるといわれて、本気でダイエットを始めました。

はじめは食べたい飲みたい気持ちでいっぱいでしたが、朝食前に30分くらい歩きました。なれていないために30分が限度で、足が痛くなり、豆はでき、苦しいものでした。

しかしなれてくると1時間は歩けるようになり、毎日続けました。食事は油ものを避け、量を少しずつ減らして胃を小さくしていきました。筋肉がついたために、4年が過ぎた今もリバウンドはありません。

(村松八重子/女/49歳)

モドル

楽にカロリーを消費


私は、どうしても食欲が止まらなくて、いつも食べ過ぎていました。でもプールに通い始めて、やせることができました。

泳ぐことが一番楽にカロリーを消費できるらしいので、少し食べ過ぎてもやせられたみたいです。絶対水泳がお勧めです。

(makimaki/女/21歳)

モドル

ボディーボード


私は去年の夏からボディボードを始めました。週に1〜2回ペースなんですが、だんだん体が締まってきたのを感じます。体重は3キロくらい減りました。

適度に筋肉がついたので、バランスが良くなった、ウエストラインがキレイになった、と言われます。海でしっかり動くので、その後の食事もすごく美味しいです。

食事制限はしていません。楽しい仲間もたくさん増えました。楽しいづくしで、ダイエットもできて、始めて本当によかったと思います。

(ちづこ/女/25歳)

モドル

やっぱり基本


私は9キロやせました。行ったことは、毎日の野菜中心の食事、そして30分の自己流エアロビです。

今まで何をやってもだめだったけど、やっぱり基本に戻って、運動と少しの食事制限が一番だなと思いました。

(のり/女/21歳)

モドル

キレイになるでー


私は中学時代に部活のバスケをやっていたのですが、高校生になって全く運動しなくなり、体型が気になるようになりました。

毎日簡単な運動をしています。お菓子も食べません。根気強く続けるのが苦手な私ですが、友達に「痩せたなぁ」とか言われるとヤル気がおきます。

人に誉められたことを素直に受けとめ、ちょっとでも体重が減った自分を誉め、理想の体型になりたいです!

(今授業中/女/16歳)

モドル

三日坊主


今年から毎日1回の腹筋を寝る前に始めました。たった1回ですが1年たてば365回になるので無理なく続けられそうです。

私はよく三日坊主になりますが、休むことなく三日坊主を10回くりかえせば、1ヶ月毎日ダイエットをしたことになります。

いつも三日がんばればいいとイロイロ続けてきたら、今ではピーク時より体重が5キロも減りました。今年は毎日1回の腹筋に挑戦です!

(さな/女/15歳)

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太もも痩せ


気になる太ももにはスクワットが一番!まず足を肩幅に広げて立ち、両手は頭に。そして膝を90度まで曲げたらのばすという動作を繰り返すだけ。

1日10回でも効果はすぐにあらわれて、私は-5センチに成功しましたよ。ぜひ試してみてください。

(まき/女/17歳)

モドル

毎日の継続


縄跳びをはじめました。毎日100回ずつ5セットしていたら、便秘が治り下腹のポッコリがへこみました。

これからも続けて筋肉を増やし、代謝アップも狙っていきたいと思います!

(クー/女/30歳)

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