立ち仕事をして
立ちっぱなしだとむくむのは分かっているので、サプリメント、ナトリウムとカリウムのバランスに気をつける、仕事前後のストレッチ、仕事中もまめに脚を動かす、マッサージ、半身浴、樹液シートなど、あの手この手をとりました。
むくみ防止のストッキングは圧が強いものは長時間の場合逆効果みたいです。体重はそれほど減ってませんが、ダイエットは日頃の心掛け次第ですね。
(繭姫/女/17歳)
長期戦
現在2ヶ月経過。予定通り2キロ減りました。やっていることは毎朝のストレッチだけ。でも翌朝体重計に乗ることを考えると、自然に食事や行動も徐々に変化しつつあります。ハンバーグからお蕎麦に変わったり、エレベータから階段に変わったり。
でもご褒美もあげないと長続きしませんから、時々は甘いものも。さて明日の朝が楽しみです。
(pupurin/女/39歳)
基本的なこと
しかも1ヶ月でもとの体重に戻った。それで高2になった今もやばいまま。だから今度は長期戦でいこうと頑張っている。私がしているダイエットは、にがりと正しい生活習慣にすること。
早起きして朝ご飯をしっかり食べる。夜ご飯は軽めにして10時か11時に寝る。これで1ヶ月で3.8キロ減った。やっぱり基本が大事だと思った。ダイエットは短期間でやるものじゃなく、長期間ですること。これであと7キロ痩せるぞ。
(まみ/女/16歳)
ダイエットの意識
夕食軽めで毎日歩くのが一番痩せました。
(猪木あつこ/女/31歳)
のんびりダイエット
飽きっぽい性格だと自覚しているので「長期計画で無理しない」を目標に一年単位でのダイエットを計画。食事日記をつけ、常に姿勢に気を付けながら、行き帰りのウォーキング、スクワット、ストレッチ、納豆、豆腐などを中心とした高たんぱく低糖食で頑張りました。
そして1ヵ月後、体重は−4キロ、体脂肪率は−10％、ウエストは−7センチになりました。この性格なので、けっこうご飯とか甘い物をモリモリ食べてしまうのですが、もともと一年単位の計画ですし、目標の54キロまで無理せずに頑張っていこうと思います。
(キムチ/女/21歳)
当たり前のこと
したことはいたって簡単です。食べる量を一人前にして、一日おきに30分〜1時間の有酸素運動です。
決して無理なことはせず、自然に痩せました。健康である為の生活習慣って大事ですね。
(ハル/女/17歳)
一石三鳥
2年たった今、172センチで60キロから50キロになりました。その間やった事といえばウェイトレスのバイトだけ。お金は貯まるし、楽しいし、そのうえ痩せました。
意識しすぎない事も大事だと思いました。
(メグ/女/22歳)
ようやくわかった
まだ最終目標には達していませんが、必ずその日はやってくると信じています。なぜならリバウンドはもうしないというのが目標だからです。過去のダイエットは、同窓会だの旅行だの、イベントが目標でした。でももうそんな馬鹿なマネはやめます。
毎日、明日の自分が目標なのです。この先何年も何十年も続けていける運動をし、食べすぎないように気をつけ、常に姿勢に気をつける。あきらめないこと、続けること、これが生涯の目標です。自分をちょっぴり厳しく監視するだけでいいんですね。
(主婦/女/46歳)
やっと
1日の摂取カロリーを決める、ジュースをお茶にかえる、テレビを見ながらエクササイズをする、そんな簡単なダイエットを実行しました。すると今まで感じていたストレスが全くなくなり2週間で3キロ痩せました。
日常生活そのものをダイエットにしてしまえば苦にもならないし、今は食べる事が楽しいです。
(凛花/女/17歳)
私のダイエット法
正直60キロを超えていました。そこでありとあらゆるダイエット法を調べ上げ、豆乳に関するダイエット法を見つけたのです。元々牛乳の飲めない私は代わりに豆乳を飲んでいたのでこのダイエット法を実践してみようと思いました。内容は温めた豆乳にココアを入れてそれを食事前に飲むだけ。これをやり始めてから1ヵ月で3キロも痩せました。
これなら無理なく簡単にできます。他にも週に1回〜3回のウォーキングをしています。もちろんのこと間食はしません。どうしてもお腹空いてしまった時はきゅうりやトマトを食べています。あとは歩き方にも気を遣い、かかとからつま先が地面につくように歩いています。少しの時間でも歩く機会があればこうしています。これを始めてから更に細くなりました。
(梨香/女/17歳)