2年で23キロ痩せました

ただ体調を悪くしてはいけないと、食事制限に切り替えて毎日運動をし、現在では多少の増減はあるものの163センチ60キロをキープしています。

あまり「痩せたい」と思いつめるのはストレスとリバウンドの原因になると思うので、私はあまり意識しないようにしています。あと5キロ痩せたいのでこれからも頑張るぞ！

(はづき/女/21歳)

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海外留学

スペインでは、朝食はスポンジ状のケーキやマリービスケットにバターをたっぷり塗ったもの、砂糖入りのカフェオレ。昼食、夕食は前菜、メイン、デザートと毎日たっぷりだったのですが不思議と痩せました。

周りの日本人は平均6キロ増えていました。きっと田舎に住んでおり、毎日どこへ行くにも歩いていたからだと思います。あれだけ三食沢山食べていたのに痩せたのでスペイン人にも不思議がられました。やはりウォーキングは偉大です。

(かよ/女/28歳)

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大型犬の散歩は重労働

5.2時から3時の間に犬の散歩（歩き）。6.3時過ぎに子供をお迎えし、5時半まで子供が外で遊んでいる隙に買い物。7.5時半から6時半まで夕飯の支度。8.7時から8時半の間に夕飯とお風呂。9.9時に子供を寝せ、10時から11時の間に犬の散歩（歩き）。10.12時までに帰宅。

このお陰で半年で、体重は7キロ減、体脂肪率は12％も減りました。

(ひろこ/女/33歳)

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リバウンドしたくない

そして今年の4月から本気でダイエットを開始。確かな知識で健康的に持続した結果、2ヶ月で3キロ減に成功。たった3キロでも見た目が全然違うらしく、皆から痩せたねって言われます。

今もまだ50キロをキープしているけれど、最近お尻の肉が歩くときに揺れるのが分かります。運動もしてないし、そろそろやばそうです。リバウンドしないように頑張ります。

(---/女/18歳)

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忙しさ

母は、バイトを始めてから責任感や忙しさから表情が引き締まり、ついでに体も引き締まってきたそうです。それに引き換え、夏休み中に何もせずのんびりとしていた私は表情もしまらず、今とは別人だと言われました。

確かに体重も4キロ減りました。忙しいしプレッシャーは多いけれど、以前に比べてずっと充実した毎日です。過労は体によくないけれど、適度な忙しさや緊張感は人をキレイにさせるものなのだと実感しています。目標を持っている人は輝いているという言葉は本当です。

(さとっち/女/21歳)

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ダイエットは日々の努力

間食は控え、食事も食べ過ぎないようにし、体操もある程度はしています。太るとやっぱり、オバサンぽくなっちゃいますよね。元々の顔も足の長さも変えられませんが、美肌とスリムなプロポーションは、ある程度努力でゲットできると思います。

1キロ太ったら気をつけて早い目に落とす。そういう小さな積み重ねが差になって現れます。美しさにはやっぱり、時間と手間、努力が欠かせないと思うんです。いつまでも女を捨てたくないですね。

(オバサンになりたくない母/女/42歳)

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食生活と運動を変えた

それは油を使った食べ物を食べないこと、夕方5時以降食べないこと、そして40センチ位の高さの椅子で上り下り運動を10分間やることです。

すると1週間で1キロ痩せました。これからも頑張って、停滞期が来たらまた方法を変えようと思います。

(ヒサ/女/15歳)

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基本のダイエット

本当にやせたいのなら、毎食噛むことを意識するのはとても簡単でした。もっと早く気づけばよかった。

でも気づいて実行できていると言うことは、成功だと思います。

(Lina/女/26歳)

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のんびりと

しかし昨年仕事を辞めたらどんどん体重が戻り、今は一番太っています。でも精神的には落ち着いています。いい機会なのでまたダイエットにチャレンジをしています。

腹八分目にしてプールでウォーキング、そして夜のストレッチをはじめて5日です。体重は減らないけれど、体脂肪率はなんと5％も落ちました。のんびりと続けます。

(たま/女/29歳)

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ダイエット

野菜不足の食事、ひどい便秘、極度の運動不足・・・。　今はいろいろな食材をバランスよく食べ、楽しい運動でストレスも解消。

その結果、体重は2キロ減。ダイエットは、正しい日常生活＝健康、だと思った。これからも理想的体重ではなく、理想的な自分をめざして頑張ります。

(凍子/女/29歳)

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