自己流のダイエット法

量と時間を考えれば、好きなもの、たとえ脂っこいものでも食べています。これは自己流のストレスをためないダイエット法なのです。

ストレスをためてイライラするよりラクでいいです。ただし食べたら動くことは基本ですけど。

(えいみ/女/16歳)

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環境の変化

でも自分が台所を仕切る新家庭では、残り物を出すのが嫌なので、計算して作り、過食と間食を避けることができたのです。それで自然に体重は落ちていきました。

しかしＧＷに1週間実家に帰ったら、てきめんに2キロ増えたのにはちょっと笑いました。

(きーねこ/女/31歳)

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昼型生活

きつめのパンツも楽にはけるようになり感激。幼稚園はすぐ近所なので、運動の効果はあまりないと思います。規則正しい生活と、毎日きちんと化粧をして「きれいになりたい」と思い続けたことが効いたようです。

(kuma/女/33歳)

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いまがんばり中

この1週間で体重が1キロ、体脂肪は2％減りました。毎日15分仕事場まで歩き、夕方は30分犬の散歩、夜も40分歩く。夕食は腹五分目で、間食もしません。

このまま続けようと思っています。最近は歩くのも楽しくなってきました。停滞期に入ったら、水泳に行くと決めています。

(ぽえむ/女/36歳)

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今の体重の維持

私の場合、とにかく今の体重の維持を目指します。体を動かしたい時は動かす、寝たい時には目一杯寝る。

たくさん飲食した後に、少しだけ粗食にするのもそんなに辛くないですよ。何が何でも痩せる！と思うより、今の体重のキープをしてみる。難しくないでしょ。

(ろろこ/女/36歳)

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がんばるぞ

5日で−1キロです。生活に少しずつ運動を取り入れていこうと思います。大好きな彼氏のためにもがんばります。今度は絶対に成功談を書きます。

(はな/女/22歳)

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がんばってます

寝る前には腹筋などの4種類くらい運動をしたり、2週目からはウォーキングも始めました。こんなに順調に減ったのは初めてです。

最終目標まで10キロほど。でも年内にあと3キロはやせたいです。食事制限と運動の二本立ては、効果があると実感しました。

(はな/女/22歳)

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10キロ減に成功

入浴中、湯船の中でお腹の脂肪をもみもみ、体をねじる体操、苦しくても湯船から出ない（入浴時間に１時間はかける）。あとは、毎日寝る前に腹筋30回、背筋30回、柔軟体操を30分。食事は普通の食事を腹八分、お菓子の量も少しだけ減らしただけで、1年で10キロ痩せました。

おかげで柔軟力がつき、苦手な体育も自身がつきました。19歳の時リバウンドしましたが、その時は同じ方法を3ヶ月しただけで10キロ痩せました。新陳代謝が良くなっているので痩せやすい体質に変わっていたようです。以後リバウンドしてません。

(りりかる/女/30代歳)

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ビンボー・ダイエット

今まで全く自炊せずにコンビニ、総菜屋、出前に頼りきってたのを止め、朝は残り野菜で生ジュース、昼は事務所キッチンでパスタか蕎麦、夜は鍋（野菜とキノコと豆腐がメイン）。

でも友達との付き合いを控えたり、せこくするのは嫌なので、外食は回数も中身も今まで通り。間食するお金も無く2ヶ月で5キロ痩せました。酒好きで家でも飲んでたのを止めたから？でもこの歳で更新ごときで貧乏って…。

(せばすちゃん/女/32歳)

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仕事が最大のダイエット

けれど就職して、疲れきって帰り、間食することも忘れていたら、20キロも減っていました。少し痩せると周りから声をかけてもらえるようになり、もっともっとと欲が出てきました。

ピークに比べると30キロやせたいま、後10キロを目標に少し運動をはじめました。私にとって、できるだけ外に出ていること、それが最大のダイエットです。

(ゆき/女/26歳)

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