体重は気にしない
着替えの時やお風呂上がりにちょこちょこと計る。すると食べ物と運動に気を遣うようになり、何よりストレスが溜まらなくなった。
(ちえこ/女/24歳)
1年で11キロ
ご飯は一日三食、烏龍茶を飲み、どこへ行くにも極力歩くようにし、肉も茹でてたり油を拭き取って食べていました。
それだけで自然に痩せて、今では145センチで37キロです。痩せた？可愛くなったね！その言葉が嬉しくてたまりません。これからも無理をせず、この体重を維持していきます。
(malmol/女/17歳)
迷える人へ
私がやったのは、まずテレビＣＭの間に腹筋。そしてジュースをお茶や野菜ジュースに、天ぷらやフライの衣を外し、サラダにはマヨネーズ、ドレッシングをかけない。つまり食事の量を減らさずに質を変えること。そして半身浴で汗を流す。それから糖尿病がどんなモノかを知る。すると甘い物など一発でイヤになります。
ダイエットの為の特別な行為は長続きしませんが、コンビニで立ち読みみたいに生活の一部として身に付けると今度はやめられません。そうして私は気が付いたら痩せていました。数十年スリムでいられるなら1年や2年かけても元は取れます。
(コツコツさん/男/33歳)
継続中
昔は食べなければすぐに2〜3キロは痩せましたが、加齢とともに思った程身体が反応しなくなりました。今は体操と食事調整を続けています。
生活習慣を改め効果が少しでも出て納得できれば、それを続けてこそダイエットは成功するなのだとやっと気づきました。
(ままきょん/女/42歳)
キチンとした食生活と運動
最寄り駅まで歩くことも心掛けて、3ヶ月で10キロ落ちました。
(霞/男/26歳)
3ヶ月で5キロの減量
一日2回体重計の計量結果をグラフ化し、週一回の断食を実行。これにも慣れて4月になって瞬間風速で60キロを割りました。これで一応現状維持で断食はお休み。
昔のズボンが全部着られて年金生活者には好都合。運動も軽々と出来るようになりました。
(松田一喜/男/72歳)
太り始めて8年目
大型犬の散歩を朝夕あわせて3時間にし、食事は朝しっかり、昼しっかり、夜あっさり、低カロリーメニューを追究しました。家事はとことんまでやって家中をピカピカにしました。
やったことといえばコレだけ。けれども私は「太り始めて9年目」を迎えませんでした。8年目で自分の身体をリセットし、バレーに打ち込める軽い体をゲットしました。
(らんちゃん/女/36歳)
客観的な目
すごく太って見苦しくて、ここまでとは思いませんでした。一緒に映ってる友人はふだん私が見てるように映ってるので、私はこんな風に他の人に見えているのだと翌日からダイエットを開始しました。
毎日腹筋、野菜たっぷりの雑炊、野菜ジュース…これで2ヶ月で5キロおとしました。体調もいいのでさらに5キロ減量めざしてがんばります。
(そのみ/女/42歳)
引きこもりがちな生活を
そこで6月3日から半身浴を30分とウォーキングを30分欠かさず行い、間食も控える様にしていたら、7月7日の時点で5.2キロ減りました。
無理なくストレスも無いのでリバウンドも無いと思います。このまま続けて元の体重に戻せるように頑張ります。
(ジョリン/女/24歳)
痩せる方法
1.間食をしない。2.水やお茶を毎日2リットル飲む。3.腹八分目でやめる。4.一口30回は噛む。5.お風呂上がりなどにストレッチをする。6.エスカレーターより階段を使う。7.ゆで野菜を多く食べる。8.朝5:昼3:夜2で食べる。9.毎日を楽しく過ごす。
毎日1時間走れやご飯を食べるな、なんてことはありません。この生活を続ければ、きっと痩せるはずです。
(ぁぃ/女/15歳)