こまめに

まだ若いのに下腹が出たおばさん体型。鏡を見るたびに情けなくて、来年の自分のために一念奮起！上の子と一緒にテレビのCMの間だけ筋トレ、あとは身体がギシギシする感じがしたらすぐに軽い体操をする。

そう決めて続けたら、2ヶ月で4キロ減りました。妊娠前よりも下腹もひっこんでいます。さぼったりもしたけど、気長に続けてよかったです。

(アヤ/女/22歳歳)

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からだって

これじゃ体も重くまずいと思い、食事管理と運動でリバウンド無しの47キロになり、体脂肪率も30％から17％になった。停滞期もめげずに続け、食べる事も我慢せずと決めたら、心が軽くなった。

痩せると嗜好も変わると実感。以前は痩せなくちゃと思いながら沢山食べては罪悪感。ストレスがたまる。今は体重よりも体脂肪率に着目。ストレスを溜めないように、週に1回は好きなものを食べると決めたら、生活も前向き。無理は絶対長続きしない。

(あるぽ/女/28歳)

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あきらめないで

久しぶりに会った友人には別人の様にきれいになったと驚かれました。ジムに誘ってくれた友達にとても感謝しています。私の様に、痩せにくく太りやすくなってしまった体でも、きれいな体になることは十分可能です。

これからも運動と適度な栄養でこの体を維持していきたいと思います。

(fu-chan/女/37歳)

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楽しくないと

体を動かして汗をかくことがこんなに気持ちイイとは知りませんでした。多少食べ過ぎてもジムにいくことで気を取り直せます。

筋肉量も増えているので体重以上にしまって見えるらしく、最近よく痩せたねと言われます。この調子で楽しみながら少しずつ減らしていきたいです。

(トモ/女/21歳)

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趣味が増えて

でもそのうち痩せるよりも引き締まったボディに憧れはじめ、ジムで筋トレを始めました。すると多く食べて吐くのが馬鹿らしくなり、おいしく食べて楽しく運動をして、立派な体を手に入れました。

今では食べ歩きと筋トレが趣味になり、なにか満ち足りたものが体にも心にも充満しています。

(べろみか/女/21歳)

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決め事

そこで私なりの決め事を作った。姿勢良く歩く(これって結構大変)。ストレッチをする(おかげで体はバレリーナなみに柔らかい)。階段を使う。この三つを本気でやる。

痩せる為の「運動」はこれだけにした。そして食事に気をつけるようにした。その結果、ストレスなしで全然太らないよ。

(えみ//21歳)

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水の力ってすごい

水をたくさん飲むようにして水中で体を動かすようになったら1年で−9キロ。水の中だから無理なく出来たのだと思います。元の体重が80キロ近くあったからそれでも太っていましたけれど。

その後も運動を続けて今は68キロまで落としました。あと−5キロはしたい。最近ケガをしてしまったのでダイエットは小休止中。でもケガが治ったらまた励みたいです。

(よねこんぶ/女/28歳)

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1ヶ月で8キロ

かばんには毎日辞書をいれて登校したり、スポーツジムやスイミングスクールに通いつづけて1ヶ月、これで8キロ減量しました。

歩くたびに鳴った教室の床のキシキシ音も聞こえなくなりました。これで体重測定もばっちりなのです。

(スラリン/女/14歳)

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3週間のウォーキング

今は停滞期だから体重の変化は見られないけれど、9月の下旬から10月の中旬くらいまで20分くらいのウォーキングを3週間程続けた結果、ウエストが引き締まったのが分かります。

最近さぼっているので、また3週間続けることを目標に頑張ってみようと思います。次はどんな変化があるのかとても楽しみです。

(ぅぃ/女/15歳)

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VIVA水泳

高校では水泳部に入って週に3、4回練習をしました。すると高2では54キロ、高3では52キロでした。

食事制限はせず、むしろ食べていたのですが、消費量の方が多かったので全然問題はありませんでした。

(よっすぃ/女/18歳)

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