あっというまに

ジムでは自分が一番気になっていた二の腕と腰まわりに力をいれ、毎日2時間プールで歩いたり泳いだりもしました。体重は2、3キロ落ちただけでしたが、人から「痩せたね、締まったね」と言われるようになりました。

しかしテストが始まってジム通いをやめたら、ストレスと気の緩みから運動もせずに食にはしり、体重がもとに戻ってしまいました。やっぱりダイエットは継続と忍耐力なのですね。

(ＦＵＮＮＹ−ＧＩＲＬ/女/20歳)

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ダンベル体操のおかげ

でも毎日はやりません。嫌々やるよりも楽しくやりたいからです。二日続けては休まないと自分のルールを作り、守れないことがあっても楽しく行っています。身長157センチ46キロ体脂肪率24％から体重43キロ20％に落ちました。

これからもゆっくり自分の体を鍛えて自分を好きになりたいと思います。私のダイエットは一生続きます。いつも綺麗でいたいからです。維持することはダイエットと呼ばないかもしれないけど、どうせやるなら楽しんで続けたいなと思います。

(ジョージのママ/女/20歳)

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もう戻らない

今まではダイエットとリバウンドの繰り返しでしたが、今回はリバウンドが許されない！と心に誓っていたのと、毎日のジョギングで、以外にも無理なくやせることができました。私はかなりの大食家なので、今までの経験上、食事制限はリバウンドに繋がると思い、毎日夕食後に1時間のジョギングをしました。

友達と一緒に始めたので、辛いものではありませんでした。むしろ「この後、走るのだから・・・」と考えると、夕食の食事量を腹八分目に抑えることができ、普段とほとんど変わらぬ食事をしていたにも関わらず、5キロやせることができたんです。この旅行が終わっても、ジョギングを続けて健康的にこの体形を維持していこうと思っています。

(もっち/女/22歳)

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今年はビキニで

自分でもカラダつきが女性らしいラインになったのを感じ「あぁ、私も女性なんだなぁ」と実感できるようにすらなりました。2年たった今、更にキレイになる為にダイエットを再開しています。

今回は1日のカロリーをもう少しおさえ、縄跳びも2500に増やしました。筋肉が覚えていたみたいで全然疲れないし1ヶ月目で3キロ痩せました。目標は45キロでビキニです！ただ体重が落ちただけじゃなく、引き締まってカッコイイ体になれそうです。

(チビコ/女/27歳)

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地道にウォーキング

一般道と違い止まることがなくて、多少のアップダウンがあって、好きなＣＤを訊きながら一人で歩いています。最初は筋肉痛もありましたが、2週目あたりからなくなり、今では脂肪が燃えている感じがわかります。

もちろん食事にも気をつけ、間食はしてません。とにかく習慣づけて、時間をかけてでも確実に代謝をアップして、脂肪を落としたいです。

(がんばるんだママ/女/40歳)

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ウオーキング

それでショックうけて、4月からウオーキングを始めました。6キロの距離を1時間ほどで歩くペースです。筋肉痛や足が重いことなどが3ヶ月も続きました。

はじめて半年はおもしろいように体重やウエストが減っていきました。今は体重が55〜56キロでウエストは73センチです。食事は朝昼はお腹いっぱい食べて、夜は控えています。

(ヤックン/男/43歳)

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継続は力なり

一日合計30分で、それを3ヶ月やって４キロ減。ゴキブリ体操が効いてるのかもしれない。

(ヤイ/女/21歳)

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失恋

だけど私はつい最近、彼氏にフラれました。そしてまたいっぱい泣きました。食べる気力もなくなってジワジワと体重が減ってきて、このまま痩せて見返すぞっ！と意気込みさらにダイエットをしました。

今までのダンベルが効いたのかどうかわかりませんが、15日間で3キロ落ちました。人は変わるとき何かを失うものなんですかね。いま元彼とは友達として仲良くしています。

(チビ148/45/女/17歳)

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階段昇降

体重はまだあまり変わらないけれど、心なしか脚が細くひきしまったような気が。それ以上に終わったあとの朝ごはんが美味しいこと美味しいこと！

階段昇降がいまの私の楽しみになっている今日この頃です。

(あすか/女/16歳)

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ダンベル

最初の3ヶ月間は、なかなか結果がでなくてイライラしました。でもそれを過ぎれば1ヶ月1キロくらいのペースでやせていきました。

20キロやせたあと、少しさぼってちょっとリバウンドをしました。でもまたダンベルで減らそうと思います。続けることって大事ですね。

(みき/女/20代歳)

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