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体重の記憶


私は短期間で10kg減量してその体重を1年維持し、また短期間で5kg減量してそのまま半年ほど維持しています。維持することが大切です。

身体に体重を記憶させると、食べ過ぎ等で若干増えても知らない内に元に戻ります。ホメオスタシス(恒常機能)なのでしょうか?身体が自然に戻ろうとするのです。理想体重を記憶させることが重要なようです。 (まりりん/女/33歳)

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僕のダイエット


僕のダイエットは短期決戦。3ヶ月で体重は98kgから76kg、体脂肪率は17%になった(身長176cm)。動機は自分の写真を見てその太り方にショックを受けた為。

方法はシンプルで自分の基礎代謝量以下の食事を摂るのみ。できるだけ低カロリーで栄養のあるものを選び、上限のカロリー値は超えないように。食べたものは全て記録し、栄養量をチェックして体調不良にならないように配慮した。

運動は特にせず1日1食もあれば3食もあったが、10年かけて太ったが3ヶ月で戻りつつある。内臓脂肪が激減したように感じられ10歳若返ったようだ。 (ミッキー/男/29歳)

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結婚相手


私は27才の時に結婚しました。彼は痩せの大食いで物凄い量を食べますが、ずっと痩せたままです。私は彼がバクバクパクパク食べるのを見ているだけで食欲がなくなります。

そんな生活を3年も続けていたら4kgほど体重が減りました。ダイエットに結びつくかどうか分かりませんが、痩せの大食いと結婚して痩せるという手もあります。でも相手に負けずに食べてしまってはもともこもありませんヨ。 (わかめ/女/30歳)

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考え方


意地で1ヶ月間ダイエットをして5kg減量しました。しかし気が緩んだら食べまくり、4日で元に戻りました。完璧なる失敗で残ったのは自己嫌悪だけ。 

そして私は発想の転換をしました。食べ物は活動のエネルギーが必要だから口にするのであると。自分を人間としてではなく生き物として考えてみたのです。

簡単なことでした。そして成果は出ています。「がんばる」のではなく、考え方の根本を変えた方が一生続けられると思います。のんびり気長にいこうよ。 (まんまるちゃん/女/18歳)

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ダイエット継続中


ご飯をあまり食べずに運動をして5ヶ月で20kgのダイエットに成功しました。運動をするにつれ体に興味を持ち始め、本をよく読みました。

そして食事制限は上手く実施しないと大変なことになりかねないと知り、今は基礎代謝量や摂取カロリーを意識して運動で瘠せるようにしています。食べなければ瘠せるといった体重に偏ったダイエットに陥らない為に、予めきちんとした勉強が必要だと実感しています。 (さとし/男/22歳)

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カロリー計算


色々なダイエットを試し続けて早?年。どんな瘠せるタブレットを飲んでも効き目がなく、お金を捨てるような状態でした。そして遂にカロリー計算を始めました。

一日の必要カロリーよりも僅かに少なめを目標にしました。結果、体力や肌に支障なく綺麗に元気に瘠せています。薬に効き目がないのではなくカロリーを摂り過ぎていたようです。

今は食事内容をノートに書き記しつつカロリーブックを眺めています。計算もきちっとし過ぎないことが大切で偶には大雑把な日もありです。体脂肪も順調に減っています。 (まりっぺ/女/31歳)

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サブダイエット


飽きっぽくて欲張りな私は、メインのカロリー計算と水泳の他に軽いサブのダイエットを幾つも平行して実施しています。サブは1-2ヶ月程続けて飽きたら別のサブを見つけます。

半身浴、マッサージ、サプリメント、お茶、など色々です。サブが変わる毎に気分も一新されてメインのダイエットも飽きることなく継続できています。半年間で5kg瘠せてリバウンドもありません。 (桔虎/女/27歳)

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あなたもリンゴで


私はいわゆるリンゴダイエットに成功しました。まず朝はリンゴとおにぎり、お昼と夜は普通で、お腹が空いたらリンゴです。1ヶ月で1s瘠せました。結果としてはそれ程でもないのですが見掛けがかなりスリムになったと言われます。 (美奈/女/16歳)

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カロリー計算


楽して瘠せたいと云う気持ちでダイエットのタブレットを色々飲みました。食べながら瘠せるという文句を信じて思いっきり食べていたので全く効果がなく本当にお金を捨てるようでした。

しかし本気を出してカロリー計算に挑戦。カロリーブックに食べた物を書き込みながら大体のカロリーを計算していったのです。1日1300kcalで色々な食材を食べるように心掛けました。すると2週間で1.5kg減!腰、尻、顔のお肉が減りました! (まりっぺ/女/31歳)

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買い込んでおく


暑くなってくるとつい飲み物が欲しくなります。ある夏、私は一念発起してトマトジュースと甘くない野菜ジュースを大量に買い込み、いつもそれを飲んでいました。貧血にもならず、ひと夏で5kg減りました。 (ゆっこ/女/37歳)

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