好きなことに集中

しかしある日友だちに誘われ、街をぶらぶら歩き回って買い物に集中して、間食もせず1日を過ごした結果、なんと1日で2キロ痩せました。

ダイエットはつらいイメージがあったけれど、何かに集中しているとお腹がすかないことを発見した今では、休みには友だちと外出して、食べ物のある場所をはなれ、好きなところを歩き回ることにしています。

(ゆきの/女/17歳)

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エアロバイクで

その効果で98キロあった体重が68キロになりました。最初は10分でクタクタになるかもしれないけれど、自分にあった強度でペダルをこげば楽にできます。

変化を体重測定で毎日計れば頑張れます。信じられないけれど、ウエストも30センチ細くなりました。

(与太/男/28歳)

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体重ばかり気にしないで

そこで最近バレエを始めました。今現在55キロと体重はあまり変わりませんが、体は引き締まりました。思うのですが、綺麗な体って体重が軽いのじゃなくて体脂肪の少ない引き締まった体だと思います。

だから無理な食事制限などせずに、運動で体を引き締めた方がよいのかなと思います。

(尊/女/15歳)

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キレイになりたい

まず毎日30分のウォーキングからはじめ、腹筋背筋をしています。まだ体重は減っていませんが、今までひどかった生理痛と腰痛が、背筋が鍛えられたためによくなりました。

ストレッチはテレビを見ながらなど、気がついたときにこまめにやっています。以前より体も柔らかくなり楽しいです。めざせマイナス10キロ！

(ショコラ/女/19歳)

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運動

練習は体力に自信があった私でも泣くほどしんどく、とにかくすごい運動量です。

そして、入学後しばらくしてからフト鏡をみると、頬がこけるほど痩せていました。いっぱい運動すれば絶対にやせます。

(育/女/17歳)

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淡々と決めたことをやる

疲れてできない日があっても、食べ過ぎた日があっても、あまり気にせずに次の日からまた淡々とつづけました。

あとは、夜8時以降は食べない、焦らない、神経質にならない、苦しいことはしない、絶対諦めない。それらが秘訣かもしれません。

(ALLY/女/26歳)

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ウォーキング

まだ2日目だけど音楽聴きながらだと遠い道のりも近く感じられることを発見！

人間の脚って意外と早いんだな〜。春だし歩くだけでも気持ちがいいから、そんなに気張らずガンバルゾ！

(mocchii/女/18歳)

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筋トレは偉大

ピタＴを着た日は、おなかが出るとすぐにあらわになるので、食べる時は量を調節し、出たと思ったときは、力を入れて引っ込めました。そのかいあって上半身はかなり痩せました。

筋トレは体が徐々に変わる様子がわかるので、ヤル気が出ます。体重よりも見ためにこだわる私にはぴったりの方法でした。

(沙羅/女/15歳)

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筋肉トレーニングで

しかし人生ここ一番で努力をしてみようと、ジムに通い、筋トレのプログラムを週に2回はじめた。代謝があがったようで、体重が減りやすくなった。

いつも途中で投げていたが、今度ばかりは最後のチャンスだと思って続けている。そのプログラムは楽しい、少しでも楽しくできたら、ダイエットにつながると思う。

(ぼでぃぱんぱーす/女/30歳)

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やっぱり

でも気がゆるみ、この冬にあっという間にもとに戻りました。しかし2ヶ月前から水泳に通いはじめたら1.5キロやせました。

やっぱり好きな運動はきちんと続けるべきですね。継続は力なり！

(ともこ/女/28歳)

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