時間をかけました

でも自分でも頑張りました。晩御飯は量を減らして、気がつくとストレッチをして。毎日記録もつけています。

おかげでお洒落が楽しくなりました。この調子でのんびり頑張っていこうと思います。

(まぐまぐ/女/25歳)

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気がついた

いま1ヶ月で3キロ減りました。していることは、三食きちんと食べて食べ過ぎないこと。運動はできる範囲で無理せずに程々に。無理するから続かないのだと思う。

(匆/女/22歳)

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のんびり

かなりゆっくりとしたペースですが、これが自分には一番合っていると思います。

やったことは、毎日の半身浴と簡単な食事調整と登下校のウォーキングなどで、決してつらいことではありません。これからものんびりと46キロを目指します。

(こう/女/21歳)

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現在進行中

携帯電話のスケジュールメモに、何か口にするたびに、食べた(飲んだ)物とその量を記す。そしてテレビのCM中などに、気が向いたら腹筋や足あげなどをする。

1ヶ月たった今、体は健康そのもので体重は2.5キロおち、まだ少しずつ減っています。

(ふたば/女/16歳)

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徐々に徐々に

これではみっともないマズイと思い、本気でダイエットに挑戦してみました。今では毎晩運動をしたり、階段を使ったり、ダイエット日記をつけたり、色々なことをしています。

挫折することがないのは、徐々に体重が落ちているからだと思います。今では60キロを切ることができたし、目標の55キロまで遠くありません。目標は高くても大丈夫だと思える今日この頃です。

(もんぶらん/女/15歳)

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すぐには痩せない

スーパーの二階ぐらいならエレベーターやエスカレーターを使わない。車で行くところを自転車に変える。そんな程度です。

毎月2キロずつ徐々に落ちていきました。そして1年で17キロ減りました。リバウンドは2年過ぎてもまだしていません。生活習慣が変わったからだと思います。

(かな/女/34歳)

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のんびり

かなりゆっくりとしたペースですが、これが自分には一番あっているのだと思います。

やったことは、毎日の半身浴と簡単な食事調整と登下校のウォーキングなどです。決して辛いことではありません。これからはのんびりと46キロを目指します。

(こう/女/21歳)

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自分らしく生きていくため

このままでは自分らしく生きていけないと思い、ダイエットを4月から始めました。そして今12キロ落として体重は65キロです。

間食をしない、姿勢を正す、歩くなど、お金をかけず無理もしていません。体型を気にせず自分らしく生きていくために続けたいと思います。

(ｙｏｕ/女/18歳)

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楽しんでダイエット

まず始めたのがダイエット食品、殆ど効果なし。そこで知識を付けようと本を読みあさってたどり着いたのが、毎日の運動と多品目の食事。運動は好きな事をと思いダンスを、食事は和食中心にし、運動前にタンパク質をとるようにしています。

あと朝起きた時と、風呂上がりにストレッチをするとすごくスッキリします。現在半年で69キロになりました。なにより楽しく続ける事が大事だと思います。

(カズ/男/24歳)

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目的があるから

1ヶ月もたっていないのですが、腹筋や背筋などの筋トレを毎日やったり、食事を少し気を付けるようにしたら、体脂肪率が6％も減りました。

今まではすぐに妥協をしていましたが、今回は三日坊主ではありません。それは痩せることにちゃんとした目的があるからだと思います。

(きんぐ/女/16歳)

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