- 運動の力17 -

ダンベルのすごさ


私はついこの前までウエストが64センチでした。でもダンベル体操のおかげで61センチまで落ちました。

自分の運動量にあわせて1キロのダンベルから始めたので、思ったよりも長くつづきました。誰より自分が一番驚いています。

このまま続けて、いつかは理想の58センチのウエストになりたいと思っています。

(ダンベルちゃん/女/21歳)

モドル

意外な効果


最近お腹の出っ張りが気になりだした。そこで寝る前にベットに横になって足を垂直にあげ、ゆっくり降ろしてベットにつかないぎりぎりの所で我慢して、またゆっくりあげる、という運動を10回するようにした。

そうしたら、お腹は引っこまないけれど、すごい便秘症だったのが嘘のように快便になった。3日間続けて1日さぼったら、次の日はまた便秘になった。やっぱり継続することが大切なのだと思った。

(パオ子/女/28歳)

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自転車通学


高校に入ってからずっと自転車通学をしています。そのおかげで1年で3キロ体重が減りました。

中学では吹奏部の朝練で走ったりしていたのですが、体重が減ることはなかったのです。

でも高校に入って前より運動をしていないのに、毎日片道30分弱の自転車通学で体重が減りました。これからも続けたいです。

(ゆきっぺ/女/17歳)

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継続は力なり


1年前ジムへ入会して7キロ減に成功し、身長164センチ、体重49キロ、体脂肪22%をキープしています。

始めの半年はただ運動することを習慣にしようと思っていましたので、やりたいメニューをやる感じでした。でも半年後から、有酸素運動と筋肉トレーニングをくみ合わせ、そのおかげでかなり引き締まってきました。

毎日の生活にも有酸素運動、筋肉トレーニングはいっぱいあります。一番大切なのは「意識」。引締めたい部分を意識して、そして楽しみながら続けることが一番ですね!

(ナチュラルハイ/女/30歳)

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きれいになってきた


私は今高3です。中学の頃は153センチ41キロでした。私は今まで「太る」ということを一度も体験したことがなかったんです。

でも小学校からやっていたバレーボールを中3で引退してから、156センチ55キロまで太ってしまいました。私は自己流で朝ごはんを抜いたり、お菓子を食べないなどをしましたが全部失敗でした。

けれど今回やっと5キロの減量に成功したんです。方法は毎晩のウォーキングです。やっぱり食べることはやめられません。でも食べたら運動すればいいんです!そんな考えが気持ちをラクにしてくれました。

(しょうこ/女/18歳)

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今の僕


昔、僕は運動不足でした。小太りで、身長172センチで体重が70キロもありました

でも間食をなくして、サッカーを始めたら、10ヵ月で8キロもやせて、しかも彼女までできました。今ではサッカーが僕の生きがいです。

(かずや/男/17歳)

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縄とびが一番


中1のころ162センチで65キロの体重のせいで、男子からいじめをうけていました。

そして中1の春休みから1000回の縄跳びをはじめました。そうしたらなんと、7月までに7キロ減って58キロになりました。

うれしくって夏休みから2000回に増やすと2ヶ月で更に2〜3キロも痩せました。今は縄跳びをすることが楽しみです。

(亜子/女/13歳)

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とりあえず走れ


体重が90キロになって、このままでは0.1トンになってしまうと思い、毎日30分のジョギングを始めました。そして1ヶ月で10キロ減です。

もちろん間食はせず、三食をしっかりとっています。すると胃が小さくなって、食事量も人並となり、よりダイエットの効果があがりました。

大食漢の人が食事制限するのは難しいけれど、お菓子をやめて動けば必ずやせます。知識も重要ですが、体を動かすことはもっと大事だと実感しています。

(デブ・デブ・デ〜ブ/男/20歳)

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夏ばんざい


今年の夏は雨も降らなくて、毎日部活で死にそうだった。文化部だけど、暑くてごはんが食べられなくなって、だんだん体重が減っていった。

以前食べ過ぎだったけど、胃が小さくなったのか、少し食べるだけでおなかいっぱいになるようになった。5キロ減ったから、普通になったかな?

新学期始まって痩せたねと言われてマジうれしかった。彼氏ともラブラブだし今一番幸せ。また増えないようにがんばります!

(あず/女/17歳)

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自然に〜自然に〜


学校を卒業して初めて勤めた仕事で、ストレスのため1年に10キロ以上の増加。いろいろ転職して最近まで勤めていた病院で、ストレスのために病気となり4ヶ月で7キロの減少。

今は心身ともに平和な職に就き、7キロの減少です。ストレスも考え様なのですが、過度のストレスで太るのも痩せるのもオススメしません。心穏やかになった今「平和太り」は避けたいので、最近密かなブームの「骨盤体操」なるものを始めました。

劇的効果ははっきりいってないのですが、現状維持は打破できました。でもって、なんとな〜く体調がよいです。急いで痩せたい!ってことでなければやってみる価値はありますよ。

(トウカ/女/24歳)

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