ダイエット継続中
基礎代謝量を上げるためにジムで筋肉トレーニングを始め、マルチビタミンと水分摂取を心がけました。
ここまで来ると寝ていてもやせる気がします。食事療法でリバウンドを経験しているので、運動で基礎代謝を上げる方法を選んだのです。
(hiroboo/男/33歳)
基礎代謝量を高く
歩くと健康になるし、姿勢にも気をつけているので、体の循環が良くなった気がします。そしてむくみ太りも無くなりました。
ウォーキングは慣れるほどに楽になるので、オススメです。
(未来のバレリーナ/女/14歳)
継続は力なり
9月から始めて3ヶ月で5キロ減。無理のないダイエットであると思います。食事制限は一切せず、その代わり雨の日も風の日も1日1qだけ走りました。
はじめの1ヶ月半ぐらいは数字に表れてきません。2ヶ月を過ぎた頃に驚くほどにスーッと減っていくのです。あきらめてはいけません。継続が必ず実を結びます。
(どろんじょ/女/25歳)
ウォ−キング
それからは毎晩7キロを一時間かけて歩きました。まだ初めて3週間ですが6キロの減量ができ、体調も非常に良くなりました。早歩きは苦しくもなく心地よいです。
(ピロキ/男/35歳)
筋肉を減らさない
たんぱく質と野菜を多め、炭水化物や油物を少なめにし、フルーツを食べて、水をたくさん飲み、総合栄養サプリメントを摂りました。
週に2〜3回は筋トレやウォーキングもしました。お腹を空かせず、運動で疲れすぎることもなく3ヶ月で6キロ減らすことができました。
(ドバンナ/女/39歳)
チリも積もれば
5分程度、1日3回ほどで私はやせましたが、個人差はあると思います。今も1日1回腹筋などをしているので、体重は維持できています。
(みくちゃん/女/35歳)
ウォーキングでやせた
1ヶ月後、体重を計ると2、3キロやせていました。今がチャンス！とばかりにお菓子を絶ち、飲み物に砂糖を入れるのを止めたら、また2、3キロやせました。
家でも会社でもダイエット宣言をして、仕事の帰りには一駅前で降りて5キロほど歩きました。面白いほど体重が減って半年後には合計18キロやせました。ご飯を減らさずにこれだけやせたら大したものですよね。
(かよにゃん/女/23歳)
運動しながら
朝はいっぱい食べて夜は控えめに、そして適度に運動もしています。ダイエットを初めて1ヶ月で4キロ減って、友達も顔が小さくなったと言います。
やっぱり運動しながらだと、食事制限だけのダイエットよりも元に戻りにくいです。これからも頑張ります！
(ringo-chan/女/17歳)
水泳はマジいいって
いまも続けていて、お姉ちゃんはおすすめと言っています。私も受験が終わったら、毎日通ってみようと思います。
(さきんご/女/15歳)
ちょっとの運動
三日坊主の私でもがんばれました！これからも続けていこうと思っています！もっとも〜っと綺麗になるぞ！
(なっつん/女/14歳)