- 生活習慣 23 -

子供を出産して


先日、子供を出産しました。妊娠前身長147センチ体重63キロだった私は余り太らないように心掛け、つわりで60キロまで落ちたのを幸いに最終目標体重を62キロに設定し出産までの間、健康的な生活をしたのです。

三食食べて1時間程度お買い物しながら歩く。結果的には出産時66キロまでいきましたが、出産後の食事をみんなとおしゃべりしながら食べたのが幸いしたのか退院時には61.4キロに。授乳中の今は子供のことを考え、母乳が詰まることもあり、脂ものと甘いものを控える生活をしていたら出産後1ヶ月で53キロまで減ったのです。

今は母乳の出がよくなったせいか食欲が増しそれなりに食べているのですが、授乳しているおかげで体重は増えません。断乳後の体重増加が心配なので、脂ものと甘いものはこれからも控える生活を続けるつもりです。授乳中の今はダイエットよりも子供の栄養源として頑張るほうが大事ですね。授乳していると自然にダイエットできるとか…これを利用して断乳後も綺麗なお母さんといわれるようにしていきたいです。

(milky/女/30歳)

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ダイエットは最高


仕事が忙しく食事は不規則、接待で週に3、4回は飲んでいました。気づけは体重は50キロの大台に乗るようになり、スカートもほとんど入らなくなりました。忙しいから運動できないという言い訳をやめ、仕事にメリハリをつけて早く帰れる日は必ずスポーツジムに通うようにしました。

またセルライトダイエットや流行のアミノ酸を取り入れ、自分が太った原因を見直し、小さな事から生活改善をしました。そしてわずか1ヶ月で無理な食事制限もなくスッと3キロ痩せ、体が引き締まり、体型を隠すように選んで着ていた服も、好きな服が着られるようになりました。

先日1ヶ月ぶりに合った知人に「痩せたね」といわれ、改めて成果を実感しました。ダイエットは最高です。

(クマノミれでぃ/女/26歳)

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なぜか


学校が県外のため、家を出て4ヶ月。特別な運動、食事制限はしていないのに5キロ痩せました。

しかも週末はほとんど暴飲暴食なのに不思議です。環境が変わると痩せるのかな。

(えいか/女/18歳)

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楽なダイエット法


昨年は157センチ、57キロ、体脂肪率31%と肥満気味でした。不摂生な食生活がたたって39歳にしてコレステロール値がとても高く、高脂血症になりました。会社の健康診断で栄養士さんに注意されましたが、私は従いませんでした。

昨年の10月にめまいで倒れ、その時に心臓の心音がおかしいといわれてショックでした。それで昨年の11月にやっと減量を決心しました。食事制限と有酸素運動です。

間食を減らし、摂りすぎていた炭水化物と脂肪を半分に減らしました。1日3食はきちんと食べ、運動は毎日ウォーキング・エアロバイク・踏み台昇降をしました。8ヶ月で46キロに痩せ、体脂肪率も21%になり、コレステロールも正常に戻り、高脂血症は消えていました。

(モン/女/43歳)

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体脂肪率減


親戚のリゾートマンションで毎日プールと温泉三昧という幸せな1週間を過ごして帰ってきたら、なんと体脂肪率が8%も減っていました。

やっぱり運動、そして温泉の効果もあったみたいです。それから毎日ストレッチをして、結局2週間で10%減りました。

体脂肪率減は体重減にもまして嬉しいことなんだと、はじめて知りました。

(のりりん/女/36歳)

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綺麗になりたい


今まで痩せたい一心でダイエットを続けてきました。62キロから46キロに減らすため、食事制限に矯正下着にサプリメントなど。しかし一時期は痩せてもリバウンドの繰り返しで、精神的に不安定にでした。

3ヶ月程前、街でとても綺麗な子を見かけたのです。スリムじゃないけれど均整がとれて引き締まっていて、肌や髪もキラキラとしていました。私は背格好は近いのにブヨっと荒んで見える。どうして私は綺麗に見えないのか考えるようになり「綺麗になる」を目標に頑張りました。

バランスのとれた食事、適度な運動、メイクやファッションの研究、規則正しい生活を心がけるようになりました。すると体重があまり変わらないのに服のサイズが大きく変わり、不思議とバストサイズが上がりました。肌荒れやストレスもほとんどありません。綺麗とスリムは違うし体重でスタイルは決まらない。自分を大切にしながらこれからも頑張ります。

(もん/女/24歳)

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大成功


この春から高校生になり、制服のスカートから出る足の太さや体型を、周りの友達や先輩と比べることが多くなりました。細くてうらやましいではなく、私も細くなってやる!と6月からダイエット開始。その時の体重は約53キロ。

まずダイエット関係のサイトで情報収集してから、色々と試してみました。そして一番に効いたのがアミノ酸飲料でした。自転車通学で結構きつい坂があるので良い運動になったのか、1ヶ月で4キロ減。間食はなくし、大食いを直して減量しました。

ダイエットを始めて2ヶ月目の今では、45キロ台にまで体重を落とすことができました。リバウンドに気をつけながら食事をしています。体重維持が大変です。

(まな/女/16歳)

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食べる幸せ


私は中学に入る前、ダイエットで3キロ落としましたがその後リバウンドをして、56キロまで減らした体重を一年足らずで67キロまで増やしてしまいました。

原因は食事制限をやめたことと、バスケットボール部をやめたことです。そして中3になった時ふと「このままではいけない」と思い、今度は三食をしっかりとり、こまめに運動するという方法でダイエットを始めました。

そのおかげで一年もせずに7キロの減量に成功したのは自分でも驚きです。しかしまだまだです。食べる幸せと痩せる幸せ。この両方があってこそダイエットは継続できるのだと思います。

(ころん/女/14歳)

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ウエスト減


1ヶ月で4キロ太りました。いくら成長期だからといっても、ウエストが7センチ増え、着られる服がなくなるほどでした。これはやばいと初めてのダイエットに挑戦しました。

まず取り組んだことは朝ご飯をしっかりとること。すると間食もなくなり、なぜか便通もよくなりました。そして夜9時以降は絶対に食べない、そして軽くランニングなどの有酸素運動をしました。

簡単なことですが3ヶ月で5キロ減りました。劇的ではありませんが、健康的で長く続けていけそうなので、あと10キロ減を目指します!

(ゆっこ/女/17歳)

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無知でした


高校のときに部活をやめてからドンドン太り始めました。会社に勤めるようになるとストレスから過食症になり、食べても吐けば大丈夫、なんて不健康なことを続けていました。

158センチで60キロ、出産後の一番ピーク時は65キロくらいありました。これではいけないと思い、色々調べているうちに、この「10秒ダイエット」にめぐりあいました。

ウオ―キングと筋トレ、食事に気をつけて実践していました。すると半年ほどで56キロになりました。リバウンドもなく、ふと気づくと過食もなくなりました。きちんとした知識を持って実行することが大切だと思いました。

(kaori/女/34歳)

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