趣味でダイエット

毎日趣味のように、今日は少しご飯を減らす、今日は歩く、今日は長風呂、今日はダンベル、と意識するだけです。

それで体重維持に成功しています。楽しんでダイエットなのです。

(ゆうちゃん/女/34歳)

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強い意志・継続は力なり

もし肉を食べるならサラミとレバー。それに毎日のウォーキングの徹底。最初の頃は朝晩40分づつの2回。休日は2時間以上。今迄冬場に何度も挫折していましたが今回は会社の昼休みに40分程、雪が降ろうが槍が降ろうが長靴を履いて雪道を歩きました。勿論下着とカッターシャツの着替えは毎日持参です。

何とか冬場を乗り越えました。これからは気持の良い春。現在の体重は72キロです。久しぶりに会う人からはどこか悪いのか？と心配されてますが至って健康。標準体重を目指し、焦らず今の方法を継続するのみ。

(人生50/男/49歳)

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脱！言い訳生活

転職でじわじわ太っていった頃は「仕事で疲れてるから」「ジムまで遠くて通えない」「子供を迎えにいくから」等々、理由をつけては運動しない自分がいました。

今は帰宅時にひと駅前で降りて歩いたり、子供がテレビを観ているときに横でステッパーをしています。探せば会社員、主婦、子育て中の私にも運動する時間はありました。

(みなこ/女/30歳)

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小さなココロがけ

私はそれで3ヶ月で10キロの減量に成功しました。

(紘/女/18歳)

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身体が軽い

今まで食べ放題だった食生活を見直し、一日三食だけを腹八分目で食べるようにし、ストレスが溜めないため、大好きなあんこは週に1回に大福1個と決めた。更に運動としてジョギングを開始。

何度かの停滞期を乗り越えて、4ヶ月で14キロのダイエットに成功。現在体重66キロ。今はジョギングの楽しさに目覚めてしまい、体重維持の為に走るのではなく、走る為に体重維持、と目的と手段が入れかわってしまった。やっぱり楽しんでのダイエット。これが長続きのコツだ。

(よたろう/男/40歳)

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環境と心境の変化

就職してから三食きっちり食べるようになり、仕事で体を動かす他、家でも筋トレをするようになりました。おかげで2ヶ月で5キロ減。自分でもビックリです。

環境がガラッと変わったことで、心境や意気込みもガラッと変わると実感しました。新しい恋もしています。その恋が実るようにダイエットを頑張ります。

(まいまい/女/22歳)

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あきらめない

最後にたどりついたのは生活の見直し、正しい姿勢、毎日の運動、食生活でした。分かっていても楽なものに頼ってお金を捨てていました。

辛かったけれど2年越しの努力が実を結び、半年で1キロ落ちました。そして体脂肪率も30％を切り始めました。

(にゃん/女/45歳)

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急がば回れ

たまに好きな物もいっぱい食べるし、お酒も飲みます。以前行ったダイエットは、結果を急ぐあまりハードでした。そして1日も早くダイエットから開放される事が目標になってしまい、目標体重達成とともに終了。その後にはリバウンドが待っていました。

今は結果はゆるやかですが、週1の運動の日が楽しみで一生続けていける方法です。肥満は生活習慣、急がば回れとヒシヒシと感じています。

(べるぽん/女/38歳)

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楽しみをつくる

走れないというストレスもあってさらに食べて悪循環な状態でした。このままではと思い、食事制限、にがり、黒酢などいろいろ試すようになりました。

ドカ食いを防ぐ為、一週間に一度好きなパンを食べてもいい事にしています。するとその日が楽しみになり無理なく続くようになりました。頑張ろう！

(ぶーちゃん/女/16歳)

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ダイエットより体質改善

一念発起して、これは体質を改善しなくちゃダメだと思ったのが40を過ぎてから。有酸素系の運動を軽めに、無酸素系の運動を中心に、職場のオフィスや、公園の鉄棒などで筋トレ。決して激しいものではなかったがその効果は絶大。40の半ばを過ぎて、腹筋ボコボコ、体脂肪率10％以下の体を維持している。

一番太っていた頃に較べて12キロ違い、太らなくなった。食事はしっかりとっている。ただ飲み物は、水とお茶類のみ、間食は絶対に避けるくらいの気は遣っている。ムリせず確実に体脂肪を減らしたい方にお勧め。

(小口さん/男/47歳)

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