ストレス発散

それから私は毎日大声を出したり、合唱部に入って一生懸命に歌いました。腹筋を使うので1ヶ月でウエストが5センチ細くなり、お腹も引っ込みました。ストレス発散にもなって凄く嬉しいです。これからも続けます。

(にいな/女/16歳)

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半身浴

ダイエットのためと励んでいましたが、今では入浴剤も入れて本を片手に、リラックスタイムとして習慣化しています。代謝も高まり4キロ痩せました。

ストレスにならず、毎日の楽しみになるような工夫も大切です。また頑張らずに体調によってはお休みをするのも長続きの秘訣です。 (tomotomo/女/28歳)

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楽しく

体重自体はあまり変わりませんが、徐々に細くなる太ももやお腹を見て、ますますやる気になっています。

今ではヒマさえあれば、テレビを見つつ脚を上げたりしています。普段の習慣となれば気持ちも楽です。ダイエットも楽しみたいですよね。 (かおり/女/19歳)

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痩せなかった私が

子供の送り迎えは徒歩で、その他のちょっとしたことも歩きか自転車。これでジムに2年通ってもダメだった私が5キロ痩せました。

努力しようと思わず、普段の生活でコマメに体を動かすこと。そしてパソコンの夜更かしで頭を使っていることがいいのかな。 (マキ/女/37歳)

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40代のダイエット

面倒臭がりの私が食事療法を続けられたのは、難しいカロリー計算などをせず、手間のかかるヘルシー料理も作らなかったからです。

もし、これと思って選んだ方法が難しかったら、自分に合うように工夫することが大切だと思います。 (レイ/女/43歳)

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こうして痩せました

娘も5キロ痩せました。一緒に走ったり、泳いだりしています。ありきたりですけれど、努力と継続しかないと思います。まだまだ頑張ります。 (うきき/女/41歳)

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規則正しく

朝7時、昼12時、夜5時と規則正しいうえに、男子中学生向けの高カロリーな内容でした。

しかしそれ以外は食べずにいると、5キロやせました。栄養のバランスと規則正しさがカギでした。 (はな/女/25歳)

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食べ過ぎてもまあいいか

以前ならここで吐いて自己嫌悪でした。しかし正しい知識を身につけてからは、食べ過ぎてもそのぶん家事をこなし、子供とも体を動かして遊びます。

最近からだも軽くて、部屋もキレイにしたくなるし、なにより毎日が充実してきました。主人も綺麗になったと言ってくれます。気長にやろー。

(元気ママ/女/28歳)

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意識すること

以前はよく自転車に乗っていましたが、いまはなるべく歩くように心がけています。

以上の方法で、希望の体重を維持しつづけて、下腹の脂肪もとることができました。

(サザンカ/女/63歳)

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なにごとも

以前は55キロでしたが、ダイエットをする気はありませんでした。ただ美しい体になりたくて、食事時間に気をつけ、野菜中心の食事に変えて、軽い筋トレをしたり、筋肉の動きを意識するようにしました。

半年ほどたつと今の体重になり、結構締まった体になりました。筋肉の働きを意識して、食事をかえるだけで体って変わるものです。

(momocchi/女/28歳)

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