ゆっくり噛むと言う事
矯正をした事のある方は分かると思うんですが、付けたての頃はすっごく歯が痛いんです。なので、ご飯もあまり噛めなかったんです。なので、ゆーっくりご飯を食べたら、なんと1キロもヤセたんです。
そしてだんだん歯の痛みがなくなり、食べるスピードも速くなっていったら、元の体重に戻っていったんです。だから運動とかも良いけど、まず食事をゆっくりとると良いと思います。
(夏/女/12歳)
どう過ごしても3ヶ月は3ヶ月
ランチを手作りのお弁当にした。「もう満腹〜」になる一歩手前で食べるのをやめることにした。他は今までとほぼ変わらない生活を送っている。現在ダイエットを始めて4ヶ月目、体重は54キロ。
どう過ごしても3ヶ月という時間は過ぎていく。どうせ過ぎていくのなら、小さな何かを続けながら過ごしていきたい。そこには必ず、3ヶ月前の自分とは少しだけ違った自分が待っているから。
(うらん/女/32歳)
継続できることを
心がけたのは、栄養バランスを考えて食べること、我慢しすぎないこと、食べ過ぎたらその後2、3日以内で調整すること。それから1年半以上たちますが、やせた状態をキープしています。
たまには食べたいものを思い切り食べてもいいんです。ちゃんと後で調整すれば。もう習慣になっているので一生続けられそうです。ニ度と太ることは無いと思います。
(maru/女/33歳)
これはヤバイ
お風呂上がりの軽いストレッチもしました。そうしたら、1ヵ月で10キロ痩せました。ヨーグルトは脂肪燃焼を助けてくれるみたいです。
後は体育のマラソンもよかったのかな。
(・五ﾙ/女/18歳)
体も家も
「必要かも」と色々ととっておいた物や食材…本当に要る物以外は処分します。体と通じる所があって、「今ホントに食べたいの？必要なの？」と自分に問いかける事が必要なんだな、と改めて認識します。
家の中でも片付けや掃除をしていると、カロリー消費はするし、気も紛れるし、2、3週間、どちらにも真剣に取り組めば、家も体もスッキリします。心もスッキリするしね。
(らん/女/37歳)
自分のためにガンバロウ
ただ、夕食はおかずだけを食べる、ダイエットを意識するまでは何にも気にせず食べてたお菓子を意識するようになり少し食べるぐらいで、運動は高校までチャリで片道40分かけて行くだけ、休日はウォーキングや縄跳び。
今は電車通学で専門学校に通っていて、帰りに30分のウォーキング。別に普通に変な意識をしないで過ごしていったら1ヶ月1〜2キロ落ちるぐらいだけどムリせずにダイエットができた！可愛い服が何でも入った時はやせたんだぁ〜って実感して、すごく嬉しかった。ここまで痩せてもまだ自分に自信がない。今好きな人がいるんだけど、何にも出来ないでいる自分に腹が立つ！あと8キロ落として、好きな彼に自信を持ってアプローチしたい。自分のためにガンバロウと思う！
(さち子/女/19歳)
難しいけど簡単
ただこの約束事を3ヶ月守った結果、74キロで体脂肪率36％だった私の体は、65キロで体脂肪率26％になりました。
当たり前のことを継続することは難しいですが、でもこれほど簡単な方法で、健康的にしかも経済的なダイエットは他にはないと感じています。
(ラストチャンス/女/35歳)
徐々に改善
そして3日目の今日、ウォーキングを始めてみた。楽しすぎる！無理せず最初は20分歩く予定が1時間も歩けた。今日体重計に乗ってみると2キロ減っていた。やっぱ食事制限は大切だ。今は夜型人間で夜中ご飯を食べたらダメだから1日2食だけど、生活を改善して、3食きっちり朝昼晩、規則正しい生活を送るのが目標。
デブは痩せやすいというが本当だ。3日前90キロで今は88キロ！希望が見えてきた。
(ゆき/女/17歳)
成功率100％
会社まで車通勤だったのを週2回の徒歩出勤（片道35分）。毎晩風呂に入る前に腹筋。きつい時は回数を減らす。肉より魚。大豆系と食物繊維。寝る前3時間は食べない。朝起きたらすぐ水を1杯飲む。便通がよくなる。
これでベルトの穴が2つ縮まり、顔が細くなった。体重は実は2キロくらいしか減っていない。薬や機械に頼ると失敗することもあるけれど、食事に気をつけて運動を続ければ100％成功する。これは自分で目からウロコだった。
(ポン太/男/39歳)
きついのは嫌
そんな失敗続きで思ったのが、食べないと痩せるけれど、それをキープするのは常に食事を少なくし続けなくてはならない。それ以上食べたら太ってしまう。そう思うと、だんだんダイエットが恐くなりました。とにかく食べないダイエットはしたくない。後がきついから。だけどハードな運動も続かない。
そこで一石二鳥な方法を発見！それは毎日家中を掃除する事です。これがけっこういい運動になるんです！かなり汗をかきます！家が綺麗になるから、すごくスッキリした気分で嬉しくなるし、ただきついだけじゃない。徐々に痩せてきています。絶対にお薦めです。
(まっちぃ/女/30歳)