ｷﾓﾁの余裕

それが仕事をお休みしていたら、時間に余裕があります。朝はヘルシーなおかずを作ってゆっくり食べ、昼は好きな物を、夜は控えめに。そして体力作りするためにウォーキング！いい音楽を聴いて眠る。これを三週間続けただけで三キロも減ってました。

仕事してる人はどうなのよって話ですが、それだけ余裕があると美しくなれるんだと思いました！仕事に復帰した今は太りつつあるんです。助けてくださ〜い。

(ラン/女/29歳)

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とりあえず…

が、去年黒豆茶を1日1.5リットルと毎食トマト寒天を取ることを習慣化して（その分炭水化物を控え目に）見事最高45キロまで痩せました。その他にも体脂肪計に毎朝乗る、体重と食事日記を記録する、朝晩できる時だけスクワットや腕立てをするなどで現在も46〜48キロ位をキープしています。ただ痩せるまでは規則的だった生理がこない月が多かったり、週に1〜2回過食してしまうなど課題もいっぱい（特にアルコールが入ると）…。

ただ1年以上食事を記録しているので、過食した後も「またやった。でもまた戻せばいい」と冷静に受け止められるようになりました。冷静に自分を観察できていると言うか。長い人生、私のダイエットは始まったばかり。今後も一生楽しみながらゲーム感覚で続けられたらいいです。10秒ダイエットに出会ってダイエットだけでなく人生論みたいなものも考えさせられて、すごく勉強になりました。苦しんでいる人、前向きな人、色々な意見、本当に励みになります。私も精神的に不安定なことが多いけど、このサイトを見ながら、これからも頑張ります。

(のん/女/37歳)

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観ているんじゃなくて

画面の前で目的も無く長時間を過ごす自分自身を冷静に捉えられ、勿体無く思えてくれば大成功です。インターネットは履歴やお気に入りが短期間で消えてゆく設定にしておくと、だらだらやることが無くなります。

どちらも最初のうちは取り残されているようで不安に感じてしまうけれど、しばらく続けると気持ちが次第に変わってゆきます。テレビを観ているんじゃなくて、テレビに観せられている。ネットをやっているんじゃなくて、ネットをやらされていると気づきます。どうか試してみて下さい。

(K/女/28歳)

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脚痩せ

むくみは毎日のお風呂上りにマッサージをし、骨格矯正は本当は治療へ通いたいところですが、本を購入し、みようみまねで。歩き方も姿勢も矯正。

最初は自分がどれだけ腹筋や脚の筋肉を使っていなかったのかと愕然としました。が、始めてたった1週間、太ももにかつて見たことない隙間が。「普段の生活」というのがいかに重要かを実感したのでした。

(mzzo/女/26歳)

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やっと標準になりました

が、お風呂で長湯をし体重をはかることと、水をたくさん飲むことを続けていたら54キロまで減りました。50キロめざしていますが、Ｍサイズが入るので満足です。

(ぶくぶくさん/女/56歳)

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まだ途上ですが

まだ始めて2ヵ月半ですが、53キロから48.5キロまで落としました。私がしたことは、朝にラジオ体操とウォーキング。朝食はサラダ、ヨーグルト、果物。昼食は、おにぎりと煮物など。夕食は控えめ。夜はストレッチと入浴。週末は、ジム＋プール。それからお酒を一切断ちました。

甘いものも完全ではないですが、前ほどは食べていません。このまま生活習慣として今の努力を保っていけたらと思っています。何よりリバウンドが怖いです。

(マナティ/女/34歳)

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基本を信じてあせらずに

このメルマガやテレビ・雑誌を見て、特に気をつけたのは、水をよく飲むこと（特に起きた直後）、寝る前３時間は食べないこと、たくさん食べたい時やお菓子は夜じゃなくて昼間。運動はサボっちゃっても投げやりにならずにまた始めること。本当にこれだけです。

気づいたらウェスト76センチのスリムジーンズが楽にはけるようになりました。怪しげな薬や高い健康グッズが必要ないことは自分で証明できます。

(ポン太/男/40歳)

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受験生でもダイエット

色々試しているうちにいくつかの発見があったので紹介します。まず食べる前に食べる物をケータイかデジカメで撮影してみてください。食事の記録が簡単にできますし、私にはだらだら食い防止にもなりました。次に、部屋の鏡の前で音楽に合わせてその場足踏みすると、けっこう早く時間が過ぎていきます。私は1日30分を目安にやっています。自分の体型チェックも一緒にできるし、部屋でもちゃんと汗がかけます。

これは皆に共通するかは分かりませんが、私の場合、寝る前にお風呂に入るかどうかで翌朝の体重が随分違います。夜お風呂に入らない方は、一回試して体重の差を比べてみてください。私は実は、ダイエットがけっこう好きなんです。オシャレも勉強もダイエットも、自分を磨く一つの手段だと思っています。皆できれいになりましょうねっ！

(あゅみ/女/18歳)

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環境の変化

それに外出時間もうるさいので、ジムで運動もしにくくなってしまい大変です。でも私は絶対にここであきらめません！食事も残す、お菓子は断る、ジムで運動も続けるし、掃除を手伝ってのりこえます！やっぱり太る生活リズムの人が家族(特に親)だったり、一緒に生活をすると太りやすいと思いました。

(エミコ/女/24歳)

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楽しむ

今度は食事面は健康にとにかく気を使いました。水をたくさん取るようにもして半身浴も日課にしています。運動も毎日続けられるものをコツコツ続けました。そんなこんなで半年近くたった今では以前より格段に引き締まったし、便秘もすっかり治り肌も驚くほどきれいになりました。もちろん生理もしっかりあります。

腹筋も割れたしジーンズのXS、24インチを自信を持って試着できるようになりました。絶食に近いダイエットの時はとにかく辛くていつも「もう限界だ！」と死ぬ思いでしたが、今は少しずつでも理想に近づく自分が好きになりました。失敗してもやり直しはできます。努力して手にいれたものには必ず自信がついてきます。まずはとにかく自分を信じる事です。

(みっこ/女/20歳)

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