タイミングも大事

そこでストレッチをして筋トレを少しして規則正しい生活を始めました。最初の一週間は辛かったけれど今は気持がいい｡

朝4時30分起きで夜は9時就寝。女の人は生理中は無理をせずに終わってからの方が調子が良くいく。始めて2ヶ月で3キロ減です｡目標は50キロをきることです。

(むし/女/28歳)

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初めての成功

方法は、朝グレープフルーツを食べる、カロリーをキチンと記録する、漫画を読みながら半身浴30分、階段をよく使う、寝る前のストレッチなどです。カロリーを意識したり良く噛んだりを意識しているうちにしだいに食べる量が減ってきました。

無理がなかったので気づけば習慣になっていて、体重も2ヶ月で5キロ落ちました。半身浴やビタミンのおかげで肌も綺麗になり嬉しい毎日です。やっぱり持続することが結果につながるのですね。

(ぽんた/女/18歳)

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移動手段

そんなある日、車のカギを紛失したのです。仕方なく自転車でしばらく移動していました。すると体重が1ヶ月で6キロ落ちていました。

カギが見つかっても、遠方以外は車を使わないようにしました。移動手段を変えるだけでこんなにも変わるとは思いませんでした。

(めるこ/女/24歳)

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地道な努力

今まで私も1ヶ月で2キロ痩せる程度のダイエットには興味がありませんでした。けれど今回はストレスもなく地道に頑張った結果痩せて、すごく嬉しいです。

1ヶ月で2.5キロでも2ヶ月では5キロです。これは大きいです。今回は続けたらいつかはやせると思い、食べ過ぎて体重が増えた日も頑張った結果です。今まではいらなかったＧパンがはけて嬉しくて！もっと地道に努力していきます。

(綺麗になりたい/女/19歳)

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毎日の生活習慣

自転車で20分の通学。ほぼ毎日ファーストフードでアルバイト。専門学校に入ってからはアルバイトを続けつつ、学校帰りに駅前を毎日のようにブラブラ1時間以上歩きまわっていました。そして特に運動らしいものはしていなくても、身長160センチ体重50キロ、スカートのサイズは9号でした。

学生さんで気にしている方たちは是非体を使うアルバイトをして欲しいです。体を動かすから、ご飯はおいしいし、消費カロリーは増えるし、お金ももらえる。最高だと思いませんか？

(ごんべえ/女/24歳)

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書きとめる

ところがその頃から体重が減り始めたのです。実は医師に勧められて、毎日何を食べたかをノートに書き始めたのです。

その結果154センチ39キロになりました。食べた物を書きとめる、たったこれだけのことでも結構役に立ちますよ。

(愛慧香/女/16歳)

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初成功

それが3ヶ月半くらい続いた現在、16キロの減量に成功しました。まだまだ68キロと太っていますが、これからも頑張って目標体重の55キロになりたいです。

(ホッシ−/女/16歳)

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今日から楽しみ

三人の子をもうけ、毎年のように確実に体重を増やし続け、必要以上に食べなければ良いんだと言う周りの言葉が「意志の弱い人間」と言われているように思う今日この頃です。仕事と家庭をもつキャリアウーマンで、それなりの役職もあります。

ストレスが多いのと持病で飲みつづけている薬の副作用欄に、肥満を招くと書かれています。どうしようもないと何もせずに生きてきましたが、太る仕組みと痩せる方法をこのページで見つけ、自分の悪い習慣を見つめなおすきっかけになりました。早食いを直し欲しくもない間食を避け、食事間隔を空けて、腸にやさしい生活を続けてみようと思います。

(ぬえ/女/41歳)

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継続は力なり

1.寝る前に筋トレ。2.ウォーキングを毎日目標1時間。3.一日三食とり極力間食は避ける。4.食べた倍運動する。

目標まであと3キロなので、焦らず継続して頑張ろうと思います。

(いのこ/女/19歳)

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自分を大事に

夜は軽めに。間食はできるだけ避ける。寝る前に軽く腹筋をする。日頃の姿勢に気をつける。食事バランスよくゆっくり摂る。

これだけですごく体が軽くなりました。食事の量を減らし、運動を増やしたら、と思うことがありますが、ブレーキをかけてじっくり痩せています。楽だし、体が引き締まってくるし、言うことなしです。

(もるこ/女/24歳)

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