毎日の腹筋
そのため少し腹が割れてきて、毎日の腹筋が楽しくなっていきました。しかし2月の半ば頃に、テスト勉強のためそれを中断すると、みるみるうちに筋肉の衰えていくのが自分でも分かりました。とても悲しかったです。
もうすぐテストが終わります。それからは、しっかりトレーニングを再開するつもりです。やはり、継続させることが大事なのですね。
(ばんび/女/13歳)
本気度不足
いまはダンベルを続けています。受験も一段落したことだし、ダンベルと適切な食事でジーパンの似合うボディをゲットするぞっ!ゼッタイ!
(タロ子/女/18歳)
気長に頑張ろう
あとは階段の利用です。甘いものが大好きだし、ご飯も十分に食べています。まずは筋肉を増やして代謝を上げることを目標にしています。再就職しても合間をみてつづけています。
(きょろ/女/33歳)
継続運動
休憩は1日合計で50分。5ヶ月で115キロから80キロの減量に成功しました。
食事はいたって規則的で、量の制限はしませんでした。
(M/男/33歳)
地道な努力
いろんなダイエットを試したけれど、ことごとくリバウンドしました。その上、食欲のコントロールが効かなり、結局はくたびれ損でした。この当たり前の方法が本当に一番効果的です。
焦れば焦るほど逆効果です。確実でずっと続けられる方法を見つけて、体重の減りが遅くても、自分の体をコントロールできるように感じられたら、成功ではないでしょうか。
(らんらん/女/24歳)
春ですね
なんだか体があたたかい。初日と2日目は筋肉痛で体中がギシギシいっていたけれど、今では痛みもなくポカポカあたたかいです。
少しずつ脂肪が燃えてるのかなーって思うと心までポカポカ〜です。
(筋トレ子/女/32歳)
ウエスト
毎年この時期に履いているタイトスカートが、いつもならきつめなのにスルスル状態です。
下腹部も引っこみ、ヒップもちょっとだけアップした感じがしています。
(びいねこ/女/40歳)
やっぱり運動
ジムでの毎日ウォーキングは勾配をつけてスピード6キロで50分、そのあと筋トレマシーンを1時間以上、自分でプログラムしています。
成果は4ヶ月で11キロ減、78キロから67キロになりました。最初はこんなに減るなんて自分でも信じられなかった。食事は油物の取りすぎだけに気を付けて腹8分目です。まだ頑張れるよ!
(ちいすけ/女/35歳)
いろいろやってみて
ところが最近、ゆがみを直すダイエットの体操をやってみました。まだ1ヶ月もたっていないのですが、足が少し細くなった気がするし、体重も少しだけど減りました。
そして何よりも、生理がまた来たのです。これからも地道にこの体操をやり、そしてダンベルもやっていきたいです。
(4月から高校生/女/15歳)
代謝を上げる
やっぱり新陳代謝を上げると減量も楽です。代謝を上げることで、この年齢でも7キロの減量ができました。
(tokachan/男/40歳)