掃除！
(ちゃかちん/女/36歳)
美しくなる
たまに会う地元の友達には今の自分を見てほしくないため自ら避けてしまっています。でももうこんな醜い自分から今日で卒業します。いままで途中で投げ出してきたダイエットにも頑張ってみます！
11月17日は私の誕生日なので、それまでに目標５キロ減を目指し、だらしない自分に渇をいれ、日々美を磨いていきたいと思います！
(ゆき/女/20歳)
楽して痩せる
お腹がすいたかも？と感じたら、半身浴します。時間がない時は熱めのお湯で２０分位、時間がある時はぬるめで１時間。途中水分補給します。入浴後はなぜか空腹感が消えてます。入浴後はダラダラと夜更かしせず、寝てしまいます。ちなみに、休日等や外出先とか週に１回や２回なら、食べたい時は食べます！無理して我慢せずに食べます。ただし、量には気をつけます。８分目位で。食べた次の日にまた頑張ります。食べた分次の日に調整すればいいんです。
ダイエットしなきゃ！って言うよりも、ちょっと食べる時間や量を気にするだけで十分落ちます。あと、間食（お菓子や菓子パン）はなしです。要するに、空腹に絶えれないから大変に感じるのなら、空腹にならない様にすればいいだけ。運動したくないなら、運動しなくても汗を出す方法を考えてみればいいだけ。自分にあったダイエットをして、気持ち良く痩せています。無理しないように！
(まな/女/26歳)
体重グラフ
ウォーキングとヨガと半身浴もやってます。運動は絶対毎日やろう！と目標を立ててもストレスになるから、できたらやろうくらいに思ってます。体重のグラフをみるとやる気がでます。３週間で約２キロ減りました。
結果は焦らずゆっくりでいいから確実に減らせたらなと思います。じきに今の食生活や運動が習慣になっていけばリバウンドもないはず！この調子でがんばります。
(匿名/女/25歳)
穏やかな戦い
この4カ月は朝のウォーキングと水泳、そして炭水化物の制限という穏やかな戦いで16キロ減りました。痩せてくると顔つきも変わるらしく、先日同じスポーツクラブの先輩が小声で「ねぇねぇ貴女整形手術したの?」と聞かれました。
一応ダイエットとの戦いに勝ったということだと、自分なりに勝利の美酒(ウーロン茶)に酔っています。ハンデのある体でのダイエットは、精神力との戦いでもありました。でも激しいものは続きません。あくまでも穏やかに…。
(ゆうゆう/女/54歳)
かわらなきゃ
すぐに痩せたい気持ちもわかるけどやっぱりゆっくり痩せていったほうがストレスもたまらないし、リバウンドもないはず！
頭ではわかっていてもやっぱり食べ過ぎる時もあるし、動きたくない時はある。がんばってるみなさんを見習って改めて喝をいれます！めざせ46キロ！
(匿名/女/25歳)
強い心
今まで考えられなかった夜の暴食や間食。今では毎日のようにして、必ず後悔する日々…太ると、なにをするにも面倒くさくなってしまった。自分に甘くなってしまった。
これではいけない！こんな体のままで高校生活を終わらせたくない！現在158センチ60キロ。最終目標46キロここにダイエットを宣言します。パンはやめる 間食は減らす。夜は20時までに一日三食とる。まずはこの3つを一ヶ月守る！
(ワカメ/女/17歳)
dont be lazy
2人の子供の習い事の送り迎えはアメリカに住んでいるので全部私がします。宿題も毎日一緒にします。土曜日は日本語学校があり半日潰れます。朝は5時20分起きです。
でも、どんなに遅い時間でも私はエクササイズを欠かしたことはありません。体験談を読んでいると、私より時間のある方々が痩せられないと嘆いています。若いときはやせるのは簡単よ。なんていったってメタボリズムが違うんだから！がんばってください。
(live in America/女/45歳)
改善
私は極端な冷え症なので、まずは半身浴をし体を温めました。そして、三食きちんととり、縄跳びやウォーキング、ストレッチと気が向いたら体を動かし、今まではダラダラ習慣のようにしていた間食は食べたい時だけにしました。
ダラダラした生活習慣が変わったおかげで、イライラする事もなくなり心身ともに軽いです。やっぱり小さい積み重ねが大切だと思いました。
(まさみ/女/25歳)
ダイエットに王道なし
絶食、甘いものを控えても反動は必ず来ます。甘いものを食べる場合は時間帯を工夫する、飲み会でたくさん食べて満足したら翌日は食事を控えめにとってたくさん歩く、など工夫をすれば太る事はありません。
あとは体重計にマメに乗って自分の体と対話しながら、決して自分の心と体をいじめすぎないこと。心も体も軽くなった初めてのダイエット成功体験でした。
(エル/女/32歳)