- 運動の力16 -

現在進行形


ヘルスメーターの表示を疑いました、去年より体重が6キロも増えていたのです。今までの週1、2回のエアロビをすっかりオサボリした結果です。

焦ってプールでウォーキングを始めました。3週間たっても効果がなくて焦りましたが、つづけることが大事だと思い、ひたすら毎日プールに通いました。

1ヶ月が過ぎた頃、ようやく1キロ落ちました。本当につづけることの大切さを実感しました。これからも頑張ってプールに通います。

(まりん/女/31歳)

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王道ダイエット


とあるジムの「2ヶ月間でどれだけやせるか」という企画に参加しました。最初の身体測定の数字を見て、がぜんやる気になりました。

2日に1回のジム通いで、30分の有酸素運動とマシンによる筋肉トレーニング。あとは食事のカロリーチェックもしてもらいました。

その結果、体重は5キロ、ウエストが5センチも減りました。やっぱりきちんと運動して筋肉をつけた方がいいですね。同じ体重でもひきしまって見えます。

(詠理加/女/30歳)

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1週間で8キロ


私は高校の頃、水泳部で毎日3、4キロ泳いでいました。あるときストレスで1週間なにも食べられなくなりました。

それでも普通に部活にいっていたら、ある朝8キロ痩せていました。1週間で8キロ・・・もうけた。その後リバウンドもありません。

(りんこ/女/22歳)

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-10キロ


週2回水泳に通うようにしたところ、3ヶ月で4キロ減。また腹筋や背筋腕立て、雑誌に載っているストレッチを気が向いた時だけ行い、ピークの時からなんと-10キロになりました。

今は夕食も節制して犬の散歩もしています。夏休みなのでジョギングと縄跳びも実行しようと思っています。さらに目指せ-6キロです。

(ダイエッター/女/17歳)

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仕事を始めて


なかなか痩せなかったけれど、新聞配達を始めてからみるみる痩せはじめました。

3ヶ月で体脂肪率が27%から20%になり、体が締まって自分でも信じられません。毎日早起きでつらいけれど、仕事だから起きないわけにはいきません。

それに運動として自分のためにもなるので、これからも頑張って続けます。ちなみに肩凝りも完治し、体力もついてすこぶる元気です!

(バンビ/女/31歳)

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決意


中学で文化部に入ったらだんだん運動をしなくなって、ダイエットをやろうと思っても、続かない日々でした。

でも唯一得意な水泳をやりたいと思い「今年の夏こそは、水着姿で恥ずかしくない体をつくるぞ」と決意しました。

そうしたらどうでしょう。なぜかすぐにお腹がいっぱいになり、運動は腹筋くらいだけなのに、なんと1ヶ月で3キロもおとせたのです。やっぱり「決意」が固いと、なんでもやれるのですね。

(愛羅/女/14歳)

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何がたりないのか


去年の10月にジムに入会してなんとか-7キロ。ほんとにマイペースでゆっくり、ゆっくりだったので、誰にも「痩せたね」とは言われないし、自分でもちょっと焦ったりしたときもありました。

ジムのインストラクターに弱音を吐いたところ「ちゃんと減ってますよ」って言われたらなんだか「あ、これでいいんだ」って思えてきました。なんとなくわかったのは、ただやみくもに食べたのでは心は満たされないし、やみくもに走ったり我慢しただけじゃあキレイになれないってことです。

心に体に何が足りないのかじっくり自分に聞くことが、続けることにつながるんじゃないのかなって思いました。

(らぼやま/女/27歳)

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親戚中に


中学で部活に入りました。キツイ部活と有名だったのですが頑張りました。すると中1のお盆、家に来た親戚に痩せたね、すっきりしたね、といわれました。

体重はあまり変わっていません。しかし今まで「脂肪」だったものが燃焼され、「筋肉」になったことで、顔がスッキリしたのだと思います。

今は引退してもうあまりスポーツはしなくなったけれど、筋力トレーニングは続けようと思います。

(mssn/女/15歳)

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踊って解消


私は155センチ44キロで一応、通知表に書いてある標準体重はキープしています。でも、おやつなどを食べ過ぎるとおなかがぽっこりでて「食べなきゃ良かったかなぁ」と思うんです。

そんな時にはひたすら踊ります!と言っても、難しくないんです。私はモー娘やミニモニが大好きなので、歌いながら踊るんです。好き勝手に踊ればいいんです。

これでおなかぽっこりは解消!歌うだけでも7キロカロリーは消費します。将来はオーディション受けてみたいから、その練習にもなって一石二鳥です。ストレス解消にもなり、自宅で一人で出来るのが一番嬉しいです。

(のの/女/12歳)

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腹筋の回数の増やし方


だれでも簡単に腹筋の回数が増やせる方法をお教えします。毎日回数を1回ずつ増やす。それだけです。

なんだって思うでしょ?でも単純計算をすれば、1ヶ月で30回も増えるんです。もしどうしても増やせない時は、その回数を1週間つづけて下さい。そしてまた回数を重ねます。

ちなみに私はその方法で100回まで増やしました。いまは昼60回、夜100回の腹筋生活です。

(永倉さん/女/18歳)

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