やれることをやる

早食いで満腹まで食べ続けていたのを、落ち着いて食べて腹八分目で抑えるようにしました。便秘のせいで下腹がポッコリと出ていたので、毎晩少しの筋トレを実行しました。猫背を治そうと、気付いた時に背筋をしゃんと伸ばすことにしました。

甘いものが大好きで、夕食後には必ずデザートを食べていますが、間食は昔からしていません。自分で「これならできる」と思った事をきっちりやることが大切だと思います。

(リンゴ/女/17歳)

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毎日乗るだけで

毎日体重を確認してから寝るのです。すると1ヶ月たっても体重の変化が0.5キロ以上なかったのです。

以前は一週間ぐらい間をとると必ず増えていました。毎日乗るだけで、注意しなきゃって思ったからだと思います。

(小林歩未in横浜/女/14歳)

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鏡の前で

時間は無理なく10分〜15分ほどです。2ヶ月で体脂肪率は10％も落ちました。私も体もうれしいです。無理は絶対禁物です。またやろうって思えるところで止めるのです。

同じように食生活にも気を配っています。何事にも気を配り、楽しく暮らすことで、健康でスリムになれると思います。大きな鏡を買って本当によかったです。

(風の中でワンピースを揺らしたい/女/45歳)

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健康的な生活

(あきちん/女/19歳)

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10キロ減

適度な食事制限や運動のおかげです。極端な食事制限は基礎代謝をさげて逆に太りやすい体になるので、摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにしました。

今でも目標体重に近づくために、適度な食事制限と運動を頑張って続けています。

(カナタ/女/18歳)

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夜食べない

午後7時以降は食べず、筋トレにウーロン茶を飲むなどをするとやせますよ。がんばろう。

(たかあき/男/19歳)

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20キロダイエット

そしてダイエットに専念。毎日1〜2時間のウォーキングと、食事は低カロリーなものを摂りました。

半年弱で20キロ減。現在は少し戻りましたが、トータルで17キロ減です。

(ともりん/女/26歳)

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何の気なしに

日に10キロを自転車で何回か往復し、家では一人暮らしをするんだからと掃除や洗濯を一切任されました。

これまで口では痩せると言いつつ成功した試しのなかった私ですが、この生活を始めてから4キロ痩せました。毎日ちょっとずつってこういう事なんだと分かりました。

(かじゅ/女/18歳)

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楽しくダイエット

体重は減ってもストレスで身も心もボロボロでした。もちろん普通の生活に戻したらすぐにリバウンドです。これではいけないと、今はゆっくり健康的に痩せようとしています。

焦らなくていいとやっと気がつきました。三食をきちんと食べて、適度な運動をし、甘い物も少しなら我慢せずに摂っています。少しづつですが着実に痩せて行く毎日がとても嬉しいです。

(美雨/女/27歳)

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結局は

リバウンドのない自然なダイエット。緩やかかもしれないけれど確実に体の中から変われるダイエット。

苦にならず楽しめるようになればこっちのものです。結果が分かってるんだから焦らないで。大切なのは続ける事です。

(カリカリ梅/女/24歳)

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