食べたら遊ぶ
そして猫は太り続け、ついには犬用の首輪しか入らなくなりました。しかし家の中に閉じ込めておくのが可哀相になり、猫用のドアを作ってあげたのです。
すると毎日、食べたら遊び食べたら遊びと動き回るようになり、次第に痩せていったのです。そして今は標準体型です。ダイエットは日頃の生活習慣なのですね。
(エルモ/女/15歳)
自然体な自分
出産後、母乳の為規則正しい生活と食事を心掛けたら見事便秘が解消！１０秒ダイエットにある体操を何種類か取り入れて実践したら、2ヶ月でウエスト15センチ減です。食事制限はほとんどしていません。
やっぱり便秘の解消が一番痩せる近道だったようです。体重計には乗っていません。1キロ、2キロの増減に一喜一憂したくないのです。最後の楽しみに取ってあるのです。
(のの/女/31歳)
減量中
バランスのとれた食事っておいしいんですよ。お腹いっぱい食べています。それに散歩も気持ちが良い！
昔は無理して精神科通いになった事もありましたが、今は順調に楽しんでダイエットをしています。みなさんも無理しないでのんびりとダイエットしましょう！
(りえ/女/27歳)
6週間で10キロ減
毎朝の散歩とラジオ体操、朝飯は野菜、魚で米と味噌汁は半分、昼は肉まん一個と生野菜、夜は魚、野菜のみ。あと烏龍茶を各食中、食間に飲み続け（1日2リットル）、毎日の体重、脂肪率をフリーソフトで記録しています。
毎日折れ線グラフを見てやる気が出たのが良かったと思います。自分では決してムリなダイエットではなかったと思いますが、食事の量を元に戻した時にリバウンドするのかと心配ではあります。
(牛飼い/男/33歳)
1年に1個だけ
今年は「菓子パン禁止」。毎日三つは食べていて、それが太る原因なんだと分かっていました。自信がなかったけれど、辛いのは最初の1ヵ月だけと自分に言い聞かせました。
1年に1個ずつ目標を増やしていって、年を増すごとにキレイで素敵な女になるんだ。死ぬまで私の綺麗道は続きます！
(しーな/女/24歳)
虫歯がきっかけ
学生時代にしていた腹筋を1日150回、腕立て15回、ストレッチは気づいた時にしました。お腹を冷やすと太るそうなので、家では腹巻をしていました。
お腹がすいたらダイエットティーやゼリー飲料を飲みます。するとみるみるうちにお腹がひっこみ平らになりました。災い転じて福となすか、災いをひどくするかは自分次第です。
(みほちん/女/28歳)
継続＆強い意志
けれどそれを過信しすぎて「これがあるから大丈夫！」と努力をせずに、かえって逆効果。
そこでご飯の量を減らし、缶コーヒーを飲むのを止め、家事に運動を取り入れ3年間で14キロの減量に成功しました。お金を掛けずに自力ダイエット。やっぱり必要なのは継続と強い意志の2つですね。
(さち/女/41歳)
ほっそりのヒケツ
でも私は昔からの習慣で間食はしないし、食事も母親の好みで和食が多いです。毎日体重計に乗るのが習慣で、気が向くと寝る前に筋トレをします。
こう考えると太りにくい習慣を知らず知らずのうちに身に着けていたのですね。母もやはり細めです。でも私は27号ジーンズがはきたいので、毎晩筋トレをして頑張っています。ダイエットって、自分に満足するまで続くものでしょ？
(まゆ/女/16歳)
体を維持するために
体が喜ぶことをしてあげていれば、太りにくくなると思います。高すぎる目標、無理な計画は立てない。
普段の自分の生活を大きく変えるのではなく、ちょこっと変える。自分に対し積極的になれれば、運動も楽しくなります。
(うさぎ/女/21歳)
就職して
また今までは6時頃に食べていた夕食が7時頃になり、その頃には食欲はおさまっていてご飯をあまり口にしなくなりました。
先日久しぶりに友人に会うと「何かあごがすっきりしたね」と言われ、体重計に乗ると63キロあった体重が58キロになっていました。環境の変化でこれだけ痩せるなんて自分でもビックリです。
(新社会人/女/18歳)