- 生活習慣 9 -

高温反復浴が習慣に


高温反復浴を始めて半年が経過し、7キロの減量に成功。体脂肪率も26%から22%に落ちました。筋肉を落とさず、脂肪だけが落ちたと満足しています。

年齢的にも食べ物を選ぶように心掛けていますが、おやつを楽しむ余裕をもっても、着実に脂肪を落とせる方法だと確信が持てるこの頃です。

朝食前が一番効果があると思います。そして、夕食前にも実施。食欲を抑える効果がありますし、何より気持ちが良い。一日に2度の入浴は今後も習慣として続けます。まだまだお洒落を楽しみたい年齢ですものね。

(あいちゃん/女/48歳)

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ゆっくりゆっくり


2年間で84キロから52キロになりました。1ヶ月で1.5キロくらい減らしている計算です。毎日30分以上歩き、なるべく野菜中心の食事を摂ることを心がけました。

せっかちな性格なので、痩せない自分に苛立ちを感じる時は「ゆっくり減らしたら良いんだ」と気持ちを切りかえました。結果が出ず、空回りして自暴自棄にもなりましたが、ゆっくり構えたら着実に減っていってびっくり。

体重が減らなくても、自分を信じてゆっくりのんびりいきましょう。結果は後からついてきます。

(ひー/女/26歳)

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きれいな人


近所にきれいなママ友がいます。36歳でスリムで優しくて自分をしっかり持っている素敵な人です。先日、彼女の家にいったら部屋がとってもすっきりと片付いていました。無駄な物が置いてないのです。

部屋のきれいさと彼女がスリムできれいなことは比例していました。毎日の家事をきちんとこなし、きちんとした生活をすればどんどん体も引き締まってくるのだ!と確信しました。

いま私も家事をテキパキとこなし、体脂肪を捨てるような気持ちでホコリやいらない物を片っ端からコツコツきれいにしています。すると不思議です。きれいな部屋だと食事も腹八分目で満足できるのです。

(そら/女/29歳)

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ダイエットは私の生活の一部


私は最近までリバウンドをくり返し、体重が51キロから58キロにまでなってしまいました。これではやばいと思い、体に負担をかけずに夏までに痩せようと思いました。

今までのダイエットは極端に食事量を減らし、無理な運動をして、その反動でお菓子を食べすぎたりしたので、今回は食事も運動もほどほどにしました。コーヒーのカフェイン効果も積極的に取り入れました。

今では4キロ減り、特に太ももが一番細くなりました。少しでも結果が出はじめるとダイエットは楽しいものです。これからも生活の一部として頑張ります。

(もんぱち/女/17歳)

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これからのダイエット


高校のときの体重は56キロでした。そして仕事で働きはじめてから、その緊張感と運動量、そしてウーロン茶のおかげで48キロになりました。

結婚して子供ができた今は、49キロくらいで維持しています。しかし年齢的に筋力が落ち、新陳代謝も減りつつあるのがわかります。

これからは脂肪を減らすマイナスのダイエットから、筋力をつけるプラスのダイエットにかえることを心がけています。

(おくみ/女/39歳)

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体重計にのる日


ちょっとやせたかなと思った日にだけ、体重計にのってみます。期待通りではないこともしばしばですが、期待より少し減っていると、新たな希望が湧きます。

このやり方が、おだてに弱い私には効くようで、中年太りはまぬがれています。

(Pepe/女/42歳)

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お風呂ダイエット


私はお風呂で半身浴を1時間して、2ヶ月で7キロ落としました。食事は普通どうり三食をきちんと食べてですよ。

冷え性も改善されたし、まさに一石二鳥でした。38度ぐらいのぬるめのお湯がいいですね。

これで今年の夏は、あこがれのキャミにベルボがはけます。

(のりこ/女/19歳)

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便秘がなおった


太らないように適度の運動と、バランスのよい食事で肌が綺麗になった。便秘だったけれど、繊維を沢山とるようになって改善した。

これからも運動と繊維を食べることは絶対に続ける。バランスよく食べれば健康に痩せることもわかった。カロリー計算をして食べているから、太らない方法もわかった。

だから今はとても幸せになった。

(あさこ/女/37歳)

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地道に


去年3ヶ月をかけて5キロやせました。食べたものをすべて記録して栄養のバランスとカロリーのチェックをし、1日1時間ほどの筋トレをしていました。

ダイエットをやめて8ヶ月以上たちます。一切運動をせず、食べるものを全然気にしない日々なのですが、ずっと維持できています。

それまではラクなダイエットばかりに目を向けて、成功したことがありませんでした。でも無理のない地道なダイエットは、一番成功率が高くてリバウンドとも無縁でした。

(sana/女/29歳)

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代謝復活


中3の時に過激な拒食と過食をくり返して、5ヶ月で10キロほど痩せました。食生活は今ではだいぶ落ち着いたものの、代謝が下がって食べたものを嘔吐しなければ太る体質になってしまいました。

何とか普通の食事をしたいと思うのと同時に、まだに痩せたいという気持ちもあります。そこで友人にすすめられて半身浴と、湯船に浸かった後に冷水を浴びるのをくり返し行いました。

その結果、まだ人並みの量は食べられませんが、三食をちゃんと食べられるようになりました。今は杜仲茶も飲んでダイエットにいそしんでいます。

(ひなた/女/15歳)

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