- 生活習慣 35 -
煙草をやめてから
今思えば煙草をやめた後、太っていた自覚はありませんでした(160センチ52キロ)。運動不足解消に始めた水泳がもう5年になります。
週に一、二度50分を軽く泳ぐ程度。車や自転車は使わず歩く事を心がけるぐらいです。体重は3キロ程しか落ちていませんが友達に「すっきりしたね。やせたね」と言われるとうれしいです。
この歳になると体重を落とすのはかなり難しいです。結局規則正しい食生活と続けられる運動なのかもしれません。
(うっひょう?/女/45歳)
モドル
岩盤浴
私は冷え性でなかなか汗をかかないと思っていました。汗をかくための入浴剤など使っていました。
ある日クーラーをいれずにパソコンをしていたら、汗が流れるように出ます。当たり前ですが、まるでサウナや岩盤浴へ行ったときよりも出ています。
快適でした。それから意識的に汗をかくようにしていますが、体には絶対いいはずです。体質が変わったかも。
(まちこさん/女/55歳)
モドル
正しいダイエット
私は今、165センチ50キロです。昔は75キロありました。その頃、体には醜く贅肉がべったり、胴体は図太く首もありませんでした。そのせいでよくいじめられ、自分が嫌いになり親を恨んだ事もあります。
しかし、この悔しさが私をダイエットへと駆り立ててくれました。様々なダイエットを試しました。薬、りんごダイエット、あんぱんダイエット、EMSマシン、断食…しかしちっとも痩せず、リバウンドすらしてしまいました。
最後にはやはり食事制限と運動に勝るものは無いと気付き、ここまで落とせたのです。ダイエット=本来の人間らしい生活で健康になる事。無理なダイエットで痩せて本当に美しいのか、今一度考えてみてください。
(恵理子/女/16歳)
モドル
「自分流」でストレスフリー
私は何年もダイエットをしています。得た情報はもう十分。むしろ情報を集めすぎて混乱していました。○○ダイエットというのがよくありますが私の場合は、焦るあまり変わった手法をとると失敗するということが経験からわかりました。
更にモチベーションアップのためにと読んだ他の人の成功談も、ネガティブにとらえてしまうことがあったのです。「この人は2ヶ月で○キロ痩せてるのに、なんで私はまだこれしか減ってないの?」と。健康的に痩せるには基礎知識は必要ですが、大体の基礎知識を得た後は、自分に合った生活スタイルを築くために色々試していくこと(実行すること)が大切だと思いました。
ある人には合っていても自分には合わないやり方もある。それを実感したとき、私にとってダイエットはストレスフリーになりました。合わないライフスタイルを取り入れても続かないだけですから。じっくり取り組む心構えもできたので強い意志も要らないような気がします。私は今、自分流のダイエットを探し当てている最中。それが楽しいプロセスでもあるので、今度はキレイに痩せられそうです。
(ルンルン/女/24歳)
モドル
自然と・・・
私は160センチの46キロからストレスで暴食してしまい、56キロまで増えてしまいました。なんでここまで増えてしまったのだろう・・・。痩せても2、3キロでした。
しかしある日バイトをかけもちすることにしました。そして背筋も毎日続けて、時間がある日は歩いたり長風呂をしたり。すると自然と6キロ痩せていました。夜中友達とお菓子を食べたり、バイト終わって食べてしまったこともありますがリバウンドもしてません。
忙しい生活をすると食欲のことは頭にないので痩せたのかなと思います。あと、生活の中に自然ととりいれて習慣づけたのがよかったのかな思いました。私はなんの為に痩せたいのか・・・やっぱり自分が好きな自分でいたいし、私は頑張ってる自分が好きからです。
(えがお/女/16歳)
モドル
まあいいか
小さい頃から太っていて体重計に乗るのも怖く、自分の体重さえ知らずに痩せる事は諦めていました。
そんな私がウォーキングと朝型中心の食生活に変えた事により、1年ほどで30キロの減量をする事ができました。今はウォーキングも止め、6キロほど体重は戻ってしまいました。
でも今はもうあまり無理はしないように、この体重を維持できればいいなと思っています。諦めずに挑戦すれば何とかなるもんだと実感できた事が嬉しかったです。
(taka/女/29歳)
モドル
怪我の功名?!
飽きっぽくて、食事制限や運動が続かず、痩せたいけど、という思いで早10年。高値安定を続けていました。しかし持病のアトピーが悪化、医者で処方される薬も利かなくなり、思い切って薬を遠ざけ、体質改善に取り組みました。
食事は玄米菜食。やむなく外食するときはマクロビオティックや自然食のお店を選びます。よく噛んで味わって食べることで、好物だった甘いものや肉を欲しがらなくなりました。また毎日入浴して食事量低下による低体温を避けました。
運動はストレスにならないよう、気持ちよく続けられるもの、ということで、朝のヨガと寝る前のストレッチのみです。これでピクリとのしなかった体重計の針が1ヶ月で3キロ減りました!もちろんアトピーも改善しつつあります!
(りの/女/36歳)
モドル
半身浴
155センチ52キロのポチャだった私ですが、一人暮らしを機に半身浴&ストレッチを始めました。最初はお湯が冷めてくると体も冷え、寒いと思っていましたが、だんだん汗が出やすくなりポカポカするようになりました。
今ではお風呂につからないと気持ち悪いぐらいです。体重も46キロになり、太もももマイナス3センチ!下半身デブの私が初めて痩せました。
周りからも「痩せた」「キレイになった」といわれ、頑張って良かったと思います。これからも続けたいです。
(みぃ/女/19歳)
モドル
習慣をかえる!
おやつをフルーツに。飲み物をお茶に。エスカレーターはつかわない。肉より魚。車より自転車。
日常を見直して習慣になってることを変えていった。無理も我慢もなし!
いつのまにか3キロ減!代謝も良くなったみたいで食べても太らなくなった。
(くるみ/女/24歳)
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3ヶ月で13キロ減!
私は2年前160センチの64キロありました。試したのは、縄跳び、ジョギング、筋トレ、ウォーキングです。全部をやるのではなくて、縄跳びが飽きたらジョギングと言うように、一つに飽きたら良かれと思う物は全部試します。
ダイエット中は挫折をして失敗するので、色々試すのもアリですよ。食事は朝昼はモリモリ食べて、夜は米パン麺類は一切やめました。はじめは辛いけれど、慣れると空腹の状態が心地よく感じます。ちなみにお酒は週1で飲んでいました。
生理もちゃんとあります。今も体重を維持しています。結果はすぐに出ないものですが、でも絶対に効果は出てくるので、諦めないことです。
(きよ/女/24歳)
モドル
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