なにげなくサウナ

実際、私は1ヶ月で体脂肪率が20％まで落ちました。体重も出産前は52キロだったのに、いまは42キロをキープﾟ中です！

(あゆ/女/22歳)

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若いママ

いざ結婚すると本当に洋服は簡単には買えません。こうなったら独身時代の体型を維持しつづけるしかないのです。

いま娘が一人いますが、妊娠中も太りすぎないように、散歩をしたり、食事に注意をしたりしました。おかげで超安産で、すぐに体重も元に戻りました。家族のために健康で若々しくいたい、その気持ちが体重増加をくいとめてるのかな。

(美樹/女/25歳)

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減量と息抜き

しかし生理がくるとどうしても甘い物が恋しくなりました。そんな時は我慢しないで量を決めて食べました。ストレスでリバウンドをするよりはマシです。

私はあと5キロ落としたいのです。食欲と上手につき合って頑張りたいと思います。減量に息抜きは絶対必要ですよ。

(ピンク/女/17歳)

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自己暗示

そういうタイプの私が割といいのでは、と思うダイエット法は自己暗示。「私って小食だから」と他人と自分に言い聞かせるのです。私は小食だからこんなに食べれない。私は小食だからこんなに食べる必要がない。

これが自分の中で定着すると、食べ物を見ただけでムラムラと｢食べたい」と思うようなタイプの擬似食欲を抑えることができるような気がします。ただし定着すればという限定つきですが。

(さいとー/女/24歳)

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肩ひじはらず

運動部だったので仕方ないと思っていたのですが、最近意識的に肩の位置を下げる努力をしたところ、不思議なことに異常な食欲がおさまりました。

そして肩こりが治って姿勢もよくなり、きれいにやせ始めたのです。肩の力を抜いて自然にすることがこんなに効果があるなんて…。正しい姿勢はとても大事ですね。

(まどか/女/30歳)

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おそるおそるのるのると

アメリカでは1回も体重計にのりませんでした。帰ってきておそるおそるのると、身長154センチの私には考えられない65キロ。がんばってダイエットしなくては・・・。

(じゃんぼ/女/13歳)

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見返した

高校を卒業してから虫垂炎でダウン。退院してから早速ウォーキングを始め、完治してからはジョギングです。食事療法も併用して5年で26キロ減量しました。

クラス会に出席すると、バカにされた連中から「痩せた〜！」の声。ようやく今までの努力が報われました。反対に連中は平均5キロ以上太っていました。

(ケンイチ/男/32歳)

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温冷浴法

43度くらいの熱めの湯に肩まで3分つかり、出たら冷水シャワーを全身に1分かけます。そして5分ほど体を洗いまた入浴。

これを4回繰り返すと、代謝が最大になるそうです。試したら寝るときも体がぽかぽかでした。

(あこ/女/20歳)

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体重計

そして毎日体重計に乗ることを止めました。体重計に乗り、ストレスを感じるのが嫌になったからです。

本当はありがたいハズの体重計に早く乗りたいと思えるように1ヶ月頑張り、やっと乗ることができた日、体重は3.4キロも減っていました。

(らんまる/女/33歳)

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体を大切に

成長過程の体を不必要なダイエットでいじめると、将来の自分にはね返ってきます。

通常の生活をしているのならそれが一番その人にあった体であり、多少太っていると感じられるなら体が出来上がってから、ダイエットをするべきではないでしょうか？

(kodebu-/女/33歳)

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