- リバウンド 1 -

食事制限&運動


4年ほど前にダイエットをしていました。タイトル通りの事を行い見事目標達成。しかし現在はリバウンド中で、なかなかあの頃のように夕食を雑炊だけにしたり出来ないです。現在は朝20分ほど通勤途中に歩いたり、又酢を飲むダイエットなどを試しています。やはり基礎代謝が悪くなっているようでなかなか痩せません。20代前半とは違います。(M.K./女/28歳)

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2回のリバウンド


私は高校の時、彼女の為に89キロあった体重を毎食ご飯抜きのおかずだけ、そして学校の帰りは、4キロある道をひたすら歩き、体育の時間もできるだけ動きに動いて3ヶ月の短期間で60キロの標準体重にまで落としました。

しかし自動車免許を取り、マイカーで大学に通いだすと徐々に太り始め、前より体重が増えて96キロになりました。そして昨年2度目のダイエットに挑戦しました。食事の量を減らして10キロ落しましたが気を緩めると再び8キロ太ってしまいました。つくづく毎日の運動が必要だと感じました。(T.I./男/38歳)

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リバウンド脱出


昨年からダイエットカウンセラーに指導を受けつつ、食事と運動のバランスを考えたダイエットで25キロの減量に成功しました。仕事の為カウンセリングを休むと、7キロリバウンド。その後、再びカウンセリングを再開しました。

「食べてはいけないと思うと食べたくなる体験」に苦しみましたが、今では「食べていい、食べれば痩せる」という考え方に変わり、少しづつ体重も落ち始めてきました。大幅な減量の際は長期になるので、精神的なケアがとても大切だと感じています。(ERI/女/31歳)

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栄養の必要を実感


私はスポーツジムに通い3kgの減量に成功しました。しかし半年前に失恋をしてそのストレスで見事にリバウンド。体重を元に戻す為にちゃんとした食事もせずにスポーツジムに熱心に通い、短期間に減量とリバウンドを繰り返して病気の様な体になってしまいました。

そしてある日、「栄養不足だから脳や体が食べ物を欲しがるのだ」と気付きました。今は低カロリーでも栄養のある食事を心掛け、少しずつ少しずつ瘠せて行こうと思っています。(みみ/女/23歳)

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成功だか失敗だか


ダイエットは常にリバウンドとの背中合わせ。64kgの体重を50kgまで落としました。そして今は53kg。一番痩せた時より3kgも増えてしまった。体が重く感じ、動作も言葉も若々しさが消えたような気がする憂鬱な日々です。リバウンドの怖さは体が重くなることだけではなく、心も重くなることなのだなぁ…と実感しています。もう一度気を引き締めて頑張ろうと思っています。(ななな/女/25歳)

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リバウンド


私は3年前、二十日で17kg体重をおとしました。ある時スポーツジムで体脂肪率を計ったら何と8%!トレーナーから「これでは子供が産めなくなってしまうよ」と脅かされ、それまで殆ど摂らなかった食事を食べるようにしました。

ところが食べ始めたら止まらない!食べなきゃいられない!つまりリバウンドです。しかも食べては吐きの繰り返しなのです。そしてそれは3年経った今でも続いています。自業自得、結局自分自身の意志の問題なのでしょうが…。(あやか/女/26歳)

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太っているって悪い事?


私は2年前に恋をして思いつめた結果、食事が喉を通らなくなり、時期的に夏も重なって体重が40kgをきりました。身長151cmなので丁度よい外見になったのですが、あまりにも短期間に痩せた為、リバウンドが起こりました。それからは1年に過食と拒食を半分ずつ繰り返しています。今はこれまでの人生で経験がない程に太り、醜い体になっています(50kg)。

人から毎日のように「顔が大きい、太った」等と言われるのでもう誰にも会いたくありません。好きな人に会いたくても、こんな姿は絶対に見せたくないです。こんな太った自分は大嫌いです。顔など見たくもないです。最近、生きる意味がないように感じます。太っている人間は生きる意味などないのでしょうか?もうシンドイです。早く精神科に行きカウンセリングを受けたい。こんな体はもういらない。(ももこ/女/21歳)

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またもや太る


ストレスの為、一昨年3ヵ月で15kg太りました。生涯で最も重い体重に愕然とし、真剣にダイエットを行って半年で15kgの減量に成功しました。しかしこの春からまたもや太り始め10kg増です。食事制限もなかなか難しく、去年の経験を思い出して水泳などで落としたいと思っています。食べる衝動を何か違う方向へ持って行くことを模索しています。(きんぎょ/女/31歳)

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運動は大切


私はリバウンドを繰り返していました。原因は運動を一切せず食事制限だけに頼ったことです。食事量は普通でも座業の為、完全に運動不足でした。

そこで今年の2月から夕方に坂道を7km歩きました。2ヵ月目から月に3〜4kg程減るようになり、半年で20kg減量できました。朝はしっかり、昼は軽く、夜は野菜中心の食事です。甘い物、高カロリー物は朝食べ、夜は炭水化物を控える程度なのでストレスもなく、食べ過ぎもありません。歩きも習慣化されて苦痛なく楽しんでいます。

以前の方法は短期決戦で苦痛を感じるのみでした。やはり運動と食事の両面から半年〜1年位の予定でじっくりと取り組むことが大切だと思います。(hide/男/29歳)

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最悪の結果


去年、殆ど食べずに運動をするというダイエットを行いました。割りと早く痩せて(-8kg)調子にのっていたら突然食欲が抑えられなくなり、一週間で元の体重+5kg。更に現在はそれ+3kg。かなり自己嫌悪です…。(ぽんた/女/15歳)

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