地道に
そこで一念発起。今年の目標は減量！4月までに3キロ、1年で5キロを確実に減らそうと決めました。過去の経験から、あまり高い目標は挫折をするか、達成後にリバウンドをすることがわかっているからです。
トレーニングジムに週4回通い、ご飯は腹八分目でやめるようにして1ヶ月。とりあえず1キロ減りました。このまま頑張っていければと思います。
(やっぱり運動が良いらしい/女/29歳)
環境を変えて
しかし23歳の誕生日を機に止めようと決心をした。環境が変えることが大切だということを聞いたから環境を変えてみた。まずは部屋の模様替えをした。隅々まで掃除をした。隠れ喰いをしていたときの食べかすもきれいに掃除をした。食べ物がこびりついたテーブルもきれいに拭いた。新しい家具も買ってみた。
今は誕生日から2日がたつが、食べ物は適量で、私の胃に運ばれ消化吸収をされている。体調もいい。この調子だ。過食嘔吐をしている方は、何かの記念日を機に模様替えを試してみるともしかしたら道が開けるかもしれない。
(ぺこちゃん/女/23歳)
自分との戦い
3ヶ月の夏休みを利用して、7月にはほとんど毎日ジムに通い腹筋を50回し、食事を和食中心にしました。すると8月には51キロになり5キロの減量に達成しました。今では筋肉がついたおかげでちょっと食べ過ぎても減るばかりです。いまもウォーキングや階段を利用してがんばっています。これからは1年であと5キロほど痩せたいです。
今までは太ったのは留学生活のせいとばかり言っていましたが、太る理由は自分のコントロールがなかったからと近頃気づきました。ダイエットは自分との戦いだから厳しく自分と向き合わなきゃって実感しました。ダイエット中10秒ダイエットを毎日欠かさずチェックしていました。みんなの成功談、失敗談を見て励まされました。ありがとうございました。
(れいら/女/18歳)
自分に優しく
少し前から元カレの結婚式を目標にダイエットを始めました。少しでも楽に痩せようと思い、今までの知識を総動員して4群点数表をつねにめくって、バランスを考えながら最大限に食べるようにしました。
また何をするにもまずエクササイズをしてからと決めて行動するようにしたら、ダイエットもあまり辛くなく、今日はこんなにできたんだと少しずつ自信もわいてきました。自分に優しく、時には厳しくしながらずっと続けて行きたいと思っています。
(にゅんにゅん/女/36歳)
運動と食事
やったことは運動と食べ過ぎないこと。それだけです。でもこれって基本ですよね。運動は習慣にしてしまうと大変なものではないです。
食事も食べたいものは食べる。でも食べる時間帯や量を考えて食べると、それほどストレスにはなりません。現在の目標はウエストを若い頃のサイズに戻すことです。
(チョコ/女/40歳)
自分に厳しく
自分の体型が恥ずかしくなり、ダイエットを決意しました。サプリメントとウォーキング1時間、腹筋、腕立てなどです。まだ始めたばかりですが、目標体重に向けて頑張りたいと思います。
何より…2年以上片思いしている彼に釣り合うように頑張ります。
(保育士/女/21歳)
後輩の成功
先輩というプライドを捨て思い切って聞いてみた。「どうやったらそんなに痩せれるの？」彼は以前と変わらない明るい口調でアドバイスしてくれた。「適度に運動、和食の徹底、空腹には“野菜”です。」正直、すごく悔しかった。
キャンパスライフを満喫するために頑張りました！という後輩。キャンパスライフを意識しつつも頑張れなかった…自分。悔しいけど彼のアドバイスを重んじて、私もやってみようと思う。次に会う時は、私が彼を驚かせられるように。
(直海/女/19歳)
食事制限が辛い人のために
とっても簡単なのに、なぜかそれを私の知り合いは気がついていない。毎度の食事の時に好きなだけ噛んで噛んで飲み込むだけなのに。これで1ヶ月に5キロ近くも減るのに。もったいない。
体重が減るとともに、顔の筋肉が引き締められるし、なぜか少食になるし、身体の臓器（特に胃）に負担をかけることなく消化してくれるんです。簡単なのに。本当にもったいないお話だと思いませんか？騙されたと思ってやってみてください。
(ほえこ/女/16歳)
予想外の効果
そこで「牛乳、豆乳、野菜ジュースをこまめに取る」「朝晩５分ずつの軽いエクササイズ」「脂肪燃焼に効果的なサプリを飲む」という地道なダイエットを続けること3ヶ月半。体重、サイズ共に特に変化が無く、やっぱダメかなぁと思っていました。
すると高めだった血圧が最高最低ともに20以上下がっていたことがわかりました。お通じも良くなり、顔色も良くなりました。ダイエットとしては不発だったかもしれませんが、健康法としては成功だったと思います。半年先の同窓会より、10年先20年先の健康を目指して今後も続けていきたいと思います。
(しの/女/39歳)
ヤセ体質
食事はごはんを若干へらし、水を2リットルほど飲み、鶏肉のむね肉か魚を少しと体の毒だしに効くという芋やキノコをたくさんと、コンニャクと寒天や海草を毎日いろんなメニューを考えて作って食べました。
体の中が変わったようです。まだまだがんばります。
(みな/女/18歳)