がんばらなきゃ
だから普通にはいかず困っていました。でも開き直って「悩むくらいなら1キロでも2キロでもやせるのが肝心だ！」とダイエットを始めました。腹筋で腹をへこませダンベルで二の腕を細くして、1日3食、間食なしで頑張りました。そして4キロ減。
しかしウエストは緩くなったものの体系や顔は変わりません。これからはジョギングもいれます。新しい高校生活で良い彼氏をゲットできるように頑張ります。
(しゃめろけ/女/15歳)
ストレスなく
まず家にあった何冊かのダイエットの本を読み、知識をつけました。運動は大の苦手なので、腹筋など小さいことから始めました。でも間食だけはやめられませんでした。
しかし本の知識からか、自然とカロリーの高いものを避けるようになりました。そして成長期で背が伸び、体重は53キロに。毎年ある身体測定にちゃんとその結果が記されています。
(桜井/女/14歳)
きっかけ
4ヶ月たった現在10キロの減量。歩くことの楽しさ、野菜のおいしさを知ることができ、何よりも「痩せたね」と言われる快感。ファッションにも興味が倍増です。
同居する主人の家族は全員肥満なので、自分が太っていることに気づきませんでした。実家は皆スリムなので、痩せている人の中に入ることは自分の現状を知る良い機会でした。
(おこちん/女/36歳)
毎日の積み重ね
気持ちを切り替える意味で毎日体重計にのり、体重と体脂肪をはかって表にしていた。すると5ヶ月で体重がマイナス8キロ、体脂肪率は43％から29％にまで落ちた。
特に運動はしなくても、意識を変えるだけでこんなに変わるなんて思ってもみなかった。
(ピッピ/女/24歳)
バイト
私の場合はバイトを掛け持ちして、休む日もなく働いたら−7キロに。お金もたまるし超オススメ。
(まっぴぃ〜/女/21歳)
ゆっくり
あふれる情報の中から自分に有効な情報を探す。まずは自分の体を知ることから始めた。私は代謝が悪くむくみやすい。半身浴やお風呂上りにアロマオイルでマッサージをすることで今までずっと冷たかった足の指先も今では人並みには温かくなった。
アロマのおかげでマッサージは寝る前の楽しみになっている。代謝も便通もよくなりだんだん体がすっきりしてきた。短期間で痩せられたら万々歳だが、体内ではその対応に大忙しだろう。自分の体を知ってる人はうまく痩せていけると思う。
(萌/女/21歳)
継続は力なり
始めて2ヶ月で4キロ痩せました。4キロという数字には不満ですが、あきっぽい私が2ヶ月続けられたことには大満足です。
目標は8月まで続けること。継続は力なり、と自分に言い聞かせて頑張ってみたいと思います。ちなみに方法は、カロリー計算と片道50分の徒歩通勤です。
(だるま/女/30歳)
バイトを始めて
しばらくダラダラとした生活を送っていましたが、「こんなんじゃいけない、何かしないと」と思いバイトを始めました。立ったり座ったり、歩くという動作が多く、ダラダラしていた頃よりも運動量が多いためか、ダイエットを意識していなかったのに半年で8キロの減量に成功しました。
スポーツジムに通っていた時は「通えば痩せるんじゃないか」という甘い気持ちでいましたが、バイトを始めてメリハリのある生活を送るようになり「もっと頑張ろう」って気持ちも生まれました。生活習慣と気持ちの変化で体も変化するんだなぁと感じました。
(ヒロ/女/22歳)
気長にじっくり
朝食はカスピ海ヨーグルト。夕飯の時にキムチ納豆。会社でしょうが紅茶を一日一杯。ホットコーヒーは朝と昼間の二杯だけ。そして一日おきにお風呂に入る前の縄跳び10分。テレビを見るときにはストレッチと腹筋。週に一回のバレエレッスン。
食事制限は当分の間はストレスで過食しそうなので止めようと思います。おなかのお肉を掴んだ母と彼氏を見返せるように頑張りたいです。
(ひろころりん/女/24歳)
自分にあった方法
何でも食べるが常に考えて食べる、毎日決まった時間に体重を量りグラフをつける、時間のある限りプールに行って泳いだりアクアビクスにでる。以上の三つを守りました。
結果、半年で14キロ減量でき、リバンドもしていません。特に体型がまったく変わってしまいました。無理せず継続できる、自分にあった方法見つけることだと思います。
(チョサゴ/男/49歳)