自然体で
太るのがこわくて数字の多少の増減に一喜一憂してきたけれど、なんかそれは違うという気がしてきたのです。常にコントロールしてきた数字（体重）を解放して、今は食べたいときには食べ、食べたいものを我慢せず、で満足感を味わっています。
体重は少々増えているようですが、ウエストやヒップのストレッチを始めたら引き締まってきた感じがあって楽しみです。20〜30代では無理なダイエットをし摂食障害も経験しましたが、やっとここにきて「健康が一番」と実感するようになりました。
(そら/女/40歳)
ダイエットは日常生活
社会人になってから54キロになり、多少の増減はありますが現在もキープしています。太り易い体質を自覚していますが、続かない事は解っているのでハードな食事制限等は一切行っていません。
心がけているのは朝晩の体重チェック、階段を利用する、歩く、就寝3時間前は食べない、飲物は無糖などです。365日実行する事は難しいので、出来る範囲で行えばストレスも少ないです。日常生活にする事が重要だと思います。
(ゆう/女/37歳)
自分を見つめる
夜中に測ると自分の重さにびっくりして、今まで小腹が減ったときに食べていたポテチを食べる気がなくなり、飴やガムを食べるようになって、0.5キロの増減で一喜一憂していたら一月で3キロ減りました。
ストレスを貯めないように自分ルールを設けているので、このペースで頑張ります。このまま元の体重に戻るまで、いや戻っても続けたいなと思っています。
(ろみゅ/女/27歳)
怪我して気づいたこと
その時、昔太りだしたときに言われた「前はピンと背筋が伸びていたのにそんなに疲れているの？」といわれた言葉。足も治り、意識して姿勢を直したら服を着たときの感覚が戻りました。
さりげない姿勢って本当にここまで体型を変えてしまうものなのだと実感させられました。
(tomo/女/29歳)
ストレスで
制服もパンパンで親にも「デブ」と非難されていた。冬休みに1週間で5キロ痩せた後、3ヶ月で3キロ落とし、現在59キロ。あと10キロは落とすぞ！
海外に留学等すると体重が増える人がいますが、全員が全員太るわけではないです。私のように帰国後太る場合もあるので注意してください！
(夏代/女/18歳)
体は必ず応えてくれる
朝は大好きな果物をとり、昼は自炊で健康的な食事、夜は「あとは寝るだけだし」と思うと自然に減らせました。もちろん友達との外食では楽しく美味しいものを食べています。しかし味覚が変わってジャンクフード的なものを好まなくなり、翌日は必ず体がお蕎麦や玄米などを欲しがるようになりました。
3ヶ月たった頃にそれまで履いていたジーンズが急にブカブカになり驚いたのを覚えています。いまでもこの生活が続き体重が減り気味です。これ以上へっても良くないので維持方法を早くみつけたいです。
(裕美/女/22歳)
いつもの心がけ
最初はなかなか痩せませんでしたが、いつも表情豊かにしていたら知らないうちに3キロ痩せていました。春に撮った証明写真と比べたらびっくり。顔の大きさが全然違うんです！
友達にも顔やせたねって言われます。日々の心がけでこんなにも変わるんですね。これからあと5キロ痩せたいです！
(cocoa/女/18歳)
やっと抜け出せた
筋肉がかなり減って、驚くほど走れなくなった。それからは過食のドツボにはまり、大学に入っても、減ったり増えたりでなかなか標準体重にたどりつけず、何度も自分を嫌いになった。
しかし最近、バイトと自動車学校と大学を行ったり来たり忙しくしていたら、気付かぬうちに5キロ減、BMI22に。今までは自分ばかりを見て悩んでいたけれど、外にでていろんな人と関わり刺激を受けたのがよかった。
(えくぼ/女/19歳)
内面から変わること
ですが、6月から食事の管理も始めました。豆腐、野菜、納豆、ヨーグルト、プロテイン牛乳、これをほぼ毎食たべ、油、お菓子、炭水化物はなるべく食べないようにしました。2日に1度5キロのランニングもしています。テニスもまだ週4回くらいでやっています。
今はおかげで筋肉がかなりついたので体重はそこまで落ちませんが、体重67キロ→64キロ、体脂肪率17％→13％と肉体美だねと言われるまでになりました。痩せるための目的、継続する精神力、実行力が欠かせないと思いました。
(こうじ/男/22歳)
ダイエットを生活習慣に
今思うと、常にダイエットの事で頭がいっぱいでした。でも、そんな生活にもピリオドをうとうと決心しました。
一生続けられるダイエットを気長にやろうと思います。生活習慣の一部にしてしまえば辛くはないはずです。目標は一年で48キロになる事です。
(さきこ/女/21歳)