目標
これではいけないと思い、少しずつ食事制限、運動、流行のダイエット法などあらゆるものを試し、10年かけて合計40キロ以上落としました。今では55キロになり、子供を2人産んでもリバウンドはありません。
20年前の写真を常に携帯し、外食するときは必ず見るようにしています。今は体型を見直し、加齢に負けないようにスタイルアップするのが目標です。昔の惨めな自分に戻りたくないから。
(はるる/女/36歳)
負けない事
しかしサプリメントを飲みながらダイエットをしても体重は変わらず、もう運動しかないと腹をくくり毎日歩く事から始めました。30分〜50分早歩きをして、時々小走りやダッシュをします。とにかく毎日頑張ること3ヵ月、そして9キロ落ちました。雨の日は家でサウナスーツを着て足踏みや適当なダンスをします。具合が悪くても寝たまま足を上げて自転車こぎです。
毎食のご飯は小さい茶わんに一杯までで、一味唐辛子を何かにかけます。寝る前の黒酢、黒豆の出汁一気飲みなども頑張りました。泣くほど辛かったけれど体重は頑張った分だけ落ちてくれました。汗をかかないと一日が終わらないという意識が成功を生んだのです。いま私はやれば何でもできるという大きな自信を持ち、楽しく生きています。
(燃焼系♀/女/35歳)
やればできる
毎晩最低1時間は、走るか泳ぐかダンベルをするかして、食事もカロリー計算をして食べたものを全部書き出しました。アルコールと間食は極力カットしています。その結果、現在48キロです。辛く聞こえるかもしれませんが今までいいことばかり。
栄養のあるものを考えて食べるようになり、適度にお腹がすいて食事が待ちどおしくなり、胸やけ胃もたれもなく身体が軽いです。何より自分に自信が持てておしゃれを楽しめます。10キロ減ったらやめるつもりですが、このライフスタイルは保ち続けたいです。
(みや子/女/33歳)
ポジティブが大切
体重を毎日記録するのが楽しかったです。少し増えても大丈夫、気にしません。そして2年で61キロになりました。高一の時に比べれば食事も3分の1に。
コツコツなので時間はかかりますがリバウンドはしていません。お風呂では立って体を洗い、ぬるいシャワーと熱い湯船につかることをくり返しました。小さな事から始めると楽でつづきます。
(みみ/女/18歳)
半年で8キロ減
食事を制限したわけではないので、ダイエットに成功してから3ヶ月が経過しますがリバウンドはしていません。それに体重が減っただけではなく、便秘や高かったコレステロールも改善しました。
たまたま私の体に合っていただけかもしれませんが、頑張ったぶん、成果が出たのは嬉しかったです。
(よしこ/女/29歳)
基本が大事
朝は6時半に起きて体を目覚めさせるために太陽の光を浴び、夜は11時半に寝るという簡単なものでした。そしてそれを一週間以上続けました。元々、私は土日は遅くまで9時ぐらいまで寝て動かないせいか体重は増えるばかりでした。でも朝早く起きるようになってスッキリしてヤル気がでました。
そして動きまくって体重も2週間で2キロ減りました。そして水分摂取を心がけるようにすると、薄い味が好きになってきてだんだん野菜も食べるようになりさらに痩せました。意外と寝る時間って大切です。寝なさすぎも体に悪いけれど寝過ぎもどうかと思います。こんなに効果があるとは思っていませんでした。お手軽でお金もかからないのでぜひやってみてください。
(松島さん/女/17歳)
痩せたね
皆からも「痩せたね」といわれてすごくうれしかったです。今も運動は続けています。次の目標は足を細くすることです。
(サク/女/17歳)
王道
方法は食事制限と一日一時間のウォーキングです。雨でも何でも夕飯の後に歩きました。
ダイエットに近道はありません。自分の意志の強さと努力です。そして得られる結果も自分だけのものです。
(はねこ/女/42歳)
やればできる
今までは食べないという間違った方法でしたが、今回は食事を見直して、できる範囲での運動を続けました。毎日食べた物を記録して、毎朝鏡の前で体をチェックしました。変わっていく自分が分かるので、やる気が持続しました。
1年間かけて痩せたので、少しぐらい食べ過ぎてもしぜんに体重は戻ります。1年かけてダイエットをして、私にもできると自信が持てました。
(ゆう/女/30歳)
私のダイエット記
食事面は毎日蕎麦を食べました。毎日といっても夕食だけです。朝昼は普通に食事をして、夜だけ蕎麦です。冷たい蕎麦に飽きても、案外蕎麦って味を変えれば飽きずに食べれちゃいます。
日頃運動の習慣のない人にもピッタリの方法だと思います。ぜひぜひお試しあれです。
(まゃゃ/女/15歳)