マラソン効果
間食は控え、食事は普通に摂っています。油脂類と総カロリーを意識するだけで大丈夫です。意識しないと食べ過ぎます。主食は満腹感のわりに低カロリーの玄米食です。3食はリンが多くなりカルシュウムの吸収が悪くなるので2食にしています。(佐野ふさ子/女/50歳）
運動が一番
ジムで汗を掻き、プールで1時間泳ぎ、そしてサウナと入浴です。これは気持ち良く止められません。ダイエット食品は高価で、結局は食事制限もあります。ですから体と健康の為なら運動が一番です。これからも続けます。ダイエット食品よりもジムにお金をかける方が余程よいと思います。(れいら/女/24歳)
これが一番効く
水中を１時間程ゆっくりと水の抵抗を感じつつ歩いたり、その他いろいろ自分でアレンジされてみて下さい。きっと2週間程続ける内に体が引き締まってくるのを実感できると思います。でも甘い間食などは要注意ですよ。（ミワ/女/22歳)
好きなこと
8月下旬迄で7kg減り体も締まりました。今では週2-3回必ず通っています。加えて愛犬との朝夕の散歩も効いているのかもしれません。好きなことを続けることの大切さを実感しています。無茶な食事制限をしないで、ゆっくり、とにかく継続。今年中にあと3kg減が目標です。(けいこ/女/43歳)
しなやかな筋肉
体重の減少は2-3kgのみですが、身体のサイズは驚く程締まりました。ウエストはもうすぐ50cm台！代謝率も上がり冷え性も少し改善されました。最近身体が軽いので嬉しいな。(ばにら/女/24歳)
続けるぞ
背筋ダイエット
その結果4kgの減量に成功。アンダーバストも減り、何より本当に太らなくなりました。そして極めつけは実際の体重より軽く見えることです。数日で結果は出ないけれど、続ける価値はあります。 (馨原あき/女/19歳)
歩くこと
時々何か口にしたくなった時は、ポリフェノール入りのチョコやカルシウム入りのえびせんなどでイライラを発散させました。
増えた体重は1週間以内でないと落ち難くなると聞き、増量した時は1週間で元に戻すように心掛けました。のんびり行ったせいか未だに体重はその時のままです。 (sumomo/女/25歳)
妊娠して太った私
これではいけないと思い、自分で1時間程の早歩きで行って帰ってこれる目的地を決めて実践。更に夕食を少しだけ減らしました。
そうしたら、あっという間に1週間で3kg痩せました。皆さん、無理なくほどよく痩せましょう。 (yuki/女/25歳)
ウエストを細く
早速食事の見直しだの運動だのとダイエットらしきものを始めました。何より効果的だったのはウｵーキングです。本を買い、正しい姿勢で奇麗な歩き方を心掛けたら見違える程お腹が引き締まって来ました。お勧めです！ (みーたん/女/27歳)