- 生活習慣 34 -

努力して良かった


私は中3の夏休みに、暑いのでクーラーの効いた部屋に毎日いました。そして暴飲暴食をしていました。お母さんからも「よくそんなに食べれるね」と言われていました。

「何キロあるん?」と聞かれて体重を測ってみると…なんと98.9キロもあってビックリしました。体重も恥ずかしくて言えなかったので、適当に嘘をついていました。

痩せたいので毎日30分歩いて、汗をいっぱいかいて、水分もきちんととって、夜を豆腐にしたりして健康に気を使いながらダイエットしました。7ヵ月ダイエットをしてきて74キロになりました。これからも続けていきます!持続は力なりです。

(ゆみ/女/15歳)

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痩せない原因


20代は平均体重以下だったのに30代に入ってから急激に太り始め、35歳で160センチ70キロを記録しました。醜い自分を見たくなくて鏡を見るのも写真を撮るのも嫌がる一方で、痩身をうたったサプリメントや次々と出てくるダイエット商品を手当たり次第に試しては、結果が出ないことをそれらのせいにしていました。

デブキャラに甘んじている自分が嫌になり、今年3月から週に4日、10キロ/90分のウォーキングと和食を中心にした1日1200キロカロリーの食事制限を開始し、約半年で6キロ減。まだ納得のいく体を取り戻していないので、もうしばらく体と相談しながら根本的なダイエットを続けたいと思います。

痩せない原因、それは、他力本願だった自分の甘さ以外のなにものでもないと、心から思っています。

(アメショの恵子/女/34歳)

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こういうことか


この夏休み、2ヶ月で4キロ痩せた。バイトや習い事でほとんど外出していたので間食が減り、毎朝の水と犬の散歩、マンションや駅では必ず階段を使っていた。

それと仲良くしてくれる男性が現れたことで、なぜか毎食食べ過ぎないようになった。無理なく自然に続けられる生活習慣を、なんていうけれど、正にこういうことなんだと実感している今日このごろ。

(Y/女/20歳)

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一ヶ月に、


一ヶ月に5キロ減量とか、いきなりハードルを高めることもないです。

一ヶ月に1キロと目標を持ってみると案外簡単に痩せられたりします。

一年したら12キロ。そんなわけで、ゆるゆる頑張ってます。

(朔/女/19歳)

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生活習慣の大切さ


婦人科系の病気で入院しました。病院は食事のバランスも良く、早寝早起きです。菓子パンやスナック菓子、チョコレートが大好きな私ですが、入院中は極力おさえ、病院のバランスのいい食事のみ。お腹がすいたらお茶をのんで寝る。

そんな生活を二週間…たったそれだけで4キロ減ったんです。びっくりしました。三食バランスのよい食事をとっていたので、食べたい願望はそれほどなく過ぎました。今までよっぽどお菓子類を食べていたんだなと思いました。

退院した今もお菓子はやめ、バランスのよい三度の食事と、早寝早起き、ウォーキングで入院中よりも体重は減ってきています。どんなダイエット法よりも生活習慣を正すことが一番だと確信しました。

(文/女/29歳)

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少しずつ…


私は高校〜大学入学の頃は55キロでした。ただでさえふっくらしているのに、人間関係からくるストレスで1年生の間に5キロ、大学2年生になってから、資格の為に通っていた予備校が非常に忙しくなり、不規則な生活と運動不足で7キロ太り、12月には67キロという信じられない体重になりました。

当然のごとく失恋。3月に予備校のプログラムが終わり、自分を振り返られるようになりました。一番酷かったのは食生活で、一日四食食べた上に間食をしたり、ジャンクフードばっかり食べたりしていました。太くなるのも当たり前。3年生になってからは生活を改め、やるべき事は手早く済ませて12時には寝るようにしました。

そして三食しっかり食べる、水を沢山飲む、腹筋・スクワットを気の向く程度やる、間食は午前中に、という生活をしていたら結構食べているにもかかわらず、最近では60キロを切り、M寸がすっとはいるように。しかも肌はスベスベ!メリハリがついて太りにくい体になってきました。生活習慣を正すだけでもキレイに近づけますね。あと10キロ頑張りますっ!

(コロ/女/20歳)

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目を向けるモノを


過食の日が続いて悩んでいるときは、食べ物以外の興味を持てることをするように心がけます。

なんでもいいのです。読書、DVD鑑賞、買い物などとにかく好きなことをします。

はじめは、それでも頭の中は食べることでいっぱいでした。でも少しずつ興味の割合がシフトして、過食の回数が減っています。ゼロにするのは難しいけれど、今はこれでいいのだと思います。

(のんちゃん/女/23歳)

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毎日2リットルのお水


私は大学受験のためストレスから5キロ太りました。そして兄貴の結婚式のときに、姉から借りたドレスを来たくて2日くらいダイエットしましたが、おなかがパンパンで着れずに、スーツを着ました。

そんなことがあってダイエットを始めました。それは水を2リットル飲むことです。受験が終わったときは54キロでしたが、7月の現時点では44キロまで痩せました。

他にしたことは、腹筋と背筋を1日15回、そして食事を食べる時間を統一しただけです。

(りぇっち/女/18歳)

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無理しないで生きること


去年の10月から私は欝病になり、病院へ通い入院もし、救急車にも乗り、仕事を今も休職している。人が大好きな私が一人じゃないと苦しくなった。小学校の頃から父が暴力をふるうのでついに別居。

小学校まで太っていた。去年、親友に借金をし通勤に近い都心に一人暮しをはじめた。高校から痩せた私は急にもてだし、大学では告白や写真をとってくださいなどモテモテだった。でもそれは痩せた私だから。

小学校の時は体重を理由にいじめられた。今は食べ過ぎたら三日位ひかえるとかそれぐらいの気持ちでいる。欝も回復し体重も安定していてうれしい。

(真理子/女/23歳)

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プチダイエット


半年で86キロから76キロに減らし、1年経った今も維持しています。基本はやはり食事と運動です。意識したのは、夜9時以降は極力食べないようにする事、意識して階段を使ったり歩く事、あとは周1回のテニスです。

始めは夜食を我慢したり階段を上り下りするのが苦痛でしたが、3ヶ月ぐらい経った頃に自分の体型が引き締まって来たのを実感出来るようになってから、ダイエットを楽しめるようになりました。

短期間で痩せようと思えば単純に食べなければいい訳ですが、絶対に長くは続きません。あせらず「必ず痩せれらる!」と自分を励ましながらゆっくり続けて行くのが良いのではないかと思います。

(ヒロ/男/31歳)

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