根気

朝5時半に起き、学校のエアロビックに毎日出て、夜はバスケットボールを持って外にでる。とにかく続けた。

そして3ヶ月で12キロ減。もちろん三食はしっかり、ただカロリーの高いものはさけて、よくかむことを努力したのだ。

(おトラ/女/38歳)

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ただいま実践中

そしてフト気づくと、体重が1週間で2キロ減っていました。こまねずみのように動いていると、無理なくダイエットができるのですね。

(ランラン/女/--歳)

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長く続けること

その方法は大雑把ながらも1日1500キロカロリーの計算と、毎日どこに行くにも歩くことです。また週1、2回のプール歩きと、毎日1時間の半身浴も行いました。

この習慣で半年に6キロ減です。たまの外食では好きなものを食べますが、ゆっくり痩せたので大丈夫。月に1〜2キロの減量ならリバウンドはありません。

(eiko/女/20歳)

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毎日の継続が大切

こんなささいなことで1ヶ月1キロのペースで身体に負担をかけることなくやせました。いろんな洋服が似合うようになり、おしゃれを楽しむことができとても良かったと思っています。

(ももも/女/31歳)

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勤労少女

方法はファミレスで週4回のアルバイト。これで3キロ落ちて今60キロです。でも油断するとすぐ戻ってしまう。バイトはお金も入るし、やせるしで一石二鳥です。

まず行動をしてみることが大切だと思いました。今年中にあと4キロくらい減ってくれればいいなと思っています。頑張れ自分。

(あられちゃん/女/21歳)

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ちょこっとだけ

毎日体重計に乗る、水をこまめに取る、食事はゆっくり沢山噛む、大またで歩く、ストレッチをする。どれも今の生活を少し変えるだけです。

きつい運動や食事制限はせずに、少しだけ意識して普段の生活を変えて、スローペースで体重を落とします。目標は16歳の誕生日である2月までに4〜5キロ減。1ヶ月1キロペースなので諦めず続けたいです。

(茨/女/15歳)

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ぼちぼち痩せる

夜はカロリーを落として野菜を煮たものとか、ヨーグルトを少し食べて、次の朝は前日の晩御飯を食べる。昼も普通に食べる。

最初は寝る前にお腹がすいたりしてつらいけれど、お茶を飲んだりしながら頑張りました。運動は無理をすると続かないので、歩いたり、ストレッチやダンベル体操などしています。

(りんご/女/30歳)

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毎朝すること

そのせいか、最近は何を食べようか迷った時、糖質や脂質の多いものを自然と避けるようになりました。もちろん食べたいものがあるときは節度をもって食べます。

ちょっと気をつけることが、実はダイエットを成功させる一番の近道なのかもしれません。

(mei/女/18歳)

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秘密はネットオークション

20歳で結婚して会社を辞めると人間関係のストレスから解放され、自然にやせました。また去年出産して、妊娠前には61キロだった体重が、現在は57キロです。

やせた理由はネットオークションです。自分でいろいろ出品して、その落札された商品の振込確認や発送で、子供をおんぶして毎日郵便局や銀行に歩きました。多いときは3往復です。エステでお金をかけてもやせなかったので、自分でも驚いています。

(水戸黄門/女/26歳)

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精神力と毎日の計量

そんな私の体重が66キロから53キロになりました。キーは精神力です。自分に厳しくして、結果が出なくても続けること。あとで急にグッと減りだします。

私は、規則正しく、少食を続けました。毎日計量をして、少しでも軽く表示されるのり方を研究すると楽しいですよ。

(ゆんゆん/女/31歳)

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