禁煙

お茶をクビグビ飲んでいたら、お腹が減っても量を食べられず、基本にしていたデニムパンツがゆるくなりました。1日1リットル飲むと良いと聞きますが、肌も健康です。

(re-/女/23歳)

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ちょっとしたコト

そんな時に出会った本に書いてあったのが「なんの為に痩せたいの？」あーそうか。痩せる必要があるわけじゃないけど、自分の為に綺麗になりたいからだって気付いたの。

じゃ、肌にいいものを食べて、お腹がすいたときに食事をして、お買物しながらいっぱい歩いた！気持ちが楽になったら、簡単に体重はダウン。ほんとちょっとした事なんだなーって思いました！

(はんな/女/23歳)

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前向きに

おかずを控えることができればグッドなのですが、食べ過ぎてしまった時は自分を責めないで反省をします。

そしてお風呂上がりのストレッチをいつもより多く、翌日の朝食はおかずを1〜2品にします。これで体重は減り、増えることはありません。

(ララ/女/17歳)

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小さな成功

毎日際限なくポテチやチョコを食べてた私にはメッチャ苦しくてたまらないけれど、帰宅した旦那に「今日は何も間食してないよ！」と言うと「凄い！頑張ったね！」といっぱい誉めてくれるんです。

こんな小さな成功を積み重ねて、優しい旦那のためにもスマートになりたいと思います。時間がかかっても・・・。

(利恵/女/27歳)

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育児

そして結婚、出産、今は育児に追われて、睡眠不足、子供の相手、そしてあまりご飯を食べられない状況です。妊娠前より3キロ落ちました。妊娠中や出産後に太る人もいますが、私は自然に落ちていきました。

太る、痩せるには時期もありますが、育児だけでこんなにも自分が痩せられるとは思いませんでした。大抵の女の子は20歳を過ぎて時期がくれば、自然にスリムになると思います。また恋をするのも一つの手だと思います。

(みずきくんのママ/女/22歳)

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地道が近道

そこで1年前に今度こそと決心。簡単にできることを続けました。食事の時間を決めて間食と夜食をしない、コンビニや外食を控える、体重と食べたものを毎日記録、半身浴、ストレッチ。

1ヶ月1キロペースで減り、いまは49キロです。地道が実は近道なんだと思いました。

(ゆえ/女/22歳)

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ぼちぼちが

なぜ気がつかなかったのか。人にはそれぞれにあったやり方があり、そして体重は急には減らないものだって。バカバカしいですが、今になって地道にダイエットに励んでいます。

太りやすい体質はあり、それは一生治らない。だとすれば生活に定着したダイエットでなければ何の意味もない。いま無理しない程度に痩せる生活を実行中です。ノロノロだけど体重は減少気味に。これは一生終わらないエンドレスダイエットです。

(まるこ/女/43歳)

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イヤだけど

私はＰＭＳ(生理前緊張症候群）がひどいので、とにかく動けない日が多いのです。でも死ぬ思いでとにかく動いてみると、体脂肪率が減っていました。

掃除、洗濯、タンスの整理、お掃除など。すべてつらいけれど、自分の体のために自分の体を酷使しようと、頑張っています。

(グウ子/女/45歳)

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ダイエットは生涯学習

はじめは空腹が辛かったけれど、だんだんと胃が小さくなってきて、1年で体重が2キロ減りました。

リバウンドをしないように長い時間をかけています。でも5年つづければ10キロ減の計算になります。45キロになったら維持するつもりで、もう少しがんばります。

(プーコ/女/43歳)

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ダイエットのコツ

低カロリーの食事を作ってもらい、間食を止め、モモ上げを100回と腹筋10回を2セット毎日やりました。遊びに出かけて間食をしたときは、努力を無駄にしないため、夕食を控え、運動を1セット増やします。

すると簡単に4キロ痩せていきました。私は分かりました。ダイエットのコツは、つらい我慢をして間食をしないことではなく、バランス良く食べることです。これからも続けてどんどんキレイになります。

(華連/女/17歳)

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