ウォーキング

食事制限で2キロ減らして維持するのは難しいけれど、ウォーキングをストレスと感じることなく実行したら、時間はかかっても着実にやせられると知った。

(デブ/女/17歳)

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そこで再びダイエットを始めました。できなかった腹筋をやり出し、今では結構できるようになって、体重の割におなかは出ていないと思います。

腹筋の大切さを身にしみて感じました。今は食生活の改善をがんばっています。

(カズコ/女/15歳)

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春になると

今運動って言ったら、チャリ通しかやっていないけれど、それだけでも体脂肪が4％も減りました。また、体操や運動をする前はアミノ酸か、とうがらしの入った物を食べるようにしています。

運動したいと思っているうちに張り切り、夏までにやせて、カラダを引き締めたいと思います。

(ハルっち/女/20歳)

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再開

ジョギングが好きなので、ダイエットというよりは好きなジョギングを続けるということにして、その結果スリムになるといいな。

(chika/女/？歳)

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アメリカンダイエット

しかし細い私を好きだという彼氏との関係に苛立ちを感じ始め、それをきっかけにジムに通い始めました。腹筋を鍛え、30分の有酸素運動を続けたら、会う人々に痩せたねって驚かれて感動しました。

運動不足って太る原因だとかなり実感しました。

(From.USA/女/19歳)

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慣れは恐い

しかし自転車で片道8キロを毎日こいだ結果、1ヶ月半で10キロ減。慣れない道と途中の1.5キロの坂を必死にこいだおかげでしょう。

でも慣れてしまった今はもう減らないので、他の方法で頑張って目標体重を目指します。

(リサ/女/16歳)

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んー

とりあえず1ヶ月経過。あれ？むしろ2キロ増えていました。過去に何度も10キロほどのリバウンドをくり返しており、加えて早食いのため、やせにくい体質になっていることは覚悟していたのですが、逆に増えるとは・・・。

ゆっくり食べる事が大事なのでしょうか。食事制限は主食を玄米にする以外は特にしていません。でも続けていればきっと、と信じて突き進むのみです。

(mayu/女/26歳)

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日常生活の中で

だいたい中学入学当初の体重に戻りました。ここ1、2ヶ月、歩くことと食べるモノを意識しつづけ、また1、2キロ減ってきています。やはり体を動かすことが一番だと身にしみました。

(琉架/女/16歳)

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驚きの効果

でも中学生は思春期です。体型のことを気にしはじめ、運動をやろうと決意したのです。ところが友達に「テニスをやると筋肉がつくから足や腕が太くなるよ」と言われすごく不安でした。

しかしやってみると筋肉がついたおかげで体が引き締まって見え、脂肪の燃焼量も増えたみたいで、逆に驚くほど痩せたのです。運動の効果って凄いなと思いました。

(ひかる/女/14歳)

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ゆっくり健康体

私のお勧めはヨガです。ゆっくりとした呼吸にあわせて体をストレッチさせると血行も良くなり体がぽかぽかします。効果は一週間程で感じます。

毎日朝食前と寝る前に少し余裕を作り、少しずつ続ければきっと太りにくい体作りができるはずです。

(由夏さん/女/---歳)

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