落ち着き
2、3キロはすぐに落ちても、その後はとんでもない食欲でリバウンドの連続でした。でも今では知識も増え「とにかく体重を落としたい」から「健康的にキレイにやせたい」という意識に変わりました。
少量でバランスの良い多品目の三食をゆっくり楽しんでいます。意識を変えることで運動も楽しんでできるようなりました。
(涼/女/18歳)
ながい目で
夕食の量を減らしました。自転車で出掛けるようにもなりました。近所の綺麗なママを目標にしました。イライラするので体重計には乗らなくなりました。
1年半で5キロ体重が減りました。あせらずにゆっくりとやっていくことが大切なんだと思いました。
(じゅん/女/29歳)
出産太りと成人病
出産以来10年オデブのレッテルを貼られ続けて、やっとの思いで食事はカロリー計算で改善し、犬と一緒に散歩を続けて1週間で-5キロに成功。現在まだ続けています。
私の場合は犬様々です。3月には友人の結婚式もあるし、もうオデブと言わせません。
(はるぴん/女/30歳)
気持ち
それから有酸素運動筋トレです。2ヶ月で8キロ痩せて今では体脂肪率も8％です。腹筋も割れ、胸もかなりふくれています。ブルースリーみたいとも言われるようになりました。
痩せたいという気持ちと、自分の太る原因がわかれば必ず成功すると思います。痩せないと嘆いてる人は努力が足らないのです。自分に厳しく！
(こうた/男/23歳)
3桁直前から
食事に気をつけて、運動もおこなった結果、高校時代の体にもどり、軽くなって動きやすくなりました。
気長にやれば結果は出ます。私は現在71キロ、目標まであと5キロです。
(ぱん/男/27歳)
自分に甘く
ここで大事なのが絶対に毎日休みなく続けよう！なんて思わないこと。すぐにストレスがたまるから。たまに運動さぼったり、食べ放題とかに行ったりするのもありです。
自分に甘くなるのも大事。次の日からまた頑張ればいいんだしね。やっぱり気楽にやるのが一番だよ。
(女子大生/女/21歳)
やっと
週に4〜6回1時間程度のウォーキングとダンベルとストレッチ。慣れると体を動かすのが楽しくなってきました。お風呂にもゆっくり入ってリラックス。食事もなるべく食べたいものを食べるけれど、不足しがちなタンパク質はプロテインで補うようにしました。
今1ヶ月で−1.8キロ。ペースはゆっくりでも半年続ければ10キロ減になりますよね。ダイエットで気持ちが前向きになってバイトも始めました。これからも焦らず楽しんで健康になれるダイエットを続けていきたいと思います。
(花鹿/女/22歳)
まわりに宣言する
夕食は控えめに。野菜たっぷりで品目をたくさん。甘いものは夜は我慢して朝に食べる。
ジョギングや股上げなどの運動で筋力アップ。これで1月に3キロ減りました。あと1ヶ月で2キロ頑張るぞ！
(大川政美/女/54歳)
更新中
結局落ち着いたのは、食事制限＆運動というシンプルな方法。でも気が付けばピーク時より5キロ減。また動機もつくづく大事だと思った。本当に心から痩せたいって思えなきゃダメみたい。
私は見返したい人がいるから、それが原動力になっている。目標はあと5キロ減。今の私ならきっとやれるっ。
(みぃ/男/22歳)
バイトに行こう
一日中クルクル働いて、動き回り、寮の御飯をちょっと控えればあら不思議。お給料のはいるバイト終了時には余裕で5キロはやせていますよ。お金はあんまり持って行かないこと、買い食いしちゃうから。
お腹の減った夜中にはココアを一杯。そして目が覚めた頃にはもう仕事の時間です。私は気づいたら67キロあった体重が58キロになっていました。
(尋/女/23歳)