- 生活習慣 4 -

アメリカに行って


昨年アメリカに一年間の留学をしました。凄く太っていた私はアメリカに行くと太るという先輩達の言葉にいつも脅されていました。しかし向こうへ行って、初めての経験や新しい生活に疲れ1ヶ月で5kg瘠せました。

それを契機にもっと瘠せたいと思いテニスを頑張り更に5kg瘠せました。運動がとても好きになり毎日2kgのジョギングも始め、そんな自分の努力を無駄にしないようにと食事制限も出来るようになりました。結局アメリカに行って計15kg瘠せました。何でもものは考えようです。 (ヒカル/女/17歳)

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もう嫌


アメリカ在住の私は、背が低く太めなので着る服に苦労していました。L、LLショップでは信じられない程に太った女性がウロウロしていて、目が合うと「あの人も太っている」という暗黙の安心スマイルで気味悪くニヤッとされます。

でも独自のダイエットで8kg減量しました。先日、お洒落なデパートで普通に洋服を買えたのが嬉しかったです。ついでにランジェリーも新調して、スーパーで買った大きめの伸び伸びブラは捨てました。もう二度とおデブなお店には行きません。 (keiko/女/40歳)

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自然な生活


6ヶ月で7s痩せました。人間らしい自然な生活に改善したのです。朝は7時、昼は1時、夜は6時半に食事をとる規則正しい生活です。

栄養バランスを考え、外食はなるべく控え、お昼もお弁当を作る。エンゲル係数も下がって一石二鳥でした。

これだけのことでも変わるものだと驚いています。今の所、少々の間食や飲酒でもリバウンドはありません。気長に続けてみて下さい。必ず変化が現れます。 (こま/女/21歳)

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三日坊主を連続で


ダイエットを意識してから6ヵ月目。やっと1kg減りました。朝昼はしっかり食べて夜はちょっと控えめに。そして歩く時、立っている時に正しい姿勢になるよう気をつけました。

たった1kgですが、痩せたね、綺麗になったねと言われます。何度も挫けそうになりましたが三日坊主を楽しみました。三日坊主を10回続けると1ヶ月。無理なく続けることが大事だと思います。 (banban/女/25歳)

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忙しくてもできる


非常に忙しい職場へ転勤となり、帰宅は10時11時は当たり前、時には1時です。でも現在ダイエット中で1ヵ月で3kg落ちました。時にはケーキも食べ、お腹が空くこともありません。

朝、昼は野菜中心の和食、夜は会社で市販の健康食品+野菜ジュース。夜中には食べません。毎朝30分程ウォーキングをして、お風呂の後に簡単なストレッチして体を伸ばす。間食は朝か昼のみ。

ダイエットの基本ばかりだけれど、忙しくても出来ちゃいます。忙しさがダイエットの出来ない理由にはなりません。今ではこの生活が習慣になり健康状態も良好。習慣化がポイントなのかな。 (hana/女/23歳)

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無茶はしない


私は運動が不得手なのでダイエット法を迷っていました。ですが結果として、特別無茶なことはせずに体重を減らすことが出来ました。

その方法は家事です。普段疎かにしていた掃除や買い物に気を使いました。それと母にも食事のカロリーオフで協力をしてもらいました。更に学校では休み時間に友達とバスケです。

とっても楽しくて、部屋も綺麗、そして体重も減る。いいことだらけでした。 (ふうちゃん/女/17歳)

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瘠せることに拘らず


どんなにダイエットを試みても失敗し、逆に太っていた私が痩せたきっかけは、ダイエットしようと思うことを辞めてからです。

ダイエット中は食べることが頭から離れず、却ってどうしても食べたくなっていました。だから食べたいものは食べ、その代わりに一寸した事に気をつけたのです。

糖分の入った飲料を止めてお茶系の飲み物にする、コーヒーも無糖にする、よく歩くなど。私はこんな些細なことで半年で5kgも痩せました。普段の生活の習慣を少し変えるのをお勧めします。 (AI/女/23歳)

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小さな子供がいても


妊娠出産後、6kgも太った私。子育てが忙しく運動も嫌い。サプリメントや減肥茶も効果がなく、もう諦めていました。

ある時、病気で5キロ痩せたけれど、皮がタプタプにやつれた醜い体型になっただけ。おまけに病気が治るとすぐ元の体重に戻りました。

正しいダイエットが必要と悟り、毎日ベビーカーを押しながら1時間の散歩をしました。すると1ヶ月1キロのペースで着実に痩せました。体を動かすと引き締まったキレイな体型が手に入ります。最近はダンベルも始め、よりカロリーを消費する筋肉のある体を目指しています。 (のあん/女/33歳)

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小さな積み重ねを信じて


私は全体的に痩せても、体重が理想体重になっても、太腿の太さがどうしても気に入りません。

そこで普段、立っている時には太腿の筋肉に力を入れ、座る時には膝をきちんとつけて姿勢を正すように心掛けました。

大きな成果はありませんが、1ヶ月経って少しだけ太腿が引き締まった気がします。ダイエットは時間をかけての継続が大切と耳にします。些細な事ですが無理なく続けていくつもりです。 (匿々さん/女/22歳)

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いつも心がける


私は164センチで49キロ。高校に入る前は63キロでした。家族が皆そうだったので自分が太っていることに気づきもしませんでした。

年頃になって皆が細く可愛いことに気づき、それから食事を改めて、みるみるやせました。外食や間食も時々してストレスを溜めません。そして筋トレは日課です。

ダイエットはずっと続けるほうが難しいですが、洋服が入った時の嬉しさや綺麗になったと言われた時の喜びを忘れずに頑張っています。 (サリー/女/23歳)

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