筋トレはいいですよ

足上げは最初のうちは辛かったけれど、今は慣れてきて回数も増やしています。

簡単だし筋肉もつくし体もやらかくなるし、いいことだらけです。

(のぞみ/女/14歳)

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やっぱり運動

するとなかなか痩せなかった体重が1ヵ月で2キロやせました。これからもがんばろうと思います。

(みるる/女/15歳)

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縄跳びで

ある時ふと体重をはかってみると、何と高校入学当初から7キロも増えていました。最初は間食を辞めて歩き、食事制限ダイエットをしていました。これで4キロ落としました。

しかし1年ほど前から友達と一緒に縄跳びを始めた結果、さらに4キロ落とすことに成功しました。今ではあまり食事制限はせず、汗が出るくらいの縄跳びだけで体重を維持しています。

(18才学生/女/18歳)

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5日で1キロ

以前はいつも買い食いをしていましたが、最近はそれも我慢しています。すると体育の時間に走ったりするのもとっても楽になりました。

その結果、たったの5日で1キロ減です。すごく嬉しかったです。これからもがんばります。

(あゆ/女/13歳)

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歩いたらやせる

そのうち30分〜1時間は歩けるようになります。「脂肪燃えろっ」って心の中で思いながら歩きます。

同時に少し食事を減らすのみで1ヶ月で4キロぐらいはやせるよ。いつの間にって感じで。

(naonao/女/32歳)

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柔道

食べ物は我慢ができず、好きなときに好きなだけ食べていましたが、あまりにも厳しい練習のおかげで、こんなにやせました。

友達からは体ががっしりしたと言われました、やったね！でも柔道はホントに厳しいなぁ・・・。

(/女/18歳)

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歩くのは効果的

体重や体脂肪率には大きな変化がなくても、以前キツかったパンツが、いまは太ももの辺りに余裕が見られます。

そういえば先輩も脚が多少細くなったと言っていました。必要に迫られてとはいえ、なんだか嬉しいです。皆さんも歩かれてみてはいかがでしょうか。

(tomoyo/女/21歳)

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気がついたら

そして気がつけば、便秘、冷え、浮腫み、アトピーまでもがすっかり良くなり、そして体重も減り、体脂肪率も落ちていました。

目標まであと5キロですが、楽しく頑張っていきたいと思います！

(おっきー/女/26歳)

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ウオーキングで健康

ムシャクシャする気持ちを押さえるため、毎朝と帰宅後に30分のウォーキングを始めました。そして毎日の晩酌も週2回に減らしたのです。

すると中性脂肪が520から202まで下がり、正常値まであとわずかとなりました。また体重も2.5キロ減りました。これもウォーキングのおかげです。

(ogomori/男/45歳)

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継続中

食事にも気を使っていますが、体重の減少が2〜3キロです。腹回りも締まってきたようです。順調なダイエットかな。

(やま/男/34歳)

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