- その他１ -
高校時代に
私は、高校時代に60Kgの体重を43Kgにまで落としました。私の家では夕食の量がとても多く、食べればそうなるといった状態でした。そこで私はその夕食を食べず、バス通学を自転車通学にかえ、半年でダイエットに成功しました。
リバウンドを防ぐ為に朝昼をきっちり食べ、夜は軽食程度にしました。一番大切なのは「食べたらある程度動く」ということです。
昨年、子供を出産した時も61Kgまで太りましたが、今は46Kgです。今ではこの方法で体調も万全、自信もついたので本当に良かったと思っています。（はなまるき/女/26歳）
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禁煙しても太らない
禁煙が今日で記念すべき100日目。｢タバコをやめると太る、吸うと痩せる｣という話を信じて惰性で1日1箱以上吸っていた頃は、喫煙できないと食べる事で口寂しさを紛らわせていました。チェーンスモーカーの為、タバコ同様にずるずると食べ続けの状態です。
今では禁煙の成功でそのような過食も自然に無くなり順調に3キロほど減量し、体重の大幅な増減もなく理想をキープしています。（---/女/22歳）
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目標値の設定
私は1日の摂取カロリーを1200Kcalと設定していますが、外食の際はそれをオーバーする時もあります。しかし食べ過ぎた自分を責めるとそのストレスで辛くなるので、なるべく長い目で見ています。つまり1ヶ月毎に目標達成度をチェックするのです。
しかし今月はＧＷ等の影響で、月始めから食べ過ぎ、月平均1200Kcalになる為には5月の残りの日々を1日880kcalで過ごす計算となりました。厳しい数字ですが努力しています。しかしそれからはむしろ自分の意に反していつも以上に食べ過ぎてしまうのです。夜中、寝る前などに頭が真っ白になり、気がついたら食べている状態です。目標って、どのように立てたらよいのでしょうか？(ばなな/女/29歳)
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逆単身のダイエット
2年前よりアメリカからの逆単身で日本での一人暮らし。アメリカ時代は毎朝1時間水泳をして食事にも気を使っていたので順調にダイエットプログラムの実行が出来ていました。
しかし日本ではそうも行かず、帰国後半年で5kgのリバウンド。意を決して朝ジョギングを30分始めました。食事も自炊にしてカロリー管理をしたら半年で7kgの減量に成功。少しコレステロール値が高いけれども快調です。(TERRY/男/51歳）
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ナルシストになる
私は今までファミレスのスパゲッティすらも全部食べられない女の子を見ると、「ホントは全部食えるんじゃねえの？」と思っていました。ですがいざ自分が食事制限を始めると胃が小さくなり、量を食べられなくなりました。
さてここからが本題です。皆さんもダイエット中は「私って全然食べられなぁーい、困っちゃうの。」と口に出して言ってみましょう。カヨワイ女の子風の思い込みが食欲を押さえ、本当に少食になって行くのです。残すのが嫌いな男勝りの女の子ほどこれは効きます。（925ちゃん/女/22歳）
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客観的な自分
私は色々試しましたが、一向に痩せませんでした。ある日思いつきで、買ったままの水着を着て全身を前・横・後とデジタルカメラで撮りました。お相撲さんのような姿に愕然！分っているつもりでしたが、強烈にあるがままの自分を再認識できました。
その写真を印刷して目につく所に貼ると不思議なほど食欲がなくなり、外食時の食べ過ぎもなくなりました（2週間で3kg減）。勿論、今迄通りマルチビタミンを摂り、スポーツクラブにも通っています。最近、服もキツクなくなり、更に3kg減が目標です。現実の自分の姿を目に焼き付けることが大切だと思います。皆さんにもお勧めします。(メグコ/女/31歳)
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男性は御注意
私は1年で20kgのダイエットに成功しました。行ったのは徹底的な食事制限。お陰で痩せはしましたが、筋肉が無くなり見るも無残な中年体型に。それから2年をかけ、運動とバランスの良い食事で15kg減量すると共に筋肉を取り戻す事に成功しました。男性は痩せるだけではなく、筋肉の維持も考えてダイエットに励んで下さい。（アーサー/男/27歳）
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体重計と友達になろう
高校時代、ダイエットに成功して12kg瘠せました。その体重を1年間維持できたのですが、一人暮しの大学生となり、様々なことが重なり、2ヶ月で7kgも増加してしまいました。思うように元には戻らず、その原因を探ると、以前は毎日のように乗っていた体重計に全然乗らなくなったことに気付きました。変わり果てた数値を示す体重計が憎らしくて、あれほど仲が良かったのにすっかり疎遠に…。
毎日乗ることはストレスになりそうですが、偶に乗って悲鳴をあげないように、今後少しずつ体重計との友好関係を取り戻すつもりです。(はなこ/女/19歳）
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固定観念を捨てよう
書店でふと手にしたBOOCSダイエットの本。朝昼を軽く夕食をたっぷりというもので、仕事柄夕食が不規則で過食傾向にあった私にも実行できそうであり、夕食を楽しんでストレスを軽減して遂には意識的に食事コントロールが出来るという理論に納得して実行しました。
3ヶ月で3kg減量、体脂肪率も24％が20％に低下。一日の総摂取カロリーが抑えられた結果でもありますが、朝はたっぷり夜は軽くというダイエットの原則に疑問を持つ体験でした。（2児のパパ/男/38歳)
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休日を利用
私はデパート勤務ですが最近不況で暇です。長時間ただ立つのみなので足が棒になり、浮腫みが心配でした。それで休日は隣の駅まで歩いて買い物に行くことに決めました。
買う買わないは別として長い時間ウロウロ歩きます。これを週2日行い、3ヶ月で4s落ちました。リバウンドなしでご飯食もいつも通り、そして欲しい物も手に入るので楽しいですよ。 (デパガ/女/22歳)
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